강렬한 조깅을하는 동안 인체에서 많은 양의 영양소가 손실됩니다. 이러한 이유로 달리기 후에는 물뿐만 아니라 스포츠 음료 또는 혼합물을 마셔야합니다.
물은 비타민을 보충하지 않고 갈증 만 해소합니다. 스포츠 매장에서 특별한 음료를 구입하거나 자신 만의 Regidron을 만들 수 있습니다.
실행 후 rehydron은 무엇입니까?
격렬한 조깅을하는 동안 영양소, 염분, 미네랄 및 체액이 신체에서 손실됩니다. 잠시 조깅 후 술을 마시면 안된다는 믿음이 널리 퍼져 있지만, 그렇지 않습니다.
두 가지 제한이 있습니다.
- 차가운 음료 없음
- 많은 양의 액체를 마실 필요가 없습니다.
일반적으로 수업 후에는 건강 음료를 마실 수 있습니다.
- 비 탄산 미네랄 워터;
- 우유;
- 갓 짜낸 과일과 채소의 주스;
- 차가운 코코아.
그러나 탄수화물, 단백질, 소금, 카페인 및 미네랄을 포함한 전문 스포츠 음료가 가장 좋습니다.
그들은 신체의 균형을 완벽하게 복원하고 장거리와 부하 후에 더 빨리 생명을 얻습니다. 이러한 음료는 "Regidron"이라는 약을 사용하여 독립적으로 만들 수 있습니다.
3 시간 이상 수업의 경우 다음이 필요합니다.
- 1.5 리터의 끓인 물.
- 갓 짜낸 야채 또는 과일 주스 0.5 리터.
- ¼ 향 주머니 "Regidron".
용기에 모든 것을 섞고 저어야합니다. 이 혼합물은 달리는 동안에도 구강 건조증이 발생하거나 거리를 극복 한 후에도 소량으로 섭취 할 수 있습니다.
자신의 손으로 rehydron을 만드는 방법?
특별한 혼합물과 액체를 사고 싶지 않다면 약국에서 판매되는 "Regidron"이라는 약을 사용하여 만들 수 있습니다. 집에서 직접 할 수도 있습니다.
레시피 번호 1
- 200 밀리리터의 끓인 따뜻한 물.
- 소금 1 작은 술.
- 설탕 1 티스푼.
물 한 컵에 소금, 설탕을 넣고 잘 섞는다.
레시피 번호 2
- 500 밀리리터의 따뜻한 끓인 물.
- 설탕 2 큰술.
- 베이킹 소다 ¼ 티스푼.
- 소금 1 작은 술.
용기에 위의 모든 재료를 저어주세요.
레시피 번호 3
- 2 리터의 끓인 따뜻한 물.
- 소금 1 큰술.
- 설탕 1 큰술
각각 1 리터 씩 두 개의 용기를 준비합니다 : 소금을 한 용기에, 설탕을 다른 용기에 붓습니다. 침전물이 남지 않도록 모든 것을 철저히 혼합하고 10 분마다이 혼합물을 교대로 복용해야합니다.
수제 솔루션을 사용하는 방법?
Rehydron의 가정용 솔루션은 약국 용 솔루션과 다르지 않습니다. 신체 균형을 회복하고 탈수를 예방할 필요가 생기면이 약을 복용 할 수 있습니다.
끓인 물뿐만 아니라 설탕에 절인 과일, 갓 짜낸 주스, 알칼리성 물, 녹차 등으로 희석하여 만들 수 있습니다.
약국 또는 수제 용액을 2 ~ 8 ° C의 온도에서 2 일 이하로 보관해야합니다. 분말 약국은 건조하고 어두운 곳에 2 년 이상 보관할 수 있습니다. 약물은 어린 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 있어야합니다.
Rehydron 과다 복용
Rehydron은 인체의 탈수 및 전해질 균형을 회복하는 수단으로 10 년 이상 사용되었습니다. 그러나 약물의 복용량과 섭취를 위반하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
Regidron의 구성은 다음과 같습니다.
- 염화나트륨;
- 염화칼륨;
- 구연산 나트륨 이수화 물;
- 포도당;
- 다양한 그룹의 비타민.
약을 복용하려면 끓인 물 1 리터당 1 포를 녹이고 바닥에 침전물이 남지 않도록 용액을 잘 저어줍니다.
이 혼합물의 사용은 24 시간을 초과해서는 안되며 2-8 ° C의 온도에서 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 복용량을 결정하려면 먼저 환자의 체중을 측정해야합니다. 약을 복용하기 전이나 후에는 지방이 풍부한 음식을 피해야합니다.
용액 용량은 탈수 후 사람의 체중 감소량 (설사, 격렬한 스포츠 등)에서 계산됩니다. 예를 들어, 환자가 10 시간 동안 약 500g의 체중을 잃었다면 1 리터의 Rehydron 용액을 보충해야합니다.
이 복용량은 의사의 권고와 실험실에서 전문적인 테스트를 통과 한 후에 만 초과 될 수 있습니다. 어린이의 경우이 규범이 적용되지 않으며 솔루션을 복용하는 정확한 양은 전문가에게 확인해야합니다.
모든 권장 사항으로 부작용이 발견되지 않았습니다. 복용량이 약물에 의해 초과되면 고 나트륨 혈증이 발생할 수 있습니다. 그 증상은 졸음, 쇠약, 의식 상실, 혼수 상태에 빠지고 드물게 호흡 정지입니다.
신장 기능이 손상된 사람들의 경우 과다 복용의 경우 대사성 알칼리증이 시작되어 폐 기능 저하, 파상풍 발작 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.
Rehydron 과다 복용 증상이 나타나면 즉시 병원에 가야합니다.
- 심한 피로와 졸음;
- 느린 말;
- 5 일 이상 설사;
- 복부에 심한 통증이 나타납니다.
- 39 이상의 온도;
- 피 묻은 변.
자가 치료는 결코 권장되지 않습니다.
"Regidron"은 알칼리 반응이 약하기 때문에 다른 약물과 함께 복용 할 수 있습니다. 이 용액은 운전 중에 복용 할 수 있으며 반응 속도와 농도에 영향을주지 않습니다.
약물 "Regidron"은 탈수와 관련된 질병의 치료와 스포츠 목적 모두에 사용됩니다. 격렬한 운동이나 경주 후 특별한 음료와 혼합물을 섭취하는 것은 인체에 매우 중요합니다.
그러한 체액의 정확한 양과 섭취 시간은 신체에 필요한 모든 물질의 복원에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 운동 후 피로와 휴식 시간에 유익한 효과가 있습니다. "Rehydron"을 복용하기 전에 복용량, 금기 사항을 숙지하고 더 큰 자신감을 얻으려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
