달리기 후 허벅지 근육이 무릎 위로 아파지는 이유는 무엇입니까?

뼈의 관절뿐만 아니라 무릎에서 다양한 종류의 병리가 발생하는 것은 근골격계, 요추 또는 고관절의 질병과 관련이 있습니다.

소스가 더 빠르고 정확하게 결정 될수록 치료법이 더 유능하게 구성됩니다. 이 경우 문맹 치료법은 특히 슬개골을 대상으로하며 이는 근본적으로 잘못된 것입니다.

달리기 후 무릎 위 다리 근육의 통증-원인

비정상적인 신체 활동 후에 근육통이 관찰 될 수 있습니다. 우선 젖산이 축적되는 것으로 표현됩니다.

무릎 관절, 근육에 통증이 발생하는 이유 중에는 다음이 포함됩니다.

1. 신경 함정.
2. 무릎 및 골반 관절, 요추의 골관절염.
3. 정맥류.
4. 혈전 정맥염.
5. 경골 신경 병리학.
6. 활액낭염.
7. 건 질염.
8. 측면 및 천골 인대의 파열.

그러나 프로 운동 선수의 경우 무릎 위뿐만 아니라 근육에 심한 통증이 동반됩니다.

• 워밍업이없고 품질이 좋지 않습니다.
• 달리기 속도가 잘못되었습니다.
• 품질이 떨어지는 신발;
• 훈련하기에 나쁜 곳;
• 가난한 달리기 속도;

잘못된 페이스

훈련 유형에 관계없이 초보자는 다리 근육, 엉덩이, 종아리 등 다양한 영역에서 통증을 느낍니다. 통증의 원인을 파악하고이를 제거하여 가능한 한 편안한 스포츠를 만들기 위해서는 비전문 운동 선수가 달리는 속도를 분석 할 필요가 있습니다.

워밍업 부족

워밍업은 달리기, 수영 등 스포츠 유형에 관계없이 훈련의 기초이며, 각 레슨은 워밍업으로 시작하여 모든 근육을 워밍업하고 다가오는 부하에 대비합니다.

육체적 인 과잉 변형

훈련을위한 잘못된 장소, 잘못된 훈련은 반드시 젖산 생산으로 이어질 것이며, 근육 섬유는 고통스럽고 부어 오를 것입니다.

또한, 상당히 흔한 사실은 근육 초점의 과민성 증가입니다.

근막 증후군은 배경에서 관찰됩니다.

1. 장기간의 근육 고정 (탈구 및 골절 포함).
2. 훈련되지 않은 근육의 과도한 긴장과 과부하, 후속 경련으로 근육이 늘어납니다.
3. 근육의 직접적인 압박과 저체온증.
4. 근골격 골격 (짧은 다리, 편평한 발) 발달의 이상.

외상

오래된 관절 부상, 혈관 질환 및 인대 장치 장애가있는 경우 신체 활동이 상황을 복잡하게 만듭니다.

통증 증후군의 도발은 부상으로 발생합니다.

• 초승달 모양. 반월판 부위는 연골 조직이기 때문에 부상에 매우 취약합니다. 갑작스런 부적절한 움직임, 점프 또는 점프는 반월판 주위의 연골과 인대의 파열로 이어져 통증을 유발할 수 있습니다.
• 인대... 무거운 하중은 인대 손상으로 이어지며, 이는 급성 통증, 조직 부종 및 관절 운동 장애로 나타납니다.

척추와 관절의 질병

관절 질환으로 인해 통증이 일상이됩니다.

• 활액낭염;
• 관절염;
• 관절염 등

염증 과정이 심화됨에 따라 달리기를 할 때 상황이 특히 악화됩니다. 이 경우 통증은 무릎과 다리, 허벅지 또는 발 모두에있을 수 있습니다.

골관절염

성인의 무릎 통증은 과도한 신체 활동으로 인한 것일 수 있습니다. 실제로는로드 속도를 잘못 선택했기 때문입니다.

또한 노년기 통증에는 골관절염과 같은 질병 발병의 시작과 같은 다른 이유가 있습니다. 이 질환은 변형 가능한 골관절염 또는 무릎 관절의 관절염입니다.

