매일 아침이나 저녁에 수백, 수천 명의 사람들이 전 세계를 달리기 위해 나갑니다. 이것은 강렬한 리듬으로 걷는 것뿐만 아니라 자신의 건강과 몸매를 돌보는 것입니다.
이 경우 스포츠도 중요합니다. 이것은 단순한 대규모 경주가 아니라 주목해야 할 움직임입니다.
스포츠 달리기-이름과 기술
그러한 개념 하에서, 대부분의 경우 그들은 단지 집단이나 단일 종족이 아니라, 어느 정도의 거리를 극복하는 것을 의미하며, 가장 자주 가능한 가장 짧은 기간입니다.
거리에 따라 소위 마일리지, 달리기 기술 및 장애물의 유무 등이 있습니다. 이들 중 대부분은 취미 활동 일 수 있지만 대부분은 스포츠 활동입니다.
스프린트-100, 200, 400m 거리에서 달리기
많은 유형의 스포츠 중에서 가장 인기있는 것은 단거리 달리기입니다. 이것은 스포츠이자 흥분과 오락입니다. 그리고 여기서 달리기의 밀도가 너무 높아서 최근에 뛰었던 사람이 먼저 올 수 있습니다. 왜냐하면 경쟁 결과 측면에서 가장 예측할 수없는 유형의 달리기라고하기 때문입니다.
선수들은 3 가지 주요 유형과 특정 유형의 스프린트 유형을 구분합니다.
따라서 첫 번째는 다음과 같습니다.
- 100m 거리에서 경주하십시오.
- 200m 거리에서.
- 400m 거리.
구체적으로 말하자면 30, 60, 300 미터 경주가 포함되지만 더 이상은 없습니다. 주요 유형의 스프린트 달리기가 세계 수준의 모든 스포츠 프로그램에 포함된다면
올림픽 게임, 그 다음 2 차-유럽 챔피언십 레이스에서만, 심지어 경기장에서. 후자의 경우 대부분 60m 또는 300m 경주에 대해 이야기하지만 30m 거리는 제어 검증 표준 및 테스트 프로그램의 구성 요소 일 가능성이 높습니다.
평균 거리-800, 1500, 3000m
스프린트 달리기에서만 인기가 두 번째입니다. 이 경우 달리기 밀도는 단거리 선수에 비해 낮습니다. 따라서 달리기의 주요 매개 변수에는 800, 1500 및 3000 미터에서 제어가 포함됩니다.
또한 600, 1000 또는 2000 미터와 같은 표준도 적용 할 수 있습니다. 그리고 첫 번째 거리는 게임의 주요 프로그램에 포함되고 두 번째 거리는 훨씬 덜 적용됩니다. 그러나 그럼에도 불구하고 각각의 장점과 팬이 있습니다.
장거리 달리기-3000m 이상
그 핵심은 3,000m를 넘는 레이스입니다. 스포츠 연습에서는 경기장 내부 또는 고속도로를 따라 진행되는 경주 거리가 있습니다.
첫 번째 경우 선수는 최대 10,000 미터의 거리에서 경쟁하지만 나머지는이 표시기보다 많은 두 번째 옵션입니다.
주요 거리 프로그램에는 5,000, 10,000m, 42 및 195m가 포함됩니다. 동시에 15, 21km 및 97.5m, 50 및 100km 용으로 설계된 거리를 추가 달리기 프로그램이라고합니다.
후자와 관련하여 순전히 구체적이고 특별한 이름이 있습니다. 21km 경주와 관련하여, 즉 50km 또는 100km 경주는 울트라 마라톤 거리입니다. 그들은 존재하지만 올림픽 프로그램에는 포함되지 않습니다.
허들 링
그는 비록 거리에 약간의 차이가 있지만 그의 프로그램에는 두 가지 유형의 분야가 있습니다. 여기에는 100 개 달리기, 110 미터 달리기, 400 미터에서 스포츠 대회가 포함됩니다. 각각은 특정 수준의 선수 훈련 및 일시적인 장애물 극복을 위해 설계되었습니다.
가장 큰 차이점은 레이스의 첫 번째 형식에 있습니다. 특히 100m 장애물이있는 거리는 여성 전용이며 110m 장애물이있는 거리는 남성 전용입니다.
