메밀 플레이크-구성 및 유용한 특성

우리의 건강, 외모 및 기분은 영양에 직접적으로 의존합니다. 천연 제품의 선택은 더 이상 유행하는 추세가 아니라 먹는 행동의 표준입니다. 그러나 재료를 찾고 요리를 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않은 최적의 메뉴를 만드는 방법은 무엇입니까? 오늘 우리는 아침 식사, 간식 또는 반찬을위한 다용도 제품에 대해 알려 드리겠습니다. 메밀 플레이크는 오븐에서 나온 소박한 죽의 멋진 향기, 비타민과 단백질의 전체 세트를 제공합니다.

플레이크 구성

메밀 플레이크는 메밀 곡물로 만듭니다. 기본 재료는 절단 및 압축되어 빠른 조리 혼합물을 형성합니다. 현대적인 가공 기술은 완제품의 모든 미네랄, 단백질 및 비타민을 보존합니다.

BZHU

표는 BZhU 값의 범위와 건조 혼합물 100g 당 칼로리를 보여줍니다.

구체적인 값은 기본 원료의 원산지에 따라 다릅니다.

칼로리 함량

중대한! 메밀 플레이크의 칼로리 함량은 성분 구성에 따라 다릅니다.

다음은 몇 가지 예입니다. 지방 함량이 3.2 % 인 우유에서 시리얼을 조리하면 칼로리 함량이 145kcal / 100g 인 죽을 얻을 수 있습니다. 혼합물을 물에 끓이면 칼로리가 거의 절반으로 줄어들어 완제품 100g에서 60kcal 만 얻습니다. 혈당 지수 (GI)는 우유 죽에 50 개, 우유없이 메밀 가루를 끓이면 표시가 40으로 떨어집니다.

메밀 플레이크에는 다음이 포함됩니다.

• 칼슘,
• 마그네슘,
• 칼륨,
• 인,
• 아연,
• 철,
• 비타민 A, E, P, C, 그룹 B.

섬유질 함량 (10 %)은 몸을 부드럽게 클렌징합니다. 고도 불포화 지방산 오메가, 트립토판, 아르기닌, 라이신과 같은 물질은 단백질과 지질 대사 과정을 활성화시켜 조기 노화를 예방합니다.

생화학 성분은 메밀을 필수 제품 목록에서 1 위에 올립니다. 커널 메밀 플레이크가 메뉴에서 끊임없는 항목이 될 경우 신체가 어떤 이점을 얻을 수 있습니까? 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

메밀 가루가 유용한 이유는 무엇입니까?

먼저 메밀 특유의 특징을 살펴 보겠습니다. 메밀에는 살충제와 유해한 불순물이 축적되지 않습니다. 따라서 메밀 조각은 성인과 어린이 모두에게 절대적으로 무해합니다. 메밀 플레이크의 이점은 상당히 광범위한 주제입니다.

핵심 사항을 강조하겠습니다.

1. 소화와 신진 대사... 커널 플레이크에는 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 신체에서 소화 시스템의 천연 활성화 제 역할을합니다. 시리얼 죽은 무거움을 느끼지 않고 포만감을 줄 것이며 동시에 신진 대사를 정상화합니다.
2. 건강을 유지하고 과도한 체중과 싸우십시오. 비타민 B와 마그네슘은 체중의 정상화에 기여합니다. 메밀 플레이크 1 인분의 칼로리 수는 빠른 체중 감량을 위해 메뉴에 포함시킬 수 있습니다. 중요한 뉘앙스 : 메밀은 근육량을 회복하므로 체중 감량 과정이 더 효율적입니다.
3. 헤모글로빈 수치 유지. 철분 함량으로 인해 메밀 플레이크는 빈혈 퇴치에 탁월한 치료법입니다. 그들은 신체 활동이 증가한 사람들, 어린이 및 임산부의 식단에 포함됩니다.
4. 면역 체계 강화. 메밀 플레이크의 비타민 A, C, E 및 다량 영양소 복합체는 천연 항산화 제 역할을합니다. 식단에 포함 된이 요리는 면역 체계를 강화하고 신체의 독소와 독소를 정화하며 감기를 막아줍니다.

메밀 가루는 누구를위한 것입니까?

제품의 구성과 영양가로 인해 메밀 시리얼은 모든 연령대의 사람들을위한 다목적 요리가되었습니다. 그러나 시리얼 시리얼은 특히 어린이, 임산부 및 운동 선수에게 유용합니다.

어린이 식단의 메밀 플레이크

메밀 플레이크는 어린이 식단에 포함됩니다. 이 제품에는 글루텐 및 유해 물질 (살충제, 독극물)이 없으므로 중독과 알레르기를 두려워 할 수 없습니다. 메밀 시리얼은 학생들을위한 풍성하고 건강한 아침 식사입니다. 단백질은 포화되고 철분은 빈혈의 발병을 예방하며 비타민은 뇌를 활성화하고 면역 체계를 강화합니다.

