- 단백질 1.4g
- 지방 1.9g
- 탄수화물 4.1g
신선한 오이로 맛있고 건강한 양배추 샐러드를 만드는 단계별 사진이 담긴 간단한 레시피.
용기 당 제공 횟수 : 2 회 제공.
단계별 지침
오이를 곁들인 양배추 샐러드는 신선한 야채와 저지방 천연 요거트 또는 올리브 오일로 맛을 낸 맛있는 저칼로리 요리입니다. 더 맛있고 맛있기 때문에 어린 양배추를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 레시피의 올리브는 맛을 더해 샐러드에 고소한 풍미를 더합니다. 원하는 경우 사진이있는이 레시피의 올리브를 올리브로 대체 할 수 있습니다.
천연 요거트를 살 수 없다면 집에서 만들거나 저지방 함량 (10 %)의 사워 크림으로 대체 할 수 있습니다.
식물성 기름을 사용할 때 사과 사이다와 같은 식초를 추가하여 요리에 풍미를 더할 수 있습니다.
1 단계
병에서 올리브를 꺼내고 원하는 경우 흐르는 물에 약간 헹구고 소쿠리에 버려 유리에 과도한 수분을 허용합니다. 기분을 좋게하고 싶다면 올리브를 샐러드 전체에 추가하거나 과일을 작은 조각으로자를 수 있습니다.
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2 단계
오이와 파를 씻으십시오. 양배추에서 윗잎을 제거하고 찬물로 야채를 헹굽니다. 오이를 얇게 자르고 양배추를 잘게 자릅니다. 파를 작게 자른다.
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3 단계
허브를 헹구고 과도한 수분을 면도 한 다음 딜을 잘게 자릅니다. 다진 재료를 모두 높은면이있는 용기에 넣으십시오.
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4 단계
천연 요거트, 소금으로 재료를 맛을 내고 잘 섞습니다. 오이와 함께 맛있는 양배추 샐러드가 준비되었습니다. 상추 잎과 파슬리 장식을 얹습니다. 요리 후 즉시 샐러드를 테이블에 제공 할 수 있습니다. 맛있게 드세요!
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