발의 족저근막염은 많은 사람들, 특히 스포츠에 심각하게 관여하는 사람들에게서 진단됩니다. 이 질병은 많은 문제를 일으키며, 특히 걷는 동안 심한 통증, 종종 발의 붓기와 움직임의 뻣뻣함을 경험합니다.
이 병리를 치료하는 것은 즉시 그리고 가장 중요한 것은 이에 대한 통합 접근 방식에 의존하는 것입니다. 그렇지 않으면 외과 적 개입이 필요한 심각한 건강 문제가 있습니다.
발바닥 근막염이란 무엇입니까?
발바닥 근막염은 발 조직에 급성 염증 과정이있는 질병입니다.
이 병리의 두 번째 이름은 발바닥 근막염입니다.
이 질병은 드문 일이 아니며 40-45 세 이후 43 %의 사람들에게서 발생하며 특히 주자, 자전거 타는 사람, 점퍼, 역도 선수와 같은 운동 선수에서 진단됩니다.
의사는 발바닥 근막염의 가장 중요한 특징을 고려합니다.
- 발의 탄력있는 조직에 대한 손상이 갑자기 시작되어 빠르게 진행됩니다.
- 사람은 심한 통증, 큰 부기, 운동 곤란 등을 경험합니다.
- 시기 적절한 치료가 없으면 예후가 좋지 않습니다. 특히 다리 힘줄의 파열, 일정한 긴장감 및 걸을 때 뻣뻣함이 배제되지 않습니다.
- 발 뒤꿈치에 만성 염증이 있습니다.
가벼운 형태의 근막염은 환자가 의사의 권고를 따르고, 특히 거짓말을 더 많이하고 발에 대한 압력을 없애고 단단한 붕대를 착용하면 저절로 사라질 수 있습니다.
질병의 징후
발바닥 근막염의 발병을 놓치기는 어렵고 질병은 증상을 나타냅니다.
주치의는 다음과 같습니다.
- 걷는 동안 날카로운 통증.
심한 형태로 사람은 휴식 중에도 발에 지속적으로 통증을 경험합니다. 96 %의 경우에는 본질적으로 아프고 다리에 가해지는 부하가 심합니다.
- 하지에 지속적인 압력을 느낍니다.
- 발끝으로 설 수 없음.
근막염 환자의 86 %는 발가락이나 발 뒤꿈치에 서려고 할 때 쏘는 통증이 발생한다고보고합니다.
- 깨어 난 후 사람은 흩어져 야하고 첫 번째 단계는 어렵고 종종 사람들은 마치 발에 푹신한 무게를 붙인 것처럼 느낀다고 불평합니다.
- 발의 붓기.
- 절름발이.
파행은 운동 중 지속적인 통증과 발 뒤꿈치를 완전히 밟을 수 없기 때문에 발생합니다.
- 발 뒤꿈치가 붉어지고 타는 것.
사람이 더 많이 움직이고하지에 압력을가할수록 증상이 더욱 두드러집니다.
발생 원인
발바닥 근막염은 여러 가지 이유로 인간에게서 발생합니다.
87 %의 사례에서이 병리는 다음과 같은 이유로 진단됩니다.
발에 과도한 스트레스.
결과적으로 다음과 같이 기록됩니다.
- 특히 사람이 앉아 있지 않고 7-8 시간 동안 서 있어야 할 때 발에 오래 서 있습니다.
- 견딜 수없는 운동, 특히 부하가있는 스쿼트, 웨이트 리프팅;
로더로 일하는 사람들은 다른 시민들보다 발바닥 근막염에 걸릴 확률이 2 배 더 높습니다.
- 하루에 한 시간 이상 발끝으로 강제 서 있기;
- 예를 들어 무거운 물건이나 가방을 들고 견딜 수없는 무게를 손에 들고 걷는 것.
하이힐을 포함한 스퀴즈 슈즈 착용.
신발, 부츠 및 하이힐을 좋아하는 여성의 경우이 병리가 남성보다 2.5 배 더 자주 나타납니다.
- 임신, 28 ~ 40 주 사이.
임신 1 기 및 2 기에서 발바닥 근막염의 발생이 최소화됩니다. 이것은 태아의 무게가 작기 때문에 다리에 높은 하중이 부족하기 때문입니다.
- 평발.
평발 진단을받은 사람은하지의 관절과 조직에 염증이 발생할 가능성이 3.5 배 더 높습니다. 이것은 걸을 때 발의 위치가 잘못되어 있고 발이 자연스럽게 구부러지지 않았기 때문입니다.
