스포츠 장비가 달리기 훈련을 포함하여 훈련의 효과에 상당한 영향을 미친다는 것은 오랫동안 입증되었습니다. 결국 주자가 최신 기술을 사용하여 만든 고품질의 아름다운 옷을 입으면 훈련의 효과와 즐거움이 훨씬 높아질 것입니다.
또한 새로운 스포츠웨어 세트는 동기 부여를 높일 수 있습니다. 새로운 의상을 입고 자랑하는 것도 좋습니다. 이것이 바로 스포츠웨어 제조 회사가 새로운 옷, 색상, 디자인 컬렉션을 출시하고 오래된 모델을 개선하고 새로운 모델을 1 년에 두 번 발명하는 이유입니다.
조깅을 포함한 스포츠 용 스포츠웨어는 필수입니다. 결국, 예를 들어 청바지 나 드레스를 입고 달리는 것은 불편할뿐만 아니라 해로울 수도 있습니다. 적어도 피부를 문지르면됩니다.
따라서 스포츠웨어 선택의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 이 자료는 조깅을위한 운동복의 유형과 계절성을 고려하여 올바른 운동복을 선택하는 방법에 대해 설명합니다.
스포츠웨어가 필요한 사람은 누구이며 그 이유는 무엇입니까?
의심 할 여지없이 스포츠웨어는 프로 운동 선수뿐만 아니라 아마추어 운동 선수에게도 중요한 속성입니다.
결국, 그런 옷에서 :
- 편안,
- 스포츠에 들어가는 것이 편리합니다. 움직임을 방해하지 않습니다.
세 가지 유형의 운동복을 구별하는 것이 일반적입니다.
- 모두를위한 스포츠웨어,
- 아마추어 운동 선수를위한 의복,
- 프로 운동 선수를위한 의복.
이것은 스포츠웨어가 종종 일상적인 착용으로 선호된다는 사실 때문입니다. 젊은이와 성숙한 연령대 모두가 유행하고 세련된 것입니다. 그러나 주요 목적은 프로 스포츠이든 아침에 아마추어 조깅이든 관계된 운동 선수의 편안함을 보장하는 것입니다.
의심 할 여지없이 모든 경우의 스포츠웨어는 수분을 잘 흡수하고 탄력이있는 고품질의 "통기성"소재로 만들어야합니다. 또한 물건은 가볍고 충분히 빨리 건조되어야합니다.
운동복의 장점
달리기를 포함하여 강렬한 유산소 활동을하는 스포츠를한다면 양질의 스포츠 장비가 필수입니다. 또한 특별한 속옷을 사용하는 등 훈련을 통해 사람들의 옷을 완전히 갈아 입을 필요가 있습니다.
운동복은 일반적으로 고품질의 재료로 만들어 지므로 달리는 동안 피부가 숨을 쉬고 긁히지 않습니다. 그리고 신축성있는 원단은 수분을 완벽하게 흡수합니다.
러닝 의류를 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
편의
가장 중요한 규칙 중 하나 : 조깅 용 운동복은 가능한 한 편안해야하며 움직임을 방해해서는 안됩니다.
따라서 모든 주자는 움직임을 방해하거나 제한하지 않는 운동복을 선택하는 것이 좋습니다. 최선의 선택 : 너무 헐렁하지는 않지만 꽉 끼지 않는 반쯤 맞는 옷.
천
스포츠웨어의 원단에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 천연 섬유로 만든 장비를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 조깅하는 동안 주자가 땀을 많이 흘릴 수 있기 때문에 이러한 옷은 습기를 완벽하게 흡수합니다.
또한, 운동복을 만드는 재료가 더러워 져서는 안되며, 여러 번 세탁해도 견딜 수있는 고품질 직물을 선호해야합니다.
달리기를위한 운동복의 종류
다음은 애호가의 달리기, 운동 및 경쟁에 적합한 운동복 목록입니다.
반바지
이 유형의 스포츠웨어는 세부 사항이 많을 필요가 없습니다. 폴리 에스터 소재로 만든 조깅 반바지에 이상적입니다. 이 소재는 수분을 아주 잘 흡수하므로 러너의 피부는 건조하고 자극받지 않습니다.
