Skyrunning-익스트림 마운틴 러닝 * 운영

산은 사람을 아주 오랫동안 묶었습니다. 스키를 타고 스노우 트레일을 내려가는 사람이 있고 배낭을 들고 하이킹 코스를 여행하는 사람이 있고 달리기 위해 오는 사람들이 있습니다.

그리고 건강 조깅을 위해서가 아닙니다. 많은 사람들이 우리 경기장이나 광장에서하는 일입니다. 즉 그들은 정상을 향해 고속 경주를합니다. 이 어린 스포츠를 스카 이런이라고합니다.

Skyrunning-무엇입니까?

하늘 달리기 또는 높은 고도 달리기에는 산악 지형에서 선수의 고속 움직임이 포함됩니다.

이러한 트랙에는 특정 요구 사항이 적용됩니다 (경기 규칙에 따라).

해발 2000m의 고도에 있어야합니다. 러시아에서는 0에서 7000m까지 트랙을 정렬 할 수 있습니다.
복잡성 측면에서 루트는 두 번째 범주를 초과해서는 안됩니다 (등산 루트 분류에 따라).
트랙의 경사는 40 %를 넘지 않아야합니다.
이 거리는 주자를위한 트레일 구성을 제공하지 않습니다. 반대로 선수들은 통과하는 동안 빙하와 얼음 균열, 설원, 다양한 유형의 거골, 물 장애물 등을 극복합니다. 그 결과,이를 극복하기 위해 등반 장비가 필요할 수 있습니다.
스카이 러너는 이동하는 동안 스키 또는 트레킹 폴로 스스로를 도울 수 있지만, 이는 주최측이 각 대회와 손으로 별도로 협상합니다.

스카 이런의 역사

20 세기 90 년대에 마리노 자코메티가 이끄는 등반가 그룹은 알프스와 서유럽의 가장 높은 두 지점 인 몽블랑과 몬테 로사를 향해 경주를했습니다. 그리고 이미 1995 년에 High Altitude Races 연맹이 등록되었습니다. Fila가 주요 후원자가되었습니다. 1996 년부터이 스포츠는 SkyRunning이라고 불립니다.

2008 년부터 국제 스카이 런닝 연맹 (International Skyrunning Federation)은 마리노 자코메티 (Marino Giacometti)와 그 전무 이사 인 Lauri van Houten이 이끄는 스카이 런닝 개발을 주도 해 왔습니다. 이제 연맹은 "클라우드 감소. 더 많은 하늘! ", 즉"더 적은 구름, 더 많은 하늘! "

우리 시대에 연맹은 국제 등산 협회 연합 (International Union of Mountaineering Associations)의 후원 아래 일합니다. 2012 년 스포츠 부는 스카 이런을 공식적으로 인정하고 등록부에 포함 시켰습니다.

하늘을 달리는 등산인가요?

위에서 이미 언급했듯이 국제 등산 협회 연합은 국제 Skyrunning 연맹의 작업을 관리합니다. 따라서이 스포츠는 등산에 속하지만 다음과 같은 여러 기능이 있습니다.

등산의 경우, 상승 시간이 가장 중요하지는 않지만 루트의 난이도 범주가 중요합니다.
스카이 러너는 경로에서 장비를 가지고 다니지 않으며 (또는 경로에 필요한 경우 최소한의 장비 만 사용) 등반가는 텐트와 침낭에서 시작하여 경로의 장애물을 극복하는 특수 장치로 끝나는 무기고에서 많은 장비를 사용합니다.
러너는 트랙에서 산소 마스크를 사용할 수 없습니다.
레이스의 각 참가자는 자신의 시작 번호를 가지며 트랙을 혼자서 극복합니다. 등산에서 팀은 주로 루트에서 작업하므로 개인 시작 번호가 없습니다.
주행시 트랙의 모든 체크 포인트를 통과해야하며 각 참가자의 무대 통과 사실과 시간이 기록됩니다.

다양한 스카이 러닝

러시아 대회 규칙에 따라 대회는 다음과 같은 분야에서 개최됩니다.

수직 킬로미터- 최단 거리는 최대 5km입니다. 수직 킬로미터라고합니다. 이 거리는 1km의 높이 차이로 계획됩니다.
수직 스카이 마라톤 -수직 고고도 마라톤. 그것은 고도 3000m에 위치한 거리에서 수행됩니다. 길이는 상관 없지만 경사도는 30 % 이상이어야하며이 클래스에는 레드 폭스 엘 브러 스 레이스가 포함됩니다.
스카이 마라톤 또는 고고도 마라톤의 트랙 길이는 20-42km이고 등반은 최소 2000m 여야합니다. 거리가 이러한 매개 변수 값을 5 % 이상 초과하면 이러한 트랙은 초고도 마라톤 클래스에 들어갑니다.
스카이 레이스 고도 경주로 번역되었습니다. 이 종목에서 선수들은 18km에서 30km 거리를 다닙니다. 이러한 대회의 트랙은 높이가 4000m를 초과해서는 안됩니다.
스키 피드 번역에서 그것은 스카이 러너들이 33 % 이상의 경사와 100m의 수직 상승으로 트랙을 극복하는 고속 고고도 경주를 의미합니다.