- 비만. 과체중의 결과로 발의 힘줄에 엄청난 부하가 가해져 다리에 많은 문제, 특히 근막염이 발생합니다.
- 예를 들어, 근육 염좌, 골절 및 탈구와 같은하지의 이전 부상.
- 예를 들어, 일부 만성 질환 :
- 당뇨병;
- 통풍;
- 관절염;
- 관절염.
이러한 만성 질환은 발의 힘줄과 조직에서 염증 과정의 발달을 유발합니다.
발바닥 근막염의 원인 실행
족저근막염은 달리기, 운동, 역도를 진지하게 좋아하는 사람들뿐만 아니라 프로 운동 선수에게서 가장 자주 진단됩니다.
이 병리의 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 레이스 도중 발에 엄청난 부하.
2. 시작 전에 워밍업을 잘못 실행했습니다.
모든 주자와 다른 운동 선수가 종아리 근육을 따뜻하게하는 운동을하는 것은 매우 중요합니다.
3. 뛰거나 점프하는 동안 발이 부 자연스럽게 상승하는 현상입니다.
4. 산에서 달리기.
불편한 신발 훈련, 특히 운동화 :
- 발을 강하게 짜십시오.
- 구부릴 수있는 밑창이 없습니다.
- 작거나 크거나;
- 저렴하고 품질이 낮은 재료로 만들어졌습니다.
- 발을 비비십시오.
5. 속도 경주, 특히 장애물이 있습니다.
6. 달리는 동안 발을 잘못 놓았습니다.
7. 아스팔트 도로에서의 긴 훈련 세션.
포장 도로에서 장시간 달리면 힘줄이 늘어나 발 전체가 다칠 수 있습니다.
발바닥 근막 염증 치료
약물 치료, 물리 치료
다음을 포함하여 매우 복잡한 방법으로 족저 근막의 염증을 제거 할 수 있습니다.
의사의 처방약에 따라 엄격하게 접수, 특히 :
- 진통제;
- 항 염증 효과가있는 시럽 또는 정제;
- 힘줄과 인대의 회복 속도를 높이기위한 주사 또는 점 적기.
주사 및 점 적기의 과정은 병리학이 마지막 단계로 넘어갈 때뿐만 아니라 급성 형태의 질병에 대해 처방됩니다.
- 발에 온난화 및 항 염증 연고를 바르십시오.
- 질병의 중증도와 신체의 특성에 따라 선택되는 다양한 압축 및 목욕. 주로 추천합니다 :
- 발 뒤꿈치에 에센셜 오일을 문지르십시오.
기름은 3-5 밀리리터의 양으로 문지르고 다리는 수건으로 감싸고 10 분 동안 제거하지 않아야합니다. 그런 다음 샤워하고 잠자리에 드는 것이 중요합니다.
- 얼음 조각을 깨끗한 수건으로 싸서 문제 발을 감싸십시오.
얼음 주머니는 25 분 이상 보관할 수 없습니다.
- 따뜻한 물 한 그릇에 카모마일 국물 (강한) 200ml를 추가합니다. 그런 다음 준비된 욕조에 10-15 분 동안 발을 내립니다.
모든 절차는 통증 증후군이 지나고 상태가 상당히 완화 될 때까지 매일 2 ~ 3 회 심한 경우에 이루어져야합니다.
- 따뜻한 물로 목욕을하고 소금 2 ~ 3 큰술을 넣으십시오. 그 후 15 분 동안 물에 눕고 식염수로 방해되는 발을 문지릅니다.
갈기 위해 물 2 리터에 소금 15g을 넣습니다. 그런 다음 준비된 용액에 깨끗한 거즈를 적셔 15 분 동안 환부에 바르십시오. 그런 다음 다리를 물로 씻어야합니다.
- 예를 들어, 충격파 요법과 같은 물리 요법. 이 과정에서 의사는 특별한 음파를 방출하는 아픈 발에 특수 센서를 적용합니다. 결과적으로 이러한 파동은 회복 과정을 가속화하고 조직과 인대의 치유를 3 배 더 빠르게 유도합니다.
- 지지 보조기 착용. 보조기는 사람이 잠자리에 들기 전에 고정 장치로 신는 부드러운 부츠와 비슷합니다. 덕분에 발이 구부러지지 않고 올바른 약간 구부러진 위치에 있으며 부상을 입지 않습니다.
보조기 착용 기간은 담당 정형 외과 의사가 결정합니다.
