키위는 저칼로리 과일로, 그 구성에는 미량 및 거시적 요소, 다중 불포화 지방산 및 비타민이 풍부합니다. 과일은 남성과 여성의 건강에 유익하고 의학적 특성을 가지고 있습니다. 과일에는 지방 연소 특성이 있기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게는 식단에 키위를 추가하는 것이 좋습니다. 이 제품은 스포츠 영양에도 적합합니다. 또한 과일은 펄프뿐만 아니라 주스로 껍질도 화장품에 사용됩니다.
화장품 오일은 키위 씨앗으로 만들어지며 크림과 발삼에 첨가되며 피부 질환 치료에 사용됩니다. 피부의 신선한 과일은 몸에 유용 할뿐만 아니라 말린 키위 (설탕 없음)도 유용합니다.
구성 및 칼로리 함량
신선하고 말린 키위에는 특히 비타민 C, 칼슘, 엽산, 항산화 제 및 오메가 -3 지방산과 같은 유용하고 영양가있는 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 100g 당 껍질의 신선한 키위 과일의 칼로리 함량은 47kcal이며 껍질이 없으면 40kcal, 말린 과일 (설탕이없는 건조 / 말린 키위)-303.3kcal, 설탕에 절인 과일-341.2kcal입니다. 평균 칼로리 함량 1 개 78kcal과 같습니다.
100g 당 껍질을 벗긴 신선한 키위의 영양가 :
- 지방-0.4g;
- 단백질-0.8g;
- 탄수화물-8.1g;
- 물-83.8g;
- 식이 섬유-3.8g;
- 재-0.6g;
- 유기산-2.5g
BZHU 신선한 과일의 비율-1 / 0.5 / 10.1, 건조-각각 100g 당 0.2 / 15.2 / 14.3.
식이 영양을 위해 신선한 키위를 먹는 것이 좋지만 하루에 두 개 이하의 과일을 먹거나 설탕없이 건조 (껍질 포함)-3-5 개. 말린 과일과 달리 설탕에 절인 과일은 설탕에 절인 과일이며 일반 사탕과 비슷하므로 스포츠, 건강하고 적절한 영양에 적합하지 않습니다.
100g 당 키위의 화학 성분 표 :
| 물질의 이름 | 과일의 내용 |
| 구리, mg | 0,13 |
| 알루미늄, mg | 0,815 |
| 철분, mg | 0,8 |
| 스트론튬, mg | 0,121 |
| 요오드, mcg | 0,2 |
| 불소, μg | 14 |
| 붕소, mg | 0,1 |
| 칼륨, mg | 300 |
| 황, mg | 11,4 |
| 칼슘, mg | 40 |
| 인, mg | 34 |
| 나트륨, mg | 5 |
| 마그네슘, mg | 25 |
| 염소, mg | 47 |
| 실리콘, mg | 13 |
| 비타민 A, μg | 15 |
| 아스코르브 산, mg | 180 |
| 콜린, mg | 7,8 |
| 비타민 B9, μg | 25 |
| 비타민 PP, mg | 0,5 |
| 비타민 K, μg | 40,3 |
| 비타민 E, mg | 0,3 |
| 비타민 B2, mg | 0,04 |
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또한 베리에는 전분 0.3g과 이당류-7.8g, 포화 지방산-0.1g, 오메가 -6-0.25g 및 오메가-와 같은 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 100g 당 3-0.04g.
말린 키위에는 신선한 과일과 거의 동일한 미네랄 세트 (매크로 및 미량 요소)가 있습니다.
신체의 약용 및 유익한 특성
풍부한 비타민과 미네랄 성분으로 인해 키위는 여성과 남성의 신체에 약용 및 유익한 특성을 가지고 있습니다. 과일의 건강에 긍정적 인 영향을 미치기 위해서는 하루에 두 개의 키위 과일을 먹는 것으로 충분합니다.
키위가 신체에 미치는 치유 및 유익한 효과는 다음과 같이 나타납니다.
- 뼈가 강화되고 근골격계의 기능이 향상됩니다.
