통제 표준은 교육 과정에서 학생의 신체적 건강 수준을 결정하는 중요한 도구입니다.
"물리적 문화"과정의 커리큘럼을 구현하는 동안 교육 표준 구현의 현재, 중급 및 최종 제어가 수행됩니다.
초등학생
어린 학령기는 올바른 운동 능력을 형성하는 데 중요한시기입니다. 운동의 올바른 사용은 달리기, 다리 근육 강화, 지구력, 힘 및 운동 조정을 개발할 때 왜곡되지 않은 운동 구조의 출현에 기여할 것입니다.
체육 수업은 아이들의 의사 소통 기술을 개발하고 수업 중 팀 게임에서 서로 상호 작용합니다.
예비 의료 그룹의 어린이는 주기적 작업량이 제한적입니다. 그러한 어린이들과 함께 일하는 주된 임무는 건강 증진과 주요 의료 그룹으로의 후속 이전입니다. 그러한 아이들과 함께 일하는 특징은 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 부하를 투여하는 것입니다.
일부 운동에 금기 사항이있는 경우 이러한 어린이는 운동에서 면제됩니다. 기준을 충족하는 것이 금지되면 어린이는 기술에 대한 연습을 수행하여 의사의 권장 사항을 위반하지 않고 운동을 마스터 할 수 있습니다.
셔틀 운행 3x10m
셔틀 달리기는 지구력과 손재주, 조정 능력, 올바른 호흡 및 혈액 순환 증가를 개발합니다. 셔틀을 달릴 때 어린이는 가속이 필요한 거리와 제동이 필요한 거리를 신속하게 결정해야합니다.
클래스 1을위한 셔틀 운행 기준 : 남학생은 9.9, 여학생은 10.2입니다. 2 학년에서 각각 9.1 초 및 9.7 초, 3 학년-8.8 초 및 9.3 초, 4 학년-8.6 초 및 9.1 초. 각기.
30m 달리기
초등학교 수업의 주요 목표는 자유롭고 직선적 인 달리기 기술, 올바른 자세 형성을 습득하는 것입니다.
1 학년 남학생을위한 30 미터 달리기 기준 -6.1 초, 여아-6.6 초, 2 학년-각각 5.4 초와 5.6 초, 3 학년-5.1 초와 5.3 초, 4 학년-5.0 초와 5 , 2 쪽.
1000m 달리기
1 학년에서는 균일 한 달리기의 기초가 놓이고 신체적 특성이 개발됩니다. 2 학년에서는 전술의 기초가 마련되고 지구력이 개발됩니다. 3 학년과 4 학년에서는 스트레스에 대한 지구력의 추가 훈련과 개발이 수행됩니다.
1-4 학년에서 시간은 1000m 거리에서 기록되지 않습니다. 4 학년 때 남학생은 5.50, 여학생은 6.10입니다.
고등학교
중학교에서는 놀이의 형태를 벗어난 기술과 운동을 가르치고 달리기의 기본 요소의 정확성과 정확성을 연습합니다. 교실에서 달리기 운동의 정확성과 기술에 대한 요구 사항을 줄여서는 안됩니다.
이 기간 동안 훈련 중에 운동 활동에서 독립적 인 훈련의 중요성에주의를 기울입니다. 올바른 호흡과 자세, 팔, 머리 및 몸통의 위치는 유능한 달리기 기술의 구성 요소입니다.
중학생이되면 신체가 빠르게 성장하고 근육계가 발달합니다. 따라서 수업 중에 불필요한 스트레스를 피하는 것이 중요합니다.
셔틀 운행 4x9m
중등 학교에서는 셔틀 달리기의 기본 동작 마스터 링이 계속되고 모터 동작의 정확성과 속도가 연마되고 있습니다.
5 학년에서 운행하는 셔틀 표준 : 10.2 초-남학생 및 10.5 초-여학생의 경우 6 학년-10.0 초 및 10.3 초, 7 학년 : 9.8 초 및 10.1 초, 8 학년 : 9, 6 초 및 10.0 초.