다음으로 분류 자에 따르면 고지대 경주와 다른 스포츠를 결합한 대회가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

스카이 레이드 또는 짧은 높은 고도 경주. 다른 유형과 달리 팀에 의해 운영되며 달리기는 사이클링, 암벽 등반, 스키와 결합됩니다.

스카 이런을하는 방법

누가이 스포츠를 할 수 있습니까?

18 세가 된 사람은 경쟁 할 수 있습니다. 그러나 그들을위한 준비는 어린 나이부터 시작할 수 있습니다. 수업의 경우, 상승과 하강이 번갈아 가면서 트랙을 선택해야합니다. 따라서 산간 지역뿐만 아니라 훈련도 가능하다. 그러나 운동 선수의 완전한 훈련을 위해서는 산으로가는 것이 필수입니다.

운동을 시작하기 전에 근육을 잘 데우기 위해 워밍업이 수행됩니다. 워밍업이 제대로 수행되지 않거나 제대로 수행되지 않으면 훈련 중에 부상을 입을 가능성이 높습니다. 워밍업을 할 때 다리 근육에 특별한주의를 기울입니다.

이 단계에서 수행되는 운동은 스쿼트, 런지, 스트레칭입니다. 시작을 위해 전문가들은 오르막 달리기를 마스터하고 내리막 훈련을 시작한 후에 만 권장합니다. 그리고 모든 훈련에서 가장 중요한 것은 수업의 규칙 성입니다. 훈련이 정기적으로 수행되지 않으면 많은 결과를 얻지 못할 것입니다.

훈련에 필요한 것

그래서 당신은이 흥미로운 익스트림 스포츠를 선택하기로 결정했습니다. 훈련을 시작하려면 무엇이 필요합니까?

소원.
신체 건강. 수업을 시작하기 전에 병원에 가서이 스포츠를 연습 할 수 있는지 건강 진단을받는 것이 좋습니다.
적절하게 선택된 의복, 신발 및 특수 장비.
산 경사면, 설원 및 기타 장애물을 적절히 극복 할 수 있도록 등산 또는 하이킹 훈련을받는 것이 좋습니다.

그리고 그게 전부입니다. 나머지는 정기적 인 훈련을 통해 얻을 수 있습니다.

스카이 러너 장비

Skyrunner 장비는 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.

의류:

스포츠 레오타드;
보온 내의;
장갑;
방풍 방아쇠;
양말.

신발류:

부츠;
운동화.

장비:

색안경;
자외선 차단제;
헬멧;
허리 가방;
팁 보호 장치가있는 스키 또는 트레킹 폴;
자연적 장애물 극복-특수 등산 장비 (아이젠, 시스템, 카라비너, 셀프 빌레이 콧수염 등)

Skyrunning 혜택 또는 피해

그러나 다른 스포츠와 마찬가지로 적당히 스카 이런을 연습하면 건강에만 도움이됩니다.

스카 이런이 신체에 미치는 유익한 효과 :

심혈 관계에 미치는 영향. 작은 혈관이 정화되고 혈액 순환이 촉진되어 몸이 정화됩니다.
조깅 할 때 내장, 담낭에 활성 효과가 있습니다. 신체의 정체 된 과정이 제거됩니다.
훈련 과정에서 다른 근육 그룹의 신체 활동이 발생하여 신체의 정상적인 기능을 유지하고 유지할 수 있습니다.
의학 박사 L.K.에 따르면 고지대의 수업. Romanova는 저산소증, 전리 방사선, 냉각과 같은 부작용에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

달리기 중에 트랙의 고르지 않은 표면에 지속적으로 영향을 미치기 때문에 주자의 주요 문제는 관절과 근육의 질병입니다. 쿠션성이 좋은 신발을 적절하게 착용하면 이로 인한 부정적인 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다.

스카 이런은 익스트림 스포츠이기 때문에 부상, 타박상, 염좌 등이 발생할 수 있다는 사실에 대비해야합니다. 그리고 부적절하게 조직 된 훈련은 심근 퇴행이나 다양한 유형의 비대와 같은 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.

러시아의 스카이 러너 커뮤니티

러시아에서 공식적으로 인정 된 스포츠이기 때문에 그 개발은 러시아 산악 연맹 (Russian Mountaineering Federation) 또는 FAR에 종속 된 러시아 스카이 런닝 협회 (ACP)에 의해 통제됩니다. FAR 웹 사이트에서 대회 일정, 프로토콜 등을 볼 수 있습니다.

하고 싶은 스포츠에 안주하지 않았다면 산을보고 자신을 시험하고 다양한 장애물을 극복하고 몸을 훌륭한 체형으로 만들 수있는 스카 이런을 시도해보십시오.