많은 사람들이 조깅을하고 싶어하지만 시간과 에너지가 부족한 경우가 많습니다. 따라서 사람이 매일 10 분 동안 달리는 것을 고려해 봅시다.
사람이 1km마다 약 7-8 분만에 달리는 빠른 속도로 달리는 것이 아니라 조깅하는 것을 우리는 이해해야합니다. 따라서 10 분의 달리기는 1.5 킬로미터 거리.
체중 감량을위한 10 분 조깅
하루에 10 분간 조깅하는 것은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 신체가 지방의 형태로 비축량을 사용하도록 강요하려면 큰 부하를 주어야하고 10 분 안에 느린 달리기 그는 그러한 짐을받지 못할 것입니다. 따라서 정기적으로 달리더라도 체중 감량과 같은 짧은 기간을 고려하는 것은 의미가 없습니다.
공정하게 말하면 신체 활동이 신진 대사를 개선한다는 점에 유의해야합니다. 그리고 이것은 체중 감소에 기여합니다. 따라서 적절한 영양과 함께 10 분의 달리기만으로도 결과를 얻을 수 있습니다.
심장 기능 개선을위한 10 분 조깅
단기간이라도 신체 활동은 심장 박동을 더 빠르게 만듭니다. 따라서 하루에 10 분만 조깅해도 심혈 관계 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.
폐 기능 개선을위한 10 분 조깅
10 분 동안 달리면 폐가 작동하는 데 도움이됩니다. 달리는 동안 느리고 단기간이라도 더 세게 숨을 쉬어야한다평소보다 몸은 평소보다 훨씬 더 많은 산소를받습니다. 나는 산소의 이점에 대해 이야기 할 가치가 없다고 생각합니다.
지구력 향상을위한 10 분 달리기
하루에 10 분만 조깅해도 체력을 높이고 직장에서의 피로를 줄일 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동 만이 원하는 결과를 가져올 수 있습니다. 일주일에 한 번 10 분씩 달리면 신체의 지구력이 크게 증가하지 않을 것입니다.
충전으로 10 분 실행
10 분 조깅은 하루 종일 활력을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 집에서 일반적인 운동을하는 대신 밖에 나가서 10 분 동안 뛸 수 있습니다. 이것은 당신이 깨어나 오랫동안 가벼움을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
하지만 10 분의 달리기는 운동 선수가되지는 않습니다. 정기적 인 조깅 신체에 많은 혜택을 줄 수 있습니다.
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