달리기가 매우 유익하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 자신을 강요하고 규칙적으로 조깅을 시작하는 방법.
달리기 목표 정의
아아, 자신을 이해하지 못한다면 왜 달려야하나요, 그러면 강제로이 작업을 수행 할 수 없습니다. 몇 번 뛰기 위해 외출 한 후에도 여전히이 활동을 포기할 것입니다.
또한 달리기 목표는 정말 중요해야합니다. 친구가 달리기 위해 그와 함께 끌면 친구에게 인센티브가 있기 때문에 빨리 달리기를 마칠 가능성이 큽니다.
달리기의 가장 중요한 목표는 면역 체계 강화, 주로 심혈관 질환을 포함한 여러 질병 치료, 자신감 확보, 지구력 증가, 자기 계발 및 남보다 더 나은 사람이되기 위해 노력합니다. 즉, 사회적 지위와 자신의 건강이 달리기에 대한 주요 인센티브입니다. 인센티브를 찾을 수 없다면 달리기를 시작하지 않는 것이 낫습니다. 그게 무엇을 제공하는지 이해하지 못하면 다소 지루한 직업을 좋아하지 않을 것입니다.
공평하게도, 일정한 훈련 시간 (보통 2 개월) 후에이 스포츠에 대한 중독이 나타나고 사람이 무언가를 위해 달리기 시작한다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 그가 집에 있든 호텔에서 휴가를 가든 상관 없습니다. 어디에서든 그는 분명히 달릴 시간을 찾을 것입니다.
결과를 기억하고 개선하십시오
모든 러닝을 암기하거나 기록해야합니다. 이것은 당신이 자신의 기록을 깨기 위해 다음에 더 오래 더 빨리 더 잘 달리는 인센티브를 제공합니다. 자신을 위해 거리를 선택하고 달리기로 극복하십시오. 시간을 정하십시오. 일주일 간의 훈련 후, 미니 경쟁을 준비하고 다시 최대 힘으로 달리십시오. 시간이 개선되었음을 알 수 있습니다.
이 기술은 당신이 누군가에 대해 상대적으로 달릴 필요가없고 어제 자신에 대해서만 상대적으로 달릴 필요가 없다는 점에서 좋습니다. 이것은 동기를 부여하고 진전이 이루어지고 있음을 분명하게 보여줍니다.
러닝 니즈 회사
같은 생각을 가진 사람들이 있다면 달리기를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 가볍게 조깅하는 동안의 대화는 달리기 자체에서 산만 해지고 에너지가 덜 소비되는 것 같습니다. 이것은 순수한 심리학입니다. 가장 강한 선수뿐만 아니라 가장 심리적으로 안정적인 운동 선수가 중거리 및 체재 거리에서 승리한다고 믿어지는 것은 아무것도 아닙니다. 당신이 달릴 때 100 미터, 그러면 인내하도록 강요 할 필요가 없습니다. 당신이 그것에 대해 생각하기 시작할 때까지 거리는 끝날 것입니다. 그러나 십자가의 길이가 30 분 이상이면 얼마나 피곤한지 생각할 시간이 충분할 것입니다. 그리고이 시간 동안 당신의 몸은 당신이 멈추는 것을 수십 번 요구할 수 있습니다. 여기서 당신은 피로에 대해 생각할 필요가없는 대화를하는 동안 인내하거나 회사를 가져야합니다.
음악은 많은 사람들에게 도움이됩니다. 그러나 이것은 순전히 개별적입니다. 반대로 일부 사람들에게는 음악이 신체의 청취를 방해하고 심리적 완화를 제공하지 않습니다.
게다가 회사는 개발 매우 피곤하더라도 최소한 모든 사람을 따라 잡으려고 노력하는 경쟁의 정신. 혼자 뛰면 당연히 그만 둘 테니 더 뛰어야 해요.
저녁에 달리십시오
아침 달리기 자신의 게으름 외에도 침대의 매력을 극복해야하기 때문에 초보자에게는 훨씬 더 어렵습니다. 저녁에는 몸이 이미 깨어있을 때 스스로 달리기를 강요하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 데 익숙하다면 아침에 달리는 것이 필요합니다. 저녁에 달리는 것에 비해 많은 장점이 있기 때문입니다.
스포츠웨어 구매
가장 효과적인 방법은 아니지만 때로는 중요한 역할을합니다. 운동복과 스니커즈에 돈을 썼다면 반드시 신어보고 싶을 것입니다. 그러나 당신은 운동복에서 그렇게 보이지 않고 gopniks와 운동 선수 만이 이것을합니다. 하지만 당신은 괴짜가 아닙니다. 그래서 당신은 운동 선수가되어 달려야합니다.
달리는 동안 고통을 두려워하지 마십시오
달리는 동안 발생하는 대부분의 통증은 신체 건강이 좋지 않음을 나타냅니다. 두려워 하지마 오른쪽과 왼쪽의 통증, 다리에 굽기. 주목할 가치가있는 것은 심장이 따끔 거림입니다.이 경우 한 걸음 더 나아가 현기증이 생기며 기절 할 수 있습니다. 달리는 동안 심장과 머리가 잘 작동하면 아무것도 두려워하지 않고 대담하게 달리십시오. 우리는 특정 질병을 가진 사람들에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그들의 경우 실행하려면 전문가와 상담해야합니다.
유일한 것은 잘못된 신발을 선택하거나 잘못 뛰면 다리 근육을 다칠 수 있다는 것입니다. 그 고통은 위험 할 수 있으며 때로는 부상당한 후 뛰지 않고 며칠 동안 쉬는 것이 좋습니다.
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달리기는 기분이 좋아진다. 따라서 직장이나 학교에서 기분이 좋지 않다면 우울증을 치료하기 위해 30-40 분 동안 가볍게 조깅하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 이것은 실행을 시작하는 데 큰 인센티브가 될 수 있습니다.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기를위한 올바른 근력 운동 등 달리기의 기본을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하세요 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
