열매의 칼로리 표와 BZHU의 전체 구성 * 크로스 핏

칼로리 표

1K 0 05.04.2019 (마지막 개정 : 02.07.2019)

다이어트를 구성 할 때 베리를 포함하는 것이 필수적입니다. 베리는 비타민과 신체에 대한 다른 이점의 훌륭한 원천입니다. 많은 열매가 칼로리가 매우 낮다는 사실에도 불구하고 열매 및 기타 제품의 칼로리 함량 표에 익숙해지는 것은 불필요하지 않습니다. 결국 이것은 필요한 칼로리 섭취량과 단백질, 지방 및 탄수화물 함량으로식이 요법을 공식화하는 데 도움이 될 것입니다.

제품 이름	칼로리 함량, kcal	단백질, g (100g)	지방, 100g 당 g	탄수화물, 100g 중 g
수박	27	0,7	0,1	5,8
매자 나무	84	4,5	4,7	3,5
냉동, 무가당 보 이젠 베리	50	1,1	0,26	6,89
포화 설탕 시럽 통조림 보 이젠 베리	88	0,99	0,12	19,71
호손 블러드 레드	62	1,12	0	14,2
링곤 베리	46	0,7	0,5	8,2
층층 잼	274	0,4	0	72,3
딸기 잼	285	0,3	0,1	74
라즈베리 잼	273	0,6	0,2	70,4
초크 베리 잼	387	0,4	0	74,8
포도	72	0,6	0,6	15,4
미국 포도 (거친 껍질 포함)	67	0,63	0,35	16,25
물에 통조림 된 키시 미쉬 포도	40	0,5	0,11	9,7
포화 설탕 시럽에 통조림 된 키쉬 미쉬 포도	76	0,48	0,1	19,05
블루 베리	39	1	0,5	6,6
블랙 베리	43	1,39	0,49	4,31
야생 블랙 베리 (알래스카)	52	0,84	1,07	6,64
냉동, 무가당 블랙 베리	64	1,18	0,43	10,67
블랙 베리, 포화 설탕 시럽 통조림	92	1,31	0,14	19,7
가막살 나무속	26,3	0,37	1,5	6,5
층층 나무	45	1	0,011	9
딸기	41	0,8	0,4	7,5
냉동 딸기	35	0,43	0,11	7,03
냉동, 달게 한 딸기 슬라이스	96	0,53	0,13	24,02
딸기 설탕에 절인 과일, 설탕 시럽에 딸기 통조림	92	0,56	0,26	21,83
크랜베리	46	0,46	0,13	8,37
달게 한 말린 크랜베리	308	0,17	1,09	77,5
크랜베리 오렌지 소스, 통조림	178	0,3	0,1	46,2
젤리 크랜베리 소스, 통조림, 바다 스프레이	160	1,05	0,04	39,61
크랜베리 소스, 통조림, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
크랜베리 소스, 통조림, 가당	159	0,9	0,15	39,3
구스베리	44	0,88	0,58	5,88
가벼운 설탕 시럽에 담긴 구스베리 통조림	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, 말린 열매 씨앗	416	0	40,3	13,3
오미자, 씨앗없는 신선한 베리	47	0	0	2,2
냉동 로건 베리	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, 건조	286	4,9	0,4	74
산딸기	46	0,8	0,5	8,3
야생 라즈베리	62	1,12	0,28	6,35
라즈베리 레드, 냉동	56	1,15	0,81	8,25
라즈베리 레드, 냉동, 가당	103	0,7	0,16	21,76
레드 라즈베리, 포화 설탕 시럽 통조림	91	0,83	0,12	20,06
씨없는 라즈베리 퓨레, 설탕없는	41	1,02	0,87	7,09
씨가 들어간 라즈베리 퓨레, 무설탕	55	1,1	0,97	7,21
주니퍼, 콘	130	0	0	28,7
클라우드 베리	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (알래스카)	51	2,4	0,8	8,6
바다 갈매 나무속	82	1,2	5,4	5,7
로완 가든 레드	50	1,4	0,2	8,9
로완 초크 베리	55	1,5	0,2	10,9
화이트 건포도	42	0,5	0,2	8
붉은 건포도	43	0,6	0,2	7,7
검은 건포도	44	1	0,4	7,3
블랙 커런트, 유럽	63	1,4	0,41	15,38
버드 체리	46	0	0	10
버지니아 버드 체리, 북미	162	3,04	1,69	13,62
블루 베리	57	0,74	0,33	12,09
야생 블루 베리 (알래스카)	61	1,22	0,76	9,71
야생 냉동 블루 베리, (알래스카)	44	0,7	0	10,4
냉동 야생 블루 베리	57	0	0,16	9,45
풍부한 시럽 통조림 야생 블루 베리	107	0,56	0,34	23,42
말린 블루 베리, 가당	317	2,5	2,5	72,5
냉동, 무가당 블루 베리	51	0,42	0,64	9,47
블루 베리, 냉동, 가당	85	0,4	0,13	19,75
블루 베리, 가벼운 설탕 시럽 통조림, 건조 제품	88	1,04	0,4	20,06
포화 설탕 시럽에 담긴 블루 베리 통조림	88	0,65	0,33	20,46
생 블루 베리 (알래스카)	37	0,4	0,1	8,7
블랙 커런트 잼	284	0,6	0,1	72,9
로즈힙	109	1,6	0,7	22,4
야생 장미, 북미	162	1,6	0,34	14,12
로즈힙 드라이	284	3,4	1,4	48,3
말린 대추	281	4,72	0,5	66,52
생 대추	79	1,2	0,2	20,23
말린 구기자 열매	349	14,26	0,39	64,06