대부분의 질병은 정확히 통증 증후군에서 비롯됩니다. 오른쪽 hypochondrium의 고통스러운 감각은 특정 질병에 대해 말하지 않지만 여러 장애를 나타내는 일반적인 증상으로 간주됩니다.
통증은 또한 겉보기에 무해한 것에도 발생할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 과도한 신체 활동으로 인해 구부릴 때 달리기;
- 과식;
- 금식 등
그러나 통증은 또한 다음이 있음을 나타냅니다.
- 내부 장기의 염증 과정;
- 비뇨 생식기;
- 소화 시스템;
- 담도 시스템.
달리는 동안 올바른 hypochondrium에서 왜 아파요?
모든 기관의 자연스럽고 정상적인 기능으로 혈액 순환이 정상적인 속도로 진행됩니다. 부하가 증가하면 교환 과정이 더 활발 해지고 혈액 예비는 흉강과 복막에 있습니다.
신체가 스트레스에 노출 되 자마자 혈액 순환이 증가하여 근육에 영양을 공급합니다. 혈액의 활발한 소비로 인해 비장과 간이 증가하여 결과적으로 기관의 막과 신경 종말에 압력이 가해져 불편 함을 유발합니다.
달리기는 신체 활동을 유지하기 위해 다양하고 가장 좋아하는 방법입니다. 많은 프로 및 아마추어 주자들이 오른쪽 갈비뼈 아래의 부드러움을보고합니다.
일반적으로 이러한 증상은 만성 질환이 없을 때 부하의 잘못된 분배, 잘못된 호흡 기술로 나타납니다.
약한 지구력
그것은 신체적으로 저 발달이거나 신체 활동이 낮은 사람들의 특징입니다.
동시에 힘과 다음과 같은 요소가 제거됩니다.
- 스트레스;
- 질병;
- 외과 적 개입;
- 외상.
신체가 부하를 인식하기 위해서는 훈련 시스템을 구축해야합니다. 체계적이고 점진적으로 도입되어야합니다.
잘못된 호흡
호흡은 유형에 관계없이 양질의 훈련의 핵심입니다. 달리기에서 호흡은 몸 전체를 산소로 포화시키고 근육량을 유지하며 체지방을 감소시키기 때문에 기본입니다.
올바른 호흡은 러너가 피곤함을 느끼지 않고 장거리를 커버 할 수 있도록합니다. 리듬이 무너지면 상복부에 통증이 나타납니다. 부정확 한 호흡은 리듬이 빨라지거나없는 호흡입니다. 입으로 할 수 있습니다.
생리학에 대해 생각할 가치가 있습니다. 가속 모드로 달리면 폐가 작동하여 신체에서 가스 교환을 제공합니다. 그 위반은 횡경막에 충분한 산소가 공급되지 않고 횡격막 근육의 경련이 발생한다는 사실로 이어집니다.
경련은 심장에 필요한 양의 혈액 흐름을 차단하여 간에서 차단합니다. 결과적으로 간 캡슐은 혈액으로 채워지고 내부 장기의 신경 종말을 누르기 시작합니다.
잘못된 음식 섭취
활동하기 전에 작은 규칙을 따라야합니다-준비하십시오. 유리한 조건을 만듭니다. 그들 중 하나는 가벼운 음식을 섭취하여 적시에 소화를 촉진하고 따라서 모든 신체 시스템의 정상적인 기능을 촉진합니다.
음식물 섭취를 지키지 않고 다량의 음식을 받으면 위가 부피가 커지고 그 안에 제품을 발효 시키느라 분주합니다. 그것은 작업에서 간을 포함하여 혈액으로 혈관을 확장합니다.
음식이 무거울수록 모든 장기에서 더 많은 힘이 필요합니다. 따라서 간은 피가 넘쳐서 통증을 유발합니다.
알코올 남용
알코올의 영향으로 신체 활동이 금지됩니다. 알코올의 영향을받는 유기체는 "궁극적 인 속도"로 작동합니다. 혈액, 간은 알코올을 적극적으로 처리하여 신체에서 제거하려고합니다. 추가 부하는 금기입니다.
