당뇨병 환자를위한 식품의 혈당 지수 : 전체 표 * 크로스 핏

또한 설탕이 포함되지 않은 음식을 먹지 않기 위해 당뇨병 환자는 음식의 혈당 지수도 모니터링합니다. 물론이 지표는 당분이 혈액으로 방출되는 것과 직접적인 관련이 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 당뇨병 환자를위한 식품의 혈당 지수 표가 있으면이 지표를 고려하는 것이 훨씬 쉽습니다. 편의를 위해 GI의 분류 및 지수뿐만 아니라“크기”(높음에서 낮음)로 나뉩니다.

분류	이름	GI 표시기
높은 혈당 지수 식품 표 (70-100)
과자	콘플레이크	85
	달콤한 팝콘	85
	건포도와 견과류가 들어간 뮤 즐리	80
	무가당 와플	75
	밀크 초콜릿	70
	탄산 음료	70
빵 및 반죽 제품	흰 빵	100
	달콤한 생과자	95
	글루텐 프리 빵	90
	햄버거 롤	85
	크래커	80
	도넛	76
	바게트	75
	크로와상	70
설탕 유도체	포도당	100
	백설탕	70
	흑설탕	70
곡물과 그로 만든 요리	흰 쌀	90
	쌀 우유 푸딩	85
	우유 죽	80
	기장	71
	부드러운 밀 당면	70
	진주 보리	70
	쿠스쿠스	70
	세 몰리나	70
과일	날짜	110
	블루 베리	99
	살구	91
	수박	74
야채	구운 감자	95
	감자 튀김	95
	감자 캐서롤	95
	삶은 당근	85
	으깬 감자	83
	호박	75
평균 혈당 지수 (50-69)가있는 식품 표
과자	잼	65
	마멀레이드	65
	마시멜로	65
	건포도	65
	메이플 시럽	65
	셔벗	65
	아이스크림 (설탕 첨가)	60
	쇼트 브레드	55
빵, 반죽 및 밀 제품	밀가루	69
	흑 효모 빵	65
	호밀과 통 곡물 빵	65
	팬케이크	63
	피자 "마가리타"	61
	라자냐	60
	아랍어 피타	57
	스파게티	55
과일	신선한 파인애플	66
	파인애플 통조림	65
	바나나	60
	멜론	60
	파파야 신선	59
	통조림 복숭아	55
	망고	50
	감	50
	키위	50
시리얼 및 시리얼	인스턴트 오트밀	66
	설탕과 뮤 즐리	65
	긴 곡물 쌀	60
	오트밀	60
	Bulgur	50
음료수	오렌지 주스	65
	말린 과일 설탕에 절인 과일	59
	포도 주스 (무설탕)	53
	크랜베리 주스 (무설탕)	50
	무설탕 파인애플 주스	50
	사과 주스 (무설탕)	50
	조림 비트	65
야채	재킷 감자	65
	고구마	64
	통조림 야채	64
	흙배	50
소스	산업용 마요네즈	60
	케첩	55
	머스타드	55
우유 제품	버터	55
우유 제품	사워 크림 20 % 지방	55
고기와 생선	생선 커틀릿	50
고기와 생선	튀긴 쇠고기 간	50
낮은 GI 식품 표 (0-49)
과일	크랜베리	47
	포도	44
	말린 살구, 자두	40
	사과, 오렌지, 모과	35
	석류, 복숭아	34
	살구, 자몽, 배, 천도 복숭아, 귤	34
	블랙 베리	29
	체리, 라즈베리, 붉은 건포도	23
	딸기 산딸기	20
야채	통조림 완두콩	45
	병아리 콩, 말린 토마토, 완두콩	35
	콩	34
	갈색 렌즈 콩, 녹두, 마늘, 당근, 비트, 노란색 렌즈 콩	30
	녹색 렌즈 콩, 황금 콩, 호박씨	25
	아티 초크, 가지	20
	브로콜리, 양배추, 방울 양배추, 콜리 플라워, 칠리, 오이,	15
	잎 샐러드	9
	파슬리, 바질, 바닐린, 계피, 오레가노	5
시리얼	현미	45
	메밀	40
	야생 (흑) 쌀	35
우유 제품	굳어진 식품	45
	저지방 천연 요거트	35
	크림 10 % 지방	30
	무 지방 코티지 치즈	30
	우유	30
	저지방 케 피어	25
빵과 밀 제품	통 곡물 빵 토스트	45
	알 덴테 요리 파스타	40
	중국 국수와 당면	35
음료수	자몽 주스 (무설탕)	45
	당근 주스 (설탕 없음)	40
	콤 포트 (무설탕)	34
	토마토 쥬스	33
과자	과당 아이스크림	35
	잼 (무설탕)	30
	비터 초콜릿 (코코아 70 % 이상)	30
	땅콩 버터 (무설탕)	20