외과 적 개입
의사는 다음과 같은 경우에만 수술을 처방 할 수 있습니다.
- 24 시간 내내 견딜 수없는 고통;
- 발을 밟을 수 없음;
- 조직과 힘줄에서 가장 강한 염증 과정;
- 예를 들어, 의약품 및 물리 요법과 같은 대체 요법이 긍정적 인 역학을 제공하지 않았을 때.
의사는 두 가지 방법 중 하나로 수술을 수행합니다. 일부 환자는 종아리 근육이 길어지고 다른 환자는 뼈에서 근막을 분리합니다.
어떤 외과 적 개입 방법을 사용 해야하는지는 검사, 초음파 및 환자 분석 결과 후에 의사에 의해서만 결정됩니다.
수술 후 82 %의 사람들이 글라이더 근막염을 완전히 없애고 평생이 병리의 재발에 직면하지 않습니다.
발바닥 근막염 운동
족저근막염 진단을받은 모든 사람들은 특정 운동을하는 것이 좋습니다.
그들 덕분에 다음과 같은 일이 발생합니다.
- 걷는 동안을 포함하여 통증 완화;
- 붓기와 발적 제거;
- 인대와 조직의 회복을 가속화합니다.
정형 외과 의사들이 언급했듯이, 특별한 운동을하는 사람들은 발바닥 근막염을 2.5 배 빨리 제거합니다.
가장 효과적이고 유익한 운동 중 일부는 다음과 같습니다.
- 특별한 신발을 신고 매일 걷기. 병리 진단을받은 사람은 정형 외과 신발을 구입하고 독점적으로 걸어야합니다.
근막염이 경미한 경우 정형 외과 의사는 하루 2 ~ 3 시간 동안 정형 외과 용 신발을 신고 걷는 것을 처방 할 수 있습니다.
- 특별한 카펫 위를 걷습니다. 이 러그에는 특별한 홈과 돌출부가 있습니다. 그것을 걷는 것은 발 뒤꿈치로의 혈류를 증가시키고 염증을 감소시킵니다.
- 먼저 뒤꿈치를 걷고, 그다음 발가락을 걷습니다. 필수 :
- 신발과 양말을 벗으십시오.
- 부드러운 담요를 펴십시오.
바닥에 카펫이 있으면 담요가 필요하지 않습니다.
- 맨발로 천천히 작은 발걸음을 내 딛으십시오. 먼저 발 뒤꿈치에서, 그다음 발가락으로.
교대로 걷고, 발 뒤꿈치로 5 걸음, 그리고 발가락으로 5 걸음을 밟아야합니다.
- 롤링 핀이나 병을 발로 굴립니다.
이 연습에는 다음이 필요합니다.
- 유리 또는 플라스틱 병, 바람직하게는 1.5 리터를 가져 가십시오 (병이 없으면 나무 롤링 핀이 가능합니다).
- 의자에 앉는다.
- 롤링 핀 (병)을 당신 앞에 놓으십시오.
- 병에 두 발을 올려 놓으십시오 (롤링 핀).
- 3-4 분 동안 발로 물체를 굴립니다.
운동은 맨발로 매일해야합니다.
모든 운동은 정형 외과 의사가 처방하며, 가장 중요한 것은 그러한 체육 교육을 수행하기 위해 회복 역학을 제어하고 모니터링한다는 것입니다.
발바닥 근막염은 발 조직에 염증 과정이있는 배경에 대해 상당히 흔한 병리학입니다. 기본적으로이 질병은 운동 선수, 특히 주자 및 역도 선수뿐만 아니라 장시간 발로서야하는 사람들에게 영향을 미칩니다.
의사가 진단을 내리 자마자 근막염을 치료하고 치료법으로 약물, 물리 요법 및 특수 운동에 의존해야합니다.
Blitz-팁 :
- 발 부위에 통증이 느껴지고 붓기가 시작되면 즉시 정형 외과 의사를 방문해야합니다.
- 스스로 질병을 극복하려고하지 마십시오. 그렇지 않으면 그 과정을 악화시킬 수 있습니다.
- 발을 다치게하지 않고 인대를 늘리지 않도록 정형 외과 의사의 감독하에 모든 운동을하는 것이 중요합니다.
- 가장 중요한 것은 훈련이나 달리기 전에 손으로 종아리 근육을 따뜻하게하고 마사지하는 것을 잊지 않는 것입니다.
- 가장 중요한 것은 항상 다리에 과도한 운동과 과도한 스트레스를 피하는 것입니다.
