달리기는 인체에 매우 유용한 활동이며 몸을 좋은 상태로 유지합니다. 단조 로움이 지루하기 때문에 장거리 달리기는 기꺼이하지 않는 경우가 많습니다. 이 스포츠 활동을 다양 화하고 육체와 영혼의 동시 개발을 위해 달리는 동안 스스로해야 할 일.
다른 장소에서 조깅의 특징, 지금 무엇을해야합니까?
주로 조깅은 러닝 머신이있는 경우 집에서 공원, 숲 및 기타 녹지, 체육관에서 수행됩니다. 러닝을위한 가장 일반적인 장소의 주요 기능을 고려하고 바쁘게 지내는 것보다 최선의 옵션을 제안합시다.
공원에서
공원이나 다른 녹지 지역은 달리기에 가장 보람 있고 재미있는 곳입니다. 이점은 일반적으로 이러한 장소가 녹지 공간에서 얻은 충분한 양의 깨끗한 공기에서 유해 가스로 오염 된 고속도로에서 멀리 떨어져 있다는 사실에 있습니다.
그러한 장소에서 달리기의 중요한 이점은 흥미로운 경로 또는 보도 구성입니다. 당연히 조깅 경로가 단조로운 원이나 직선이 아닌 구불 구불 한 길과 길을 따라있을 때, 이것은 달리기를 가장 흥미롭고 흥미롭게 만듭니다.
비포장 조깅 코스는 발에 가장 유익하기 때문에 이상적입니다. 그러나 공원에 아무것도 없지만 아스팔트 길만 있다면 달리기위한 신발 선택에 책임감있는 태도를 취해야합니다. 그녀는이 활동을 위해 편안하고 특별히 선택되어야합니다.
경기장에서
같은 활동가들 사이에서 특별히 지정된 장소에서 스포츠를 즐기는 것은 좋은 일입니다. 그러나 각 랩이 지나갈 때마다 경기장을 돌아 다니는 것은 점점 더 짜증이납니다. 이 단조로운 원이 눈에 띄지 않도록 좋은 분위기에 뛰어 들고 싶습니다.
체육관 안에서
체육관에서 러닝 머신을 뛰는 것은 재미가 없습니다. 다른 장소와 달리 주자의 눈앞에 보이는 그림은 항상 똑같습니다. 물론 현대 기술은 트레드밀을 다용도로 만들었습니다. 속도 및 주행 거리의 경사각도 조정할 수 있습니다.
그러나 이동 속도와 거리를 보여주는 전자 센서 외에는 할 일이 없습니다. 그리고 달리는 컨베이어에서 떨어질 위험이 있기 때문에 특히 고속 주행에서는 주위를 너무 많이 볼 수 없습니다. 따라서 스포츠를 위해이 장소를 선택하려면 가장 편안한 활동을 선택해야합니다.
주택
모든 사람들은 자신의 체육관이나 적어도 집에 러닝 머신을 갖기를 꿈꿉니다. 그러나 시뮬레이터를 구입하면 시간이 지남에 따라 특히 긴 운동의 경우 사용하려는 욕구가 사라집니다.
네 개의 벽으로 둘러싸인 단조롭고 빠른 걸음을 만드는 것은 매우 지루합니다. 집에서 연습하려면 조깅을하고 싶은 욕구를 불러 일으키는 가장 편안한 분위기를 조성해야합니다.
조깅하는 동안 할 수있는 아이디어
우리는 달리기에 가장 일반적인 장소를 선택했으며 이제 그러한 조건에서 달리기를 다양 화하는 방법에 대해 가장 흥미로운 옵션을 선택할 것입니다.
음악
달리는 동안 음악을 듣는 것이 가장 다양한 옵션입니다. 나열된 모든 조깅 장소에 적합합니다. 적절하게 선택된 트랙은 당신을 격려하고, 활력을주는 노트로 당신을 지원하고, 두 번째 바람을 여는 데 도움이 될 것입니다.
제조업체는 이제 강렬한 달리기에서도 귀에 완벽하게 맞는 다양한 유형의 이어 버드를 제공합니다. 귀에 헤드폰을 꽂고 좋아하는 트랙을 켜고 장거리 여행을 떠나세요!
비디오 및 영화
집에서 조깅하면서 동영상과 영화를 볼 수 있습니다. 특히 시뮬레이터가 TV 근처에 있으면 좋아하는 영화, TV 시리즈, 비디오 클립을 시청하고 쉽게 조깅 할 수 있습니다.
오디오 북
달리는 동안 책을 읽을 수는 없지만 헤드폰으로 매혹적인 책을 듣는 것은 달리기에 좋은 선택입니다. 이것은 육체적으로나 정신적으로 동시에 발전 할 때의 바로 그 예입니다.
외국어 배우기
다각적 인 개발을위한 또 다른 옵션입니다. 플레이어에서 원하는 외국어를 배우기위한 오디오 레슨을 다운로드하고 달리십시오. 그러한 달리기는 두 배로 유용하고 신체를 강화하며 외국어의 어휘도 증가시킬 것입니다.
주위를보고
기술을 사용하지 않고 달리기 만하면됩니다. 자연, 사람을 관찰하십시오. 그러나 특히 트레드밀에서 달리는 경우 제어력을 잃거나 넘어지지 않도록주의해야합니다.
머리를 끄고
머리를 끄고 호흡과 달리기에만 집중하세요. 아마도 모든 사람이 할 수있는 것은 아닙니다.. 이렇게하려면 달리기에 완전히 몰두하고 그 과정을 즐기십시오.
달리는 것은 흥미로운 활동입니다. 특히 음악, 책, 외국어와 같은 취미를이 과정에 추가한다면 더욱 그렇습니다. 결국 스포츠와 좋아하는 취미를 결합하면 신체뿐만 아니라 영혼에도 유익한 운동을 할 수 있습니다.
