표준 실행

육상의 표준은 달리기, 걷기, 점프, 던지기 및 만능의 표준으로 나뉩니다. 차례로 실행 표준은 여러 구성 요소로 더 세분화됩니다. 원활한 운영 경기장 주변과 실내, 릴레이 경주, 허들 링, 장애물 경주 및 크로스 컨트리 달리기.

중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기에 적합한 근력 운동 등 달리기의 기본 사항을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하십시오 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.

달리기 거리에 대한 학교 및 학생 기준은 퇴원 기준과 크게 다릅니다. 예를 들어 평균 거리에서 우수한 점수를 얻으려면 1000 미터, 한 학생이 3 명의 청소년 만 운영하는 것으로 충분합니다. 동시에, 100 미터 거리에서 동일한 "5"를 얻으려면 학생들은 2 개를 완료해야하며 심지어는 첫 번째 젊은 카테고리를 완료해야합니다.

경기장 주변을 부드럽게 달리기

스프린트

달리기에 대한 공식 비트 표준 표에는 30 ~ 400m의 거리가 포함됩니다.

60과 같은 스프린트 거리 표준, 100, 200, 300 및 400 미터는 수동 및 자동 타이밍 표준으로 세분됩니다. 수동 타이밍은 선수의 결과가 스톱워치로 수동 타이밍에 의해 기록 된 것을 의미합니다. 자동 타이밍의 경우 결과는 컴퓨터에 기록됩니다.

수동 및 자동 타이밍. 0.24 초 차이가있는 이유는 무엇입니까?

순위표에서 볼 수 있듯이, 스프린트 분야에서 각 거리에는 동일한 순위에 대해 2 개의 값이 있습니다. 수동 측정 시스템과 자동 측정 시스템의 경우 접두사 "auto"가 있습니다. 값은 정확히 0.24 초 차이가납니다. 이것은 과학자들이 사람의 시작 반응이이 0.24 초를 초과 할 수 없다고 계산했기 때문입니다. 즉,이 시간 이상이 지나야 선수는 시작 권총의 발사를 듣고 움직일 수 있습니다. 이 경우, 컴퓨터는 촬영 직후이 지연없이 초를 계산하기 시작합니다.

부정한 스타트

같은 원칙에 따라 잘못된 시작이 등록됩니다. 컴퓨터가 선수의 시작 반응이 0.24 초보다 빠르다는 것을 감지하면 선수가 슛을 기다리지 않고 신경 때문에 미리 움직이기 시작했거나 슛 시간을 추측하여 시작에 늦게 앉지 않았 음을 의미합니다.

수동 타이밍을 사용하는 경우, 심판-타임 키퍼는 선수와 동일한 시작 반응을 가지며 주자가 시작하기 시작하는 것과 같은 방식으로 시간을 계산하기 시작합니다.

평균 및 체류자 거리

중간 거리에서는 자동 및 수동 타이밍으로 구분됩니다. 그러나 1000 미터에서 시작하면 0.24 초의 값은 중요하지 않습니다. 그리고 그것은 고려되지 않았습니다.

에 최대 10,000 개의 거리에 대해 입력 된 비트 전송률 미디엄그러나 스타디움에서는 시간별 및 일일 달리기 대회도 개최합니다.

부드러운 실내 주행

겨울에는 육상 선수들이 종종 열린 경기장에서 경쟁 할 수 없습니다. 따라서 모든 겨울 육상 토너먼트는 경기장 인 실내에서 열립니다. 첫 번째 트랙을 따라 원의 길이가 400m 인 일반적인 "여름"스타디움 "과는 달리, 경기장에서 내부 트랙의 길이도 200m로 두 배 짧습니다. 이것은 거리를 극복하는 데 추가적인 어려움을줍니다.

실내 스프린트

100 미터와 200 미터의 실내 경기는 메이저 토너먼트에서 열리지 않습니다.

100 미터의 경우 모든 것이 분명합니다. 200 미터 원의 직선 길이는 60 미터가 조금 넘습니다. 따라서 전체 짧은 스프린트는 정확히이 거리에서 진행됩니다. 200m의 경우 가파른 회전으로 인해 40km / h에 가까운 속도를 가진 선수들은 트랙에 머물 수없고 경기장 밖으로 날아갈 수 있습니다. 따라서 겨울철 부드러운 스프린트는 60 미터와 400 미터의 거리에서만 수행됩니다.