워밍업없이 실행
스트레스가 없을 때 인체는 혈액의 약 70 %를 순환합니다. 30 %는 혈류를 보충하지 않고 "저장소", 즉 예비 상태로 남아 있습니다.
이 "저장소"는 흉강, 복막, 간 및 비장입니다. 활성 부하와 이러한 각 기관이 최대로 작동하기 시작합니다. 이 모드는 통증 수용체에 작용하는 향상된 모드로 혈액을 펌핑하도록합니다.
척추 질환
오른쪽에 통증이 발생하여 등으로 방사되면 병리학의 발달을 나타내므로 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 우선간에주의를 기울입니다. 신체적 노력으로 통증이 심해지면이 특정 기관에 특별한주의를 기울입니다.
뒤에서 오른쪽에 갑작스러운 통증의 원인으로 가능한 질병 :
- 오른쪽 신장 또는 농양의 염증 발생;
- 담석 질환의 발생;
- 담낭염;
- 급성 충수염;
- 흉막염;
- 폐렴 발병;
- 척추 문제, osteochondrosis, 추간판 탈장, 이전 척추 손상이 될 수 있습니다.
- 척추증;
- 심근 경색증.
내부 장기 병리
이 부위의 통증은 다음과 같은 결과로 유발 될 수 있습니다.
간 또는 담관의 병리학. 일반적으로 편차가 발생함에 따라 그러한 통증에는 경련과 발작이 있습니다. 심각도에 따라 강도가 다릅니다.
또한 질병 중에는 다음이있을 수 있습니다.
- 간염;
- 경화증;
- echinococcosis;
- 지방 간염.
소화기 기관의 병리학에는 다음이 포함됩니다.
- 췌장염;
- 위염;
- 담낭염;
- 장 천공.
심혈 관계 기관의 병리학.
달리는 동안 통증을 제거하는 방법?
거의 모든 사람들이 조깅하는 동안 옆구리를 경험했습니다.
통증이 발생하면 다음을 수행해야합니다.
- 움직임의 속도를 멈추거나 늦추십시오.
- 리드미컬하게 심호흡을 할 필요가 있습니다.
- 호흡 회복 후 통증이 완화되지 않으면 복근을 조여야합니다. 예를 들어, 숨을들이 쉬고 내쉬는 경우 복부 압박으로 작업하고 위를 끌어 당기고 부풀립니다.
- 허리에 꽉 조이는 벨트는 통증을 최소화합니다.
달리는 동안 통증의 가능성을 줄이는 방법은 무엇입니까?
통증을 최소화하려면 올바르게 운동하는 것이 좋습니다.
가장 먼저:
- 워밍업을해야합니다. 신체는 부하에 접근 할 준비가되고 혈류는 필요한 "가속"을 받게됩니다. 근육을 따뜻하게하는 것도 더 탄력적이되어 부상을 줄일 수 있습니다.
- 훈련 전에 2 시간 동안 먹지 마십시오. 그러나 운동하기 전에 꿀 1 티스푼을 먹고 달리기 30 분 전에 달콤한 차를 마실 수 있습니다.
- 훈련 중 부하는 강도와 기간에 따라 점진적으로 증가해야합니다.
- 신체가 익숙해지면 하중을 늘리는 것이 중요합니다.
- 달리는 동안 호흡 리듬을 방해하지 않도록 말하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 호흡은 균일해야하며 신체에 산소를 풍부하게 공급하기에 충분해야합니다.
- 공복 상태에서 달리기를해야합니다.
일반적으로 오른쪽 hypochondrium의 통증이 덧없는 것으로 받아 들여집니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 그 외모는 신체 분열의 결과입니다. 우선, 내부 장기, 신경 종말에 대한 압력.
전문가들은 척추 기능 장애가 횡격막과 인접한 인대의 긴장에 영향을 미치기 때문에 통증을 유발한다고 생각하는 경향이 있습니다.
