- 단백질 1.1g
- 지방 3.9g
- 탄수화물 4.1g
피망으로 토마토와 무의 간단한 여름 샐러드를 만드는 사진이 담긴 단계별 조리법.
용기 당 제공 횟수 : 2 회 제공.
단계별 지침
토마토와 무 샐러드는 사진과 함께 아래의 단계별 레시피에 따라 집에서 빠르게 준비 할 수있는 맛있는식이 요리입니다. 토마토와 무 외에도 샐러드에는 오이, 빨간 피망 및 파가 포함되어 있습니다.
어떤 식물성 기름으로 요리를 채울 수 있지만 올리브 오일을 사용하면 샐러드의 맛이 몇 배나 좋아지고 신체에 대한 이점이 증가합니다.
샐러드는 칼로리가 낮고 탄수화물이 소량 포함되어 있기 때문에 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다. 원하는 경우 맛을 잃지 않고 상추 잎을 시금치로 대체 할 수 있습니다. 소금 외에도 다른 향신료를 추가하여 맛볼 수 있습니다. 신선한 레몬 주스로 요리를 다양화할 수도 있습니다.
1 단계
흐르는 물에 상추 잎을 철저히 헹구고 과도한 수분을 털어냅니다. 날카로운 칼을 사용하여 잎을 작은 조각으로 자르거나 손으로 집어 올리십시오.
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2 단계
무를 씻은 다음 한쪽 꼬리를 제거하고 다른 쪽 바닥의 빽빽한 부분을 제거하십시오. 피부가 어떤 곳에서 손상된 경우 조심스럽게 잘라내십시오. 야채를 거의 같은 크기의 둥근 모양으로 자릅니다.
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3 단계
피망을 씻고 반으로 자르고 씨와 꼬리를 제거하십시오. 그 후 사진과 같이 야채를 세로로 얇게 자릅니다.
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4 단계
파를 잘 헹구고 흰색 부분에서 필름을 제거하고 뿌리 줄기를 자릅니다. 필요한 경우 말린 깃털 끝을 떼어냅니다. 양파를 작은 조각으로 자릅니다.
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5 단계
차가운 물에 토마토를 헹구고 얇게 자릅니다. 그 후 단단한 바닥을 조심스럽게 제거하고 슬라이스를 반 또는 1/4로 자릅니다.
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6 단계
깊은 그릇에 다진 음식을 모두 넣으십시오. 올리브 오일, 소금으로 간을하여 맛을 내고 토마토를 으 깨지 않도록 두 스푼으로 완전히 섞습니다. 오이와 양파를 곁들인 토마토와 무의 맛있는 샐러드가 준비되었습니다. 요리 후 즉시 제공하십시오. 맛있게 드세요!
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