또한 주머니가있는 반바지가 있습니다. 예를 들어, 주자는 돈이나 집 열쇠, 선수 나 휴대폰을 넣을 수 있습니다.
또한 일부 반바지에는지지하는 신축성있는 밴드 외에 드로 스트링이있어 트레이닝 중에 반바지가 떨어지지 않습니다. 레이스를 너무 많이 조이는 것은 권장하지 않습니다.
레깅스 (또는 레깅스)
이 유형의 타이트한 스포츠웨어는 따뜻한 계절뿐만 아니라 비수기 및 겨울철에도 달리기 훈련에 적합합니다. 그러나 겨울철 달리기의 경우 따뜻한 여름철 달리기보다 두꺼운 천으로 만든 모델을 선택해야합니다.
매우 자주 합성 재료가 레깅스 생산에 사용됩니다 (그렇지 않으면 레깅스 또는 타이츠라고 함).
- 라이크라,
- 엘라 스테인.
폴리 프로필렌과 면직물을 닮은 다른 부드러운 섬유가 혼합 된 소재로 만들어진 레깅스가 있습니다.
하지만이 꽉 끼는 바지는 어떤 천으로 만들어져도 추운 계절에도 모두 따뜻하게 지낼 수 있기 때문에 주자가 훈련 중에 얼어 붙을 위험이 없다는 점을 강조해야합니다.
바지
조깅 바지에는 두 가지 기본 요구 사항이 있습니다. 그것:
- 질리지 않는 부드러운 천,
- 바지는 너무 헐렁해서는 안되지만 러너가 가능한 한 편안해 지도록 너무 꽉 끼지 않아야합니다.
탑 : 티셔츠, 티셔츠, 탑
합성 소재 인 폴리 에스테르로 만든 티셔츠, 티셔츠 또는상의를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 수분 흡수 원단으로 러너는 불편 함을 느끼지 않습니다.
시즌 스포츠웨어 선택의 특징
러닝 의류에 대한 중요한 것 중 하나는 러너의 편안함입니다. 운동복은 가능한 한 편안해야합니다. 초보 운동 선수가 세련되고 아름답지만 매우 불편한 옷을 입는 경우가 종종 있습니다.이 옷은 문지르고 움직임을 방해하며 많은 불편 함을 가져옵니다.
또 다른 중요한 팁 : 조깅복을 선택할 때 창문과 온도계를보고 날씨가 어떤지 확인하십시오. 따라서 비가 올 경우 계획된 운동을 반드시 취소해서는 안됩니다. 그러나 비가 오는 날씨에 달릴 때는 운동복 위에 방수 윈드 브레이커를 착용해야합니다.
과열 또는 반대로 신체의 과도한 냉각을 방지하기 위해 날씨에 맞는 조깅 용 옷을 선택하는 것이 매우 중요합니다.
따뜻한 달에 달리기
따뜻한 달에는 더 가볍게 옷을 입으십시오. 따라서 몸이 과열되는 것을 허용하지 않습니다.
일부 운동 선수는 여름과 따뜻한 봄과 가을 훈련을 위해 천연 섬유로 만든 운동복을 선택하는 것이 좋습니다. 이상적으로는 통기성이있는면에서 과도한 수분을 흡수합니다.
그 결과 몸이 자유롭게 호흡하고 과도한 땀이 흡수됩니다. 또한면 옷은 촉감이 좋고 실용적이며 내구성이 있습니다. 사실, 그것은 모양을 잘 유지하지 못하며 늘어날 수 있습니다. 따라서 이러한 옷을 세탁하고 다림질하는 규칙을 따라야합니다.
반대로 다른 사람들은 모양을 완벽하게 유지하고 땀을 흡수하고 흡수하는 합성 섬유를 선호합니다. 신뢰할 수있는 브랜드의 옷을 사는 것도 가치가 있습니다. 이 장비는 해당 장비보다 비싸지 만 품질이 더 좋으며 훨씬 더 오래 사용할 수 있습니다.
겨울철 달리기
달리기 활동을 사랑하는 사람들은 추운 계절에도 운동을 중단하지 않습니다. 겨울철 달리기에는 여러 가지 장점이 있습니다.
