많은 경우 같은 생각을 가진 사람들과 함께 일하는 것이 항상 더 즐겁습니다. 그러나 장거리를 커버해야하는 스포츠가 즐거운 의사 소통과 결합하는 것이 항상 편리하고 유용한 것은 아닙니다. 오늘 우리는 어떤 경우에 혼자 운영하는 것이 더 좋은지, 어떤 경우에는 회사와 함께하는 것이 더 좋은지 고려할 것입니다.
복구를 위해 실행
건강을 위해 달리기로 결정했다면 회사가 필요합니다. 조깅하는 동안 좋은 사람과 삶에 대해 이야기하기-무엇이 더 좋을까요? 건강을위한 실행 속도는 최소로 선택되며로드는 일반적으로 실행 기간에 따라 조절됩니다. 이러한 실행으로 여행 동반자를 찾기가 쉬워 질 것입니다. 누구와도 함께 달릴 수 있습니다.
속도는 쉽게 이야기 할 수있는 이것은 심박수가 훈련 중이지만 과로를 위협하지 않는 필수 범위에 있음을 나타냅니다.
체중 감량을위한 조깅
결정하면 미안해 달리기로 살을 빼다, 그러면 회사를 찾기가 어려울 것입니다. 체중 감량을 위해서는 속도와 달리기 거리가 모두 중요합니다. 당신의 파트너가 당신보다 강하다면, 당신은 그의 페이스를 따라 잡기 위해 더 열심히 일해야 할 것입니다. 그러나 과용하지 않고 신체에 과로하지 않는 것이 중요합니다. 당신의 파트너가 당신보다 약하고 필요 이상으로 느린 속도로 뛰어야한다면, 지방은 소비되지 않고 체중을 잃을 수 없습니다.
결과적으로 체중 감량을 최대한 효과적으로 실행하려면 힘과 지구력이 자신과 일치하는 파트너를 찾아야합니다. 자신의 속도로 훈련해야하기 때문입니다. 이것은 신체에 가장 유익합니다.
힘이 다른 사람들과 함께 훈련하는 유일한 방법은 경기장에서 달리는 것입니다. Fartlek은 체중 감량에 적합하며 기사에 자세히 설명되어 있습니다. 체중 감량을위한 인터벌 조깅 또는 "fartlek".
운동 성능을 위해 달리기
여기서 우리는 대부분의 달리기가 혼자서하는 것이 가장 좋다고 확실히 말할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 달리는 것과 마찬가지로 결과를 위해 달리기를 할 때 속도를 유지하는 것이 중요합니다. 그리고이를 위해서는 당신과 똑같은 훈련을받은 파트너를 찾아야합니다. 그러나 이것은 그리 쉬운 일이 아닙니다.
때로는 약한 것으로 실행할 수 있지만 실행 볼륨을 얻기 위해서만 가능합니다. 그러한 달리기는 훈련으로 간주 될 수 없습니다.
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2. 당신은 어디에서 달릴 수 있습니까
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또한 장거리 달리기 훈련의 필수적인 부분 인 템포 달리기는 자신의 페이스로만 달리면된다. 또는 동일한 체력을 가진 사람을 찾는 것이 불가능합니다.
그래서 개인적으로 나는 나는 종종 아내와 그녀의 페이스대로 달리지 만 동시에 나는 항상 내 프로그램에 따라 추가 운동을한다. 그렇지 않으면 결과가 중단됩니다.