또한 이러한 거리에 대한 표준은 자동 및 수동 타이밍 표준으로 나뉩니다. 그러나 그들은 여름과 크게 다릅니다. 예를 들어 개방형 경기장에서 400m 거리에서 1 개의 카테고리를 수행하려면 남성은 자동 타이밍 51.74 초로 달리고 경기장에서는 52.74 초로 두 번째로 더 나쁘게 달리기에 충분합니다. 이것은 가파른 회전으로 인해 달릴 때 더 많은 노력이 필요합니다. 경기장에있는 경기장의 굴곡은 경사각이 매우 커서 선수가 트랙을 더 쉽게 유지하고 원심력으로 인해 날아 가지 않도록 할 수 있습니다.

중간 실내 거리

스프린트 표준뿐만 아니라 실내의 평균 거리에 대한 표준은 개방형 경기장의 동일한 거리에 대한 표준과 다릅니다. 800 ~ 1 마일 거리에서이 차이는 2 초이고 거리는 3km ~ 3 초입니다. 예를 들어, 경기장에서 3km 거리에있는 국제 스포츠 마스터의 스포츠에서 최고 범주의 기준을 충족하기 위해 남자는 7 분 55 초 안에 극복해야하며 개방형 경기장에서는 7 분 52 초 안에 MSMK를 완료하기 위해 달려야합니다.

계주

릴레이 실행에는 자체 표준도 있습니다. 더욱이 많은 선수들이이 기회를 이용하고 있으며, 한 경기에서 특정 부문을 수행 할 수 없더라도 다른 선수들과 그룹으로 계주에서이 기준을 충족합니다.

4 x 100m 및 4 x 400m의 두 가지 주요 유형의 릴레이 경주가 열린 경기장에서 열립니다. 아레나에는 100 미터가 아닌 200 개가 달리고 있으며, 또한 많은 스테 이어 릴레이 레이스가 있습니다. 그러나 그것들을 극복하기위한 기준은 없으며 카테고리도 지정되지 않습니다.

허들 링

배리어 러닝은 60m (실내), 100m (여성), 남성 110m, 400m 거리에서 수행됩니다.

원활한 주행뿐만 아니라 장애물에도 수동 및 자동 타이밍 측정 시스템이 있습니다. 원칙은 동일합니다. 그 차이는 0.24 초입니다.

젊은 연령층의 대회에서 주요 거리 외에도 50m와 300m 거리에서 장애물이 열립니다. 그들에 대한 성적도 수여되지만 성인 1 명 이하입니다.

장애물과 함께 달리기

장애물과 혼동하지 마십시오. 장애물 경주 또는 전문가들이 첨탑 체이스라고 부르는이 경기는 1500 미터, 2000 미터, 3000 미터 거리에서 열립니다. 허들 링의 경우와 같이 얇은 장벽 대신 장애물이 트랙에 배치되며, 이는 남성의 경우 914mm, 여성의 경우 762mm의 높이에 위치한 두꺼운 막대입니다. 경기장에서는 2,000m (연령층) 1500 미터 거리에서 장애물 경주가 열린다.

여름에는 3000 미터 밖에되지 않습니다. 또한 멀리 떨어진 여름 장애물 경주에서 선수들은 장애물 중 하나가 앞에있는 물로 구멍을 극복해야합니다. 이것은 통과에 많은 어려움을 추가하기 때문에 장애물 경주의 표준은 부드러운 달리기의 표준보다 훨씬 부드럽지만 충족하기가 전혀 쉽지 않습니다.

크로스 컨트리 달리기

경기장에서 달리는 것 외에도 일반 아스팔트 도로, 흙 및 모래에서 많은 토너먼트가 열립니다. 이러한 유형의 달리기를 크로스 컨트리 달리기라고합니다. 경기장에서와 마찬가지로 십자가에는 표준이 있습니다.

크로스 컨트리 달리기와 경기장 주변 달리기의 주요 차이점은 크로스 컨트리 달리기에서 세계 기록이 없다는 것입니다. 그런 개념이 있습니다. 세계적 성과로서-크로스 컨트리에서이 거리에서 보여지는 최고의 결과. 그러나 세계 기록은 없습니다. 이것은 경기장의 도로가 토너먼트가 열리는 장소에 관계없이 항상 평평하고 동일하다는 사실 때문입니다. 모든 곳에서 충족되는 경기장에 대한 특별한 요구 사항이 있습니다. 십자가에 대한 요구 사항은 없습니다. 따라서 하나의 트랙이 산에 위치 할 수 있으며, 예를 들어 도로가 평야를 통과하는 것보다 그러한 도로에서 10km를 극복하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 그것이 세계 기록의 개념이 사용되지 않는 이유입니다.

비디오보기: 경기도, 디지털 표준화 추진 계획 실행중! (십일월 2024).