인간 보폭의 길이를 측정하는 방법은 무엇입니까?

가장 활동적인 사람들에게는 보폭을 측정하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 활동과 에너지 소비를 결정하는 데 필요합니다.

자동으로 계산되는 만보계를 사용할 수 있습니다. 이 지표는 다른 유용한 값을 계산하기위한 기초이기 때문에 보폭 측정이 필요합니다.

뛰거나 걸을 때 높이에서 사람의 평균 보폭-측정 방법

각 사람은 달리고 걸을 때 개별적인 보폭이 있습니다. 달리기의 특징은 레이스 워킹에 허용되지 않는 비행 단계입니다.

보폭 계산 공식

다음 매개 변수는 실행 단계의 특징입니다.

• 율
• 길이.

주파수가 감소하고 스트로크 길이가 증가하여 속도가 증가하면 달리기 기술은 잘못된 것으로 간주됩니다. 올바른 달리기 옵션은 보폭을 일정하게 유지하면서 속도를 높이는 것입니다.

긴 뇌졸중은 조정에 부정적인 영향을 미치고 짧은 뇌졸중은 인대와 관절의 염증을 유발할 수 있습니다.

다음 공식으로 실행 중 스트로크 길이를 결정할 수 있습니다.

• 0.65를 곱한 성장

예를 들어 높이가 175cm이면 다음을 얻습니다. 175 * 65 = 113.75cm.

보폭 크기는 다음 공식을 사용하여 쉽게 계산할 수 있습니다.

• 성장을 4로 나누고 37을 더합니다.

높이가 170cm 인 경우 계산은 170/4 + 37과 같이 표시됩니다. 결과 값은 단계 길이가됩니다. 공식은 걷는 동안 표시기를 결정하며 이동 속도에 따라 달라질 수 있습니다.

측정하는 더 쉬운 방법은 작은 걸음을 내딛고 한 뒤꿈치에서 다른 뒤꿈치까지의 거리를 측정하는 것입니다. 당신은 또한 10 번 밟을 수 있고, 그 거리를 측정하고 10으로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 그것은 약 75cm로 밝혀졌습니다.

평균 보폭-표

남성 또는 여성 단계 크기의 대략적인 값을 결정하려면 특수 테이블을 사용할 수 있습니다.

실제 값은 표의 데이터와 다를 수 있습니다. 계산을 위해 때로는 지표를 자동으로 계산하는 계산기가 사용됩니다.

달리기, 걷기 및 이동 거리를 결정하는 방법은 무엇입니까?

걷기와 달리기는 역학과 속도에 따라 여러 유형으로 세분됩니다.

예를 들어 걷기는 다음과 같은 유형입니다.

• 보행;
• 평균 속도로;
• 웰빙
• 스포츠.

걷기의 첫 번째 변형은 걷기와 비슷합니다. 저속, 짧은 보폭 및 느린 속도가 특징입니다. 이 경우 사람은 4km / h의 속도로 분당 약 50-70 걸음을 만듭니다. 맥박수는 분당 약 70 회입니다. 걷는 동안 신체 활동이 없기 때문에 이러한 유형의 걷기는 건강한 것으로 간주되지 않습니다.

중간 속도로 움직이는 것은 넓은 보행을 의미합니다. 사람은 대략 4-6km / h의 속도로 분당 70-90 보를 만듭니다.

레크 리 에이션 걷기에는 더 높은 페이스가 일반적입니다. 동시에 속도는 7km / h에 이르고 분당 걸음 수는 70-120입니다. 운동 중에 심박수가 증가하여 혈액 순환이 개선됩니다.

특정한 기술을 가진 레이스 워킹에서는 사람이 빠른 속도를 추구하지만 동시에 달리면 안됩니다. 비행 단계도 허용되지 않으며 한 발이 표면에 지원됩니다. 전문가는 16km / h의 속도로 움직일 수 있으며 그의 맥박은 분당 최대 180 비트까지 빨라집니다. 걷기는 인물에게 유익한 것으로 간주됩니다.

하루에 사람이 지나가는 간격은 그의 생활 방식에 따라 다릅니다. 이것은 일반적으로 앉아 있거나 동적 인 작업과 같은 활동과 관련됩니다. 의사의 권고에 따르면 보행자는 하루에 10,000 보를 걸어야합니다.

사람이 달릴 때 모세 혈관은 혈액으로 채워져 신체 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 거리에 따라 그 자리에서 달리거나 단거리, 중거리 및 장거리를 극복하는 것이 포함됩니다.

제자리에서 실행하는 것은 실행하는 것보다 덜 효율적입니다. 어떤 조건에도 적합하므로 이동에 경기장이 필요하지 않으므로 좁은 공간으로 제한 할 수 있습니다.

단거리 달리기에는 일정량의 체력이 필요하지 않습니다. 결론은 빨리 결승선에 도달하기위한 주자의 헌신입니다.

평균 거리는 600m에서 3km입니다. 이동 속도는 평균보다 약간 높아야합니다.

가장 긴 거리는 2 마일에서 42km 사이입니다. 여기서 조깅하는 것이 적절합니다.

속도에 따라 달리기는 유형으로 나뉩니다.

• 쉬운;
• 평균 속도로;
• 조깅;
• 스프린트.

가볍게 달리는 것은 걷는 것과 같습니다. 이 경우 이동 속도는 약 5-6km / h입니다. 이런 종류의 달리기는 과체중 및 노인에게 유용합니다.

중간 페이스는 아침 달리기에 좋습니다. 속도는 7-8km / h입니다.

조깅은 중거리 및 장거리에 사용되며 신체 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

스프린트 러닝은 최대 속도를 달성하며 약 200m의 단거리에 적합합니다.

걷기 또는 달리기 속도를 확인하는 가장 쉬운 방법은 런닝 머신을 사용하는 것입니다.

속도를 결정하는 또 다른 옵션은 산술 계산입니다. 원하는 섹션의 길이를 측정 한 후 한 지점에서 다른 지점으로 이동하는 시간을 기록해야합니다. 예를 들어, 한 사람이 3 분 동안 300m의 거리를 달렸습니다. 300을 3으로 나누면 1 분에 100m에 해당하는 거리를 얻을 수 있습니다. 또한 100m * 60 분 = 6000m입니다. 이는 사람의 속도가 6km /임을 의미합니다. h.

보폭 계산기 온라인

온라인 계산기는 어떻게 사용하나요?

계산기를 사용하여 단계의 크기를 결정할 수 있습니다. 이렇게하려면 높이를 센티미터와 성별로 입력합니다. 다음으로 "계산"버튼을 클릭합니다. 계산기는 평균 이동 거리뿐만 아니라 킬로미터 당 평균 걸음 수도 표시합니다.

보폭을 아는 것은 사람의 신체 활동을 결정하는 데 필요합니다. 이것은 신체에 대한 불필요한 스트레스와 관련된 건강 문제를 피하는 데 도움이됩니다.

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