30m 달리기
멀리서 움직이는 법을 배우는 것이 깊어집니다. 달리기의 합리성, 과도한 스트레스의 부재, 모든 움직임의 자유에 관심이 집중됩니다.
5 학년에서 30m 거리에 대한 표준 : 5.7 초-남학생 및 여학생 5.9 초, 6 학년 : 5.5 초 및 5.8 초, 7 학년 : 5.0 초 및 5.3 초, 8 학년, 각각 4, 8 초 및 5.1 초.
60m 달리기
올바른 이륙 달리기, 거리를 따른 강한 움직임, 최적의 몸통 경사, 리드미컬하고 올바른 팔 움직임으로 인해 최대 달리기 속도 개발에주의를 기울입니다.
5 학년에서 60m 거리에 대한 표준 : 10.2 초-남학생과 여학생 10.3 초, 6 학년의 경우 각각 9.8 초 및 10.0 초, 7 학년의 경우 각각 9.4 초 및 9.8 초, 8 학년의 경우 9.8 초, 0 초 및 9.7 초.
300m 달리기
300m 달리기에서는 거리의 선회 구간을 통과하는 기술에주의를 기울입니다. 달리는 동안 적절한 호흡에도주의를 기울입니다.
300m 거리에서 클래스 5 표준 -1.02-남학생 및 여학생 1.05, 6 학년 : 1.00 및 1.02, 7 학년 : 0.58 초 및 1.00, 8 학년 : 0.55 초 및 0, 58 초.
1000m 달리기
1000m 달리기에서는 달리기 기술의 향상과 거리에 따른 힘의 분배, 최적의 달리기 속도 선택 및 마무리에주의를 기울입니다.
이 거리의 표준은 5 학년입니다. 남학생 4.30, 여학생 5.00, 6 학년-4.20-남학생, 7 학년-4.10-남학생, 8 학년-남학생 3.50, 여학생 4.20.
2000m 달리기
건강 증진, 코디네이터 개발, 달리기 향상에 대한 긍정적 인 효과를 위해 야외 수업을 권장합니다.
5 학년과 6 학년 학생들은 시간 고정없이 2000m의 거리를 커버합니다. 7 학년에서이 거리의 표준은 남학생은 9.30, 여학생은 11.00, 8 학년은 각각 9.00과 10.50입니다.
크로스 1.5 km
1.5km 크로스 컨트리에서는 전술적 사고, 최적의 속도 및 속도 선택, 이동의 자유에주의를 기울입니다.
클래스 5 표준 -8.50-남학생과 여학생의 경우 9.00, 6 학년-각각 8.00 및 8.20. 7 학년-7.00 및 7.30에서 각각.
고등학생
상급 학년에서는 기술 향상, 독립적 인 연구의 추가 자극, 학생들의 독립적 인 체육 연습 습관 형성을 목표로 수업이 진행됩니다.
고학년 학생들의 경우 부하의 역학이 스포츠 훈련 수준에 접근하고 있습니다. 학생들은 육상 경기를 준비합니다.
셔틀 운행 4x9m
수행 할 때 우선 실행 기술에주의를 기울이면서 움직임 실행 속도에 대한 요구 사항을 높입니다.
각각 남학생과 여학생을위한 기준 : 9 ~ 9.4 초 및 9.8 초, 10 ~ 9.3 초 및 9.7 초, 11 ~ 9.2 초 및 9.8 초.
30m 달리기
러닝 기술과 조정 능력의 추가 향상에 영향을 미치는 운동이 사용됩니다. 독립적 인 신체 운동에 대한 학생들의 요구에 대한 추가 형성이 수행됩니다.
9 학년을위한 30 미터 달리기 표준 -남학생 4.6 초, 여학생 5.0 초-남학생 4.7 초, 여학생 5.4 초, 11 학년-남학생 4.4 초, 여학생 5.0 초 ...