임산부를위한 메밀 플레이크의 이점

임신 중 여성은 균형 잡힌 식단과 소화관 조절이 필요합니다. 메밀 시리얼은 독소를 부드럽게 제거하면서 철분과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 변비와 소화 장애에 대한 두려움없이 언제든지 이러한 제품을 사용할 수 있습니다.

모유 수유 여성은 섬유질, 철분 및 탄수화물 함량이 높기 때문에 메밀 플레이크를 선택합니다. 제품의 자연적 기원, 염료 및 불순물의 부재는 섬세한 기간의 식단에 플레이크를 포함하는 또 다른 이유입니다.

운동 선수용 메밀 플레이크

스포츠에 관련된 사람들의 영양은 특별한주의가 필요합니다. 식단의 기본은 칼로리가 낮고 단백질과 비타민이 풍부한 요리로 구성됩니다. 그러나 탄수화물 없이는 할 수 없습니다. 필요한 에너지를 제공합니다. 메밀 플레이크는 느린 탄수화물입니다. 아침 죽은 앞으로 몇 시간 동안 몸에 에너지를 줄 것이며 이는 훈련 요법에 중요합니다.

메밀은 계란, 유제품 및 육류 제품과 같은 동물성 단백질 공급원과 잘 어울립니다. 따라서 시리얼은 전통적인 아침 식사 일뿐만 아니라 예를 들어 찐 커틀릿을위한 훌륭한 반찬입니다. 그리고 우리가 단백질로 몸을 포화시키고 쉽게 소화되기 위해 메밀의 특성을 기억한다면, 천연 곡물을 선호하는 운동 선수의 선택은 분명합니다.

플레이크가 해롭습니까?

메밀 조각의 해를 무시할 수 없습니다. 다른 천연 제품과 마찬가지로 메밀의 사용은 편의성과 적당 함의 원칙에 기초해야합니다. 주요 문제를 강조하겠습니다.

1. 폭식. 양을 초과하면 반대 효과가 나타납니다. 체중을 줄이는 대신 비만하게됩니다.
2. 빈번한 모노 다이어트. 유명한 메밀 다이어트는 여분의 파운드를 빠르게 제거 할 것을 약속합니다. 그러나 조화를위한 투쟁에서 건강을 잊지 말아야합니다. 장기적이고 통제 할 수없는 심각한 제한은 만성 질환으로 이어집니다.
3. 버릇없는 음식... 중독의 가장 흔한 원인은 식품에 만료 된 식품을 사용하는 것입니다. 재고를 정기적으로 확인하고 만료 된 제품을 구매하지 마십시오!

사용할 금기 사항

위에서 언급했듯이 수유 부모와 어린이도 메밀 플레이크를 안전하게 사용할 수 있습니다. 금기 사항 : 개인 편협, 혈전 정맥염, 고혈압, 만성 간 질환.

중대한! 식단을 구성 할 때 모든 구성 요소에주의를 기울이십시오. 유익한 성분을 하나만 포함하면 건강한 신체를 기대할 수 없습니다. 그 효과는 그 반대입니다. 메밀 플레이크와 마요네즈, 버터, 설탕, 지방 소스의 조합은 일련의 지방량과 알레르기 발병으로 이어질 것입니다.

메밀이나 오트밀 중 어떤 플레이크가 더 건강합니까?

건강한 생활 방식을 따르는 사람들은 종종 오트밀보다 메밀의 이점에 대해 논쟁합니다. 이 시리얼 각각에는 자체 팬이 있으며 우리는 그들의 주장에 대해 이의를 제기하지 않을 것입니다. 두 제품을 빠르게 비교하면 각 제품의 이점에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

• 단백질 구성 측면에서 메밀과 귀리 플레이크는 거의 동일합니다.
• 오트밀은 콜레스테롤을 중화시키는 더 수용성 섬유질을 포함합니다.
• 오트밀 죽은 소화관을 정상화합니다.
• 모노 다이어트의 경우 미량 원소 함량이 높고 칼로리 함량이 낮기 때문에 메밀 플레이크가 더 적합합니다.

독자들이 선호하는 취향에 초점을 맞추고 메밀과 오트밀 요리를 번갈아 가며 다양한 메뉴를 구성하는 것이 좋습니다.

결론

고품질의 맛있는 음식을 선택하는 구매자는 영양상의 이점과 제품이 만들어지는 방식을 높이 평가합니다. 이러한 배경에서 메밀 플레이크는 선도적 인 위치를 차지하고 있습니다. 메밀 플레이크는 염료와 향료를 처리하지 않고 천연 커널 메밀 곡물로 생산됩니다.

구성에 비타민과 미량 원소의 복합체를 보존 한 메밀 플레이크는 맛있고 건강한 다양한 요리를 준비하는 보편적 인 옵션이되었습니다. 건강한 생활 방식을 선도하는 사람들에게 이러한 요소가 선택을 결정합니다!

비디오보기: 우리말 우리글 - 모밀국수와 메밀국수#001 (할 수있다 2025).