- 겨울철 훈련은 신체를 단단하게하고 면역 체계를 강화하고 강화하는 데 도움이됩니다.
- 겨울에는 낮 시간이 매우 짧다는 점을 감안할 때 달리기 훈련은 신체의 활력을 높이고 필요한 기쁨의 호르몬을 생산하며,
- 겨울에 달리면 자존감과 자제력을 키울 수 있습니다.
그러나이 달리기 중에는 따뜻하고 편안하게 옷을 입어야합니다. 또한 2 ~ 3 겹의 옷을 사용하는 것이 좋습니다.
겨울철 달리기 의류의 가장 중요한 구성 요소는 보온 속옷과 보온 양말입니다. 따라서 습기 제거 기술이 적용된 바지와 터틀넥은 0도 이하의 온도에서 착용 할 수 있으며, 온도가 더 낮 으면 울과 Coolmax 소재가 포함 된 양말을 착용 할 수 있습니다. 이 양말은 러너의 발을 따뜻하고 건조하게 유지합니다.
또한 추운 계절에는 바람막이와 바지가 필수 불가결하며, 강수와 바람으로부터 보호하고 방습 및 방풍 소재 (예 : Softshell 또는 Windstopper 멤브레인)로 만들어졌습니다.
추운 계절에 달리기 위해 옷을 선택할 때 다음 요구 사항을 준수해야합니다.
- 옷은 충분히 겹쳐 야합니다. 따라서 면옷을 입어야하고 방습 소재로 만든 옷을 입어야합니다. 또한 의복의 겉옷은 통기성이 있어야합니다.
- 겨울 조깅 중에는 옷이 땀을 많이 흘리지 않아야합니다.
- 동시에 옷은 습한 공기가 빠져 나갈 수 있도록 적절한 환기를 제공해야합니다.
- 15 도의 광산보다 낮지 않은 가벼운 서리에서 달리면 따뜻한 바지를 입는 것으로 충분할 수 있습니다. 그러나 온도가 낮 으면 바지를 두 겹 입어 겹겹이 만드는 것이 좋습니다. 두 개의 층이 중요한 장기를 추위로부터 보호합니다. 이것은 여성과 남성 모두에게 적용됩니다.
- 레이어 중 하나로 양털 스웻 셔츠를 입으십시오.
- 머리 부분에 과도한 땀이 나는 것을 방지하기 위해 공기가 통과 할 수있는 니트 모자를 머리에 착용해야합니다.
- 손에 양모 나 편직물로 만든 장갑을 씌워서 열을 완벽하게 유지하고 공기 순환을 돕습니다. 또한 도움을 받으면 코와 같은 얼굴의 얼어 붙은 부분을 따뜻하게 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 동상을 예방하기 위해 조깅하기 전에 얼굴 자체에 특수 크림을 바르는 것이 좋습니다.
- 겉옷 (예 : 윈드 브레이커, 재킷)은 가능한 한 얼굴을 덮는 후드와 함께 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 동상의 위험이 없습니다.
디딜 방아 의류
러닝 머신 운동의 경우 여름에 입는 옷 세트를 사용할 수 있습니다. 체육관에서 그것을 명심하십시오. 경로가 설치된 곳에는 거리처럼 바람이 없습니다.
따라서 가능한 한 공개적으로 옷을 입는 것이 좋습니다 (예 : 냉각 효과가있는 합성 소재로 만든 윗부분 또는 짧은 반바지 (Coolmax 기술)). 이러한 옷은 다소 답답한 체육관에서도 신선함과 편안함을 줄 것입니다.
올바른 운동화와 함께 좋은 고품질 운동복은 성공적인 운동의 필수 속성입니다. 가장 중요한 것은 편안하고 자신감이 넘치며 달리기를 즐길 수있는 정말 좋은 수트를 선택하는 것입니다. 운동복을 입고 달려라!
지속적이고 규칙적인 훈련의 결과로 얻은 뛰어난 운동 형태를 다른 사람들에게 보여줄 수있는 일상적인 옷을 이동 중에 두십시오.