- 수면 모드가 정상화되고 불면증이 사라집니다. 깊은 수면 시간이 길어지면 사람은 더 빨리 잠에 빠집니다.
- 심혈 관계의 작용이 개선되고 심장 근육이 강화됩니다. 키위의 씨앗 (뼈) 덕분에 뇌졸중뿐만 아니라 심장 허혈이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 또한 키위는 고혈압 예방에 적합합니다.
- 신경계가 강화됩니다. 과일은 자폐증과 같은 질병의 치료에 도움이된다고 믿어집니다.
- 시각 기관의 기능이 향상되고 안구 질환 발병 위험이 감소합니다.
- 천식 발병 위험이 감소하고 숨가쁨 및 쌕쌕 거림과 같은 증상의 발현이 감소합니다. 또한 베리는 상부 호흡기 감염 증상의 증상을 감소시킵니다.
- 소화 시스템의 기능이 향상됩니다. 과민성 위 증후군, 설사, 변비, 고통스러운 팽만감과 같은 질병의 증상이 제거됩니다. 키위를 체계적으로 섭취하면 신진 대사를 가속화하고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
- 신장 결석이 제거되고 재 형성이 방지되는 비뇨기 계통의 기능이 개선되고 있습니다.
- 남성의 힘이 증가합니다. 과일은 발기 및 기타 생식기 질환 예방 제로 간주됩니다.
- 면역력이 향상됩니다.
- 지구력과 성능이 향상됩니다.
키위는 종종 여성의 미용 목적으로 사용됩니다. 얼굴과 모낭의 마스크는 기본으로 만들어집니다.
구성에 많은 양의 비타민 C가 들어 있기 때문에 과일은 감기와 바이러스 성 질병에 대한 예방제 역할을합니다.
참고 : 공복에 키위를 먹으면 몇 시간 전에 미리 에너지와 활력으로 몸을 포화시킵니다.
피부가있는 키위의 장점
키위 껍질은 과일의 펄프만큼 건강합니다. 그것은 많은 섬유질과 다른 유익한 화합물을 포함합니다.
껍질을 벗긴 과일의 장점은 다음과 같습니다.
- 위장관의 기능이 향상되고 가벼운 완하제 효과로 인해 내장이 청소됩니다.
- 장내 병원성 박테리아의 발생을 예방합니다.
- 외부에 적용될 때 신체의 얕은 상처의 치유 과정이 가속화됩니다.
- 조기 피부 노화를 예방합니다.
- 몸은 비타민과 미네랄로 포화되어 있습니다.
또한 키위 껍질은 얼굴 마스크로 단독으로 사용할 수 있습니다.
피부에 키위를 먹기 전에 과일을 철저히 씻고 마른 키친 타월로 닦아야합니다.
주스의 건강상의 이점
갓 짜낸 키위 주스를 체계적으로 사용하면 혈관벽에 형성된 지방을 태우는 과정이 빨라져 혈전 위험이 높아집니다.
인체 건강에 대한 주스의 이점은 다음과 같이 나타납니다.
- 소화 시스템의 작업이 향상됩니다.
- 신장 결석의 위험이 감소합니다.
- 류머티즘으로 인한 고통스러운 감각이 감소합니다.
- 회색 머리카락의 과정이 느려집니다.
- 피로가 감소합니다.
- 뇌 활동 증가;
- 암성 종양의 위험이 감소합니다.
- 신체 활동이 증가합니다.
- 혈당 수치를 감소시킵니다.
- 혈액이 정화되고 구성이 개선됩니다.
갓 짜낸 주스는 당뇨병 환자, 운동 선수 및 체중 감량을 원하는 소녀에게 권장됩니다. 또한 과일과 주스를 체계적으로 사용하면 웰빙이 향상되고 일반적으로 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
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인간을위한 말린 키위의 이점
말린 / 육포 키위는 비타민 C, 철, 마그네슘, 칼슘, 아연 및 섬유질의 원천입니다. 설탕이없는 말린 과일 (하루 30-40g)을 적당히 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 장 기능을 개선하고 변비를 예방하며 과민성 장 증상의 증상을 줄입니다.