400m 경주에는 성별 차이가 없습니다. 그리고 거리 자체에는 지속 시간에 관계없이 거리 옵션을 제외하고 10 개의 장애물 만 있습니다.
계주
소위 릴레이 레이스는 스프린트와 상당히 진지하게 경쟁 할 수 있습니다. 이는 특정 미터 수에 걸쳐 4 개의 레이스 원칙에 따라 형성됩니다.
- 100m에서 4 번 실행.
- 4 x 800m.
- 1500m 거리에 대해 4 개의 거리 섹션.
대부분의 경우 모든 표준 릴레이 프로그램은 장애물을 극복하지 않고 통과합니다. 그러나 주요 경주 외에도 추가 유형의 릴레이 경주가 있습니다.
- 스웨덴 릴레이-800 x 400 x 200 x 100 미터.
- 기존의 장벽을 극복 한 4 개의 100 개.
릴레이 유형의 달리기의 주요 규칙은 팀에 최소 4 명의 단거리 선수가 참여하는 것입니다.이 규칙은 특정 휴일의 틀 내에서 개최되는 스포츠 경주에는 적용되지 않습니다.
다양한 달리기 운동
스포츠 달리기라는 이름은 조깅과 달리 공원이나 숲에서 흔히 볼 수있는 건강 훈련의 형태로 진행되었습니다. 특정 기술이 있으면 할 수 있기 때문입니다.
특히 운동 선수에게는 힘과 지구력, 반응이 필요하다. 따라서 초보자이고 처음 조깅 경로에 들어갔다면이 운동이 어떻게 진행되는지 아는 것이 좋습니다.
조깅 또는 조깅
조깅이라는 단어 자체는 영어에 뿌리를두고 있으며 의학 용어 인 조깅에서 비롯되었습니다. 그리고 이러한 유형의 달리기에는 차이가 없습니다. 전통적으로 아마추어 조깅으로 회복 및 재활 프로그램의 일부로 자주 사용됩니다.
Fartlek
따라서 본질적으로 fartlek은 프로그램에서 다른 달리기 속도를 교대로 제공하는 인터벌 트레이닝입니다. 예를 들어 처음 1,000 미터는 5, 두 번째는 4.5, 세 번째는 4 분에 커버 할 수 있습니다.
이 유형의 달리기는 쉬운 달리기를 제공하지 않으며 주자의 의지력이 많이 필요합니다. 결과적으로 이러한 유형의 달리기는 본질적으로 쉽지 않으며 많은 노력이 필요합니다.
로게인
Rogaining은 팀 종입니다. 사실, 그것은 선수가 멀리서 점령 지점을 통과하도록 제공합니다. 대부분의 경우 오리엔티어링과 비슷하지만 작업과 목표가 다소 다릅니다.
크로스 러닝
거친 지형에서 수행되는 아마추어 및 프로 운동 선수들 사이에서 가장 인기 있고 요구되는 형태의 달리기.
경로는 숲과 사구, 얕은 수역 및 기타 자연 장애물을 모두 통과 할 수 있습니다.
이 유형은 여러 유형의 지형에서 장애물을 극복하는 프로그램의 조합을 제공합니다. 운동 선수 자신의 훈련 수준과 거리의 거리에 따라 다릅니다.
마라톤 달리기
마라톤 달리기는 거리가 40km를 넘지 않는 경주입니다. 그리고 모든 나라가 그것을 갖고있는 것은 아니지만, 마라톤 선수는 좋은 훈련과 지구력, 이기고 자하는 열망을 가져야하기 때문에 전 세계가 그것을보고 있습니다.
마라톤 달리기에서 가장 기본적인 것으로 불리는 것은 이러한 자질입니다. 많은 운동 선수들은이를 스포츠 카테고리에 속하지 않습니다.
운동 달리기는 단순히 스포츠 프로그램의 일부로 달리는 것이 아닙니다. 이것은 건강을 돌보고 최우선을 위해 놀고, 마음과 몸을 훈련하고, 결국 몸을 건강하게 만들고, 정신을 강하게, 열정을 건강하게 만듭니다. 그러나 모든 스포츠 대회에서 가장 중요한 것은 선수들 간의 건강한 스포츠 대회만큼 승리 자체가 아닙니다.