이 질병은 매우 빈번하며 주로 50-60 세에 발생하며 무릎 관절의 연골 조직에 영향을 미칩니다.

통계에 따르면 질병이 더 흔해지고 여성 절반에 더 자주 영향을 미칩니다. 더욱이, 초기 단계는 25-30 세의 사람들의 발전 단계를 거치게됩니다. 따라서 질병의 발병을 제 시간에 진단하고 발병을 늦추는 것이 중요합니다.

혈관 병리

심근 경색, 급성 담낭염, 신장 산통을 포함한 많은 병리의 발달로 인해 통증이 관찰 될 수 있습니다.

또한 동맥, 정맥, 신경,하지의 혈관 질환이있는 경우. 질병은 병인, 병인이 다르지만 일반적인 임상 증상 인 통증이 통합됩니다.

특히:

1. 급성 혈전증, 죽상 동맥 경화증, 혈전 혈관염의 발달로;
2. 주요 동맥의 색전증, 급성 정맥 질환, 레이노 병;
3. 정맥류의 경우 Paget-Schrötter 증후군의 배경에 대해;
4. 선천성 동정맥 형성 이상.

달리기 후 무릎 위의 다리 근육이 아프면 어떻게해야합니까?

우선, 첫 번째 및 급성 통증 증상으로 문맹이고 독립적 인 징후가 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 자격을 갖춘 도움을 구할 가치가 있습니다.

일반적으로 유능한 전문가는 검사 외에도 콘드로이틴과 글루코사민과 같은 활액의 영양 성분 결핍을 막는 특수 약물을 처방합니다. 그러나 연골 보호제를 복용하는 것은 의지 할 수있는 만병 통치약이 아닙니다. 염증 과정의 경우 사용하는 것이 좋습니다.

기본적으로 다음과 같은 방법으로 통증을 예방해야합니다.

1. 영양 교정. 관절과 뼈에 필요한 요소를 제공 할 필요가 있습니다.

특히:

• 지방산 오메가 -3, 오메가 -6 및 오메가 -9;
• 단백질;
• 칼슘;
• 비타민과 미네랄.

2. 음주. 물 부족을 피하는 것이 중요하므로 깨끗한 물을 마셔야합니다. 이것은 활액이 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 부하 감소.

4. 코팅. 고통을 없애기 위해서는 훈련 장소를 바꿔야합니다.

5. 워밍업을 수행합니다. 운동하기 전에 근육과 관절을 따뜻하게하는 것이 중요합니다.

6. 휴식 모드. 훈련의 유형, 운동 선수의 체력 수준에 관계없이 가장 중요한 것은 관절과 근육에 휴식을주는 것입니다. 우선, 훈련을 위해 소비 된 자원을 복원 한 다음 소비 된 킬로 칼로리를 복원해야합니다.

예방 조치

규칙적인 운동으로 첫날은 고통 스러울 수 있습니다. 이 기간이 지나면 통증은 대개 가라 앉습니다.

모두 제외하려면 다음과 같은 간단한 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

1. 달리기 페이스를 정상으로 되돌립니다. 적당히 멈춰야하며 달리기 직후에 앉지 마십시오. 레이스 워킹과 함께 조깅하는 것이 중요합니다.
2. 각 운동 전에 워밍업하십시오.
3. 달리는 동안 신체의 모든 부분이 리드미컬하게 움직여야합니다.
4. 젖산의 급격한 상승이 없도록 운동을 부드럽게 끝내야합니다.

대부분의 다리 통증은 관절, 뼈 또는 근육, 인대, 힘줄 또는 기타 연조직의 마모, 과다 사용 또는 부상의 결과로 발생합니다.

일부 유형의 다리 통증은 하부 척추의 문제와 관련 될 수 있습니다. 다리 통증은 혈전, 정맥류 또는 냉증으로 인해 발생할 수도 있습니다.

비디오보기: 생로병사의 비밀 - 허벅지 근육이 강해질수록 인대에 힘이 덜 간다! 20170426 (십일월 2024).