- 잇몸 염증을 완화합니다.
- 뼈 조직이 강화됩니다.
- 피부 상태가 개선됩니다 (어두운 점과 검버섯이 사라지고 수분-지방 균형이 유지됨).
- 기분이 좋아진다.
- 뇌의 활동이 증가합니다.
- 우울증의 징후가 사라집니다.
- 암 발병 위험이 감소합니다.
- 인슐린에 대한 세포의 민감도가 증가합니다.
- 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
또한 말린 키위의 도움으로 심장 근육을 강화하고 시력을 개선하며 몸의 독소를 정화 할 수 있습니다.
몸은 설탕 껍질이없는 천연 말린 과일의 혜택을받습니다. 설탕에 절인 과일은 건강한 제품으로 간주되지 않습니다.
키위 씨앗의 장점
소화관이 개선되어 섬유질이 많이 함유되어 있으므로 씨앗과 함께 키위를 통째로 먹는 것이 좋습니다. 기름은 많은 불포화 지방산을 포함하고 있기 때문에 화장품뿐만 아니라 치유 효과가있는 씨앗으로 만들어집니다.
화장품 분야에서 키위 씨 오일은 피부 탄력을 회복하고, 조이고, 개선하는 데 사용됩니다. 오일은 정맥류의 증상을 줄이고 화상 후 발적과 통증을 제거하며 여드름, 건조 및 피부 자극을 완화합니다.
약용으로 오일은 건선, 습진 및 피부염과 같은 피부 상태에서 염증을 완화하는 데 사용됩니다.
오일을 첨가하면 천연 헤어 컨디셔너가 만들어져 모낭의 강도를 회복시킵니다.
체중 감량을위한 키위
키위에는 카르니틴 (천연 지방 연소 제)과 섬유질이 포함되어 있기 때문에 과일은 체중 감량에 효과적입니다. 섬유질 구조가 식욕을 조절하고 굶주림을 억제하는 데 도움이되기 때문에 단식 일은 종종 키위 (주 1 회)에 정해집니다.
키위는 아침에 공복에 먹을 수 있고 잠자리에 들기 전 밤에 신진 대사를 촉진하고 장을 정화 할 수 있습니다. 과일 다이어트는 종종 신체에 아연이 부족하여 발생하는 과식에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
금식 일에 권장되는 키위 일일 섭취량은 과일 4-6 개입니다. 또한 최대 1.5 리터의 저지방 케 피어 또는 천연 요구르트를 마실 수 있습니다.
밤에는 사과와 레몬 주스를 곁들인 키위 과일 샐러드를 먹거나 믹서기로 휘 저은 신선한 과일이 들어간 요구르트를 마실 수 있습니다.
금기와 해로움
급성기에 위염과 위궤양을 위해 건조하고 신선한 과일을 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 키위의 과도한 섭취 (말린 과일 30-40g, 신선한 하루 1-2 개)는 부종, 발진, 메스꺼움, 가려움증 및 소화 불량의 출현으로 가득 차 있습니다.
사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 산도 증가;
- 비타민 C에 대한 알레르기 반응;
- 개인적인 편협함.
말린 과일을 과식하면 높은 칼로리 함량으로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 그리고 설탕에 절인 과일을 남용하면 비만으로 이어집니다.
당뇨병 환자의 경우 말린 키위 섭취량을 하루 20g으로 줄여야합니다.
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결과
키위는 칼로리가 낮고 화학 성분이 풍부하여 여성과 남성의 건강에 도움이됩니다. 과일의 도움으로 체육관에서 운동하기 전에 체중을 줄이고 몸에 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 신체는 신선한 과일뿐만 아니라 껍질, 씨앗, 신선한 주스 및 말린 키위에서도 혜택을받습니다.
과일은 미용에 널리 사용됩니다. 피부 질환의 증상을 줄이고 재생 과정을 가속화합니다. 건강에 유익한 효과를 경험하려면 매일 1-2 개의 과일을 먹으면 충분합니다. 또한 키위를 체계적으로 사용하면 면역 체계, 심장 근육이 강화되고 소화관 기능이 향상됩니다.