60m 달리기
이 거리에서 달리기 기술의 향상은 계속됩니다. 최대 실행 속도와 움직임의 리듬이 달성됩니다. 9 학년의 60 미터 달리기 기준은 남학생 8.5 초, 여학생 9.4 초입니다.
2000m 달리기
전체 거리에 걸쳐 힘을 분배 할 필요성, 각 섹션의 이동 기술에주의를 기울입니다.
클래스 9 표준 -남학생 8.20, 여학생 10.00, 10 학년-여학생 10.20.
3000m 달리기
3000m 달리기에서 학생들은 최적의 힘 분포, 호흡 리듬과 걸음 빈도의 일관성에주의를 기울입니다.
클래스 10 표준 -남학생은 12.40, 11 학년은 12.20.
학교에서 체육 수업은 무엇을 제공합니까?
초등학생에서는 운동 활동으로 인해 근육과 뼈 조직이 더 활발하게 발달하고 신체의 대사 과정이 자극되고 보호 특성이 증가합니다. 특별히 조직되고 규칙적인 운동 없이는 신체 운동에 체계적으로 참여하는 준비 수준을 달성하는 것이 불가능합니다.
아이가 규칙적으로 운동하지 않으면 운동 부족으로 인해 신체 성장이 감소하고 때로는 근육 위축과 비만이 발생합니다. 그러나 불필요하게 큰 부하는이 시대에 성장과 발달 과정을 위해 많은 양의 에너지가 필요하기 때문에 해 롭습니다.
학교 체육 수업은 건강을 강화하고, 신체적 자질을 개발하며, 운동 능력 형성에 기여합니다.
체육 수업은 신체 문화의 영역과 일반적인 스포츠, 건강한 생활 방식에 대한 지식을 제공하고, 조직 기술을 형성하고, 독립적 인 연구를 소개하고, 인격을 개발합니다.
달리기 운동을 통해 심혈 관계, 근골격계, 호흡기 및 기타 신체 시스템이 고르게 발달 할 수 있습니다. 순환 운동은 호흡기 메커니즘을 개선하고 VC 지표를 높이며 가슴의 양과 소풍을 증가시킵니다. 규칙적인 운동은 신경 과정을 개선하고 정신적, 정서적 안정 형성에 기여합니다.
부하를 가하고, 운동을 선택하고, 피로의 징후를 지속적으로 모니터링하면 학생들에게 차별화 된 접근 방식을 제공 할 수 있습니다.
체육 수업은 교육 과정에서 발생하는 운동 활동 부족을 보상 할 수있는 기회를 제공합니다.
학교와 집에서 정규 수업은 병원성 요인에 대한 내성을 증가시켜 질병 발생시 더 빨리 회복 할 수 있도록합니다.
실내, 경기장, 작은 운동장, 공원 또는 도시 외부 등 거의 모든 곳에서 달리기 운동을 연습 할 수 있으며 추가로 값 비싼 스포츠 장비를 구입할 필요가 없습니다.
체육은 종종 체육 재능의 공개에 기여하며 경험이 풍부한 교사가 더욱 지원하고 개발합니다. 이것은 평범한 학생들이 미래에 유명한 운동 선수와 챔피언이되는 방법입니다.
운동은 신체 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동 덕분에 근육 및 골격 시스템이 강화되고 신진 대사가 개선되고 관절과 척추의 이동 범위가 증가하며 리드미컬하고 심호흡이 더 나은 혈액 순환을 촉진합니다.
따라서 일반적인 체육과 특히 달리기 운동은 다양한 하중에서 신체에 긍정적 인 영향을 미치는 간단하고 저렴한 체육 교육 수단이며, 제어 표준을 통해 신체 발달의 역학을 추적하고 수업 중에 학생들에게 하중을 올바르게 분배 할 수 있습니다.
