비타민 B8 (이노시톨) : 정의, 특성, 출처 및 사용 지침

1928 년 이노시톨은 비타민 B 군에 할당되어 일련 번호 8을 받았습니다. 따라서 비타민 B8이라고합니다. 화학 구조적으로 보면 물에 잘 녹지 만 고온의 영향으로 붕괴되는 흰색의 달콤하고 달콤한 결정 분말입니다.

이노시톨의 가장 높은 농도는 눈의 수정체, 혈장 및 정액뿐만 아니라 뇌, 신경계 및 심혈 관계의 세포에서 발견되었습니다.

신체에 작용

비타민 B8은 단백질, 탄수화물 및 지방의 동화 및 합성을 포함하여 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 이노시톨은 신체의 모든 과정에 유익한 기여를합니다.

1. 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관의 정체 형성을 방지하고 플라크 형성을 방지합니다.
2. 신경계의 정상화에 기여하고 중추 신경계에서 말초로의 충동 전달을 가속화하는 뉴런과 신경 조절제를 복원합니다.
3. 뇌의 활동을 활성화하고 기억력을 강화하며 집중력을 높입니다.
4. 세포막의 보호 특성을 강화합니다.
5. 수면을 정상화합니다.
6. 우울한 증상을 억제합니다.
7. 지방을 태우고 과체중과 싸우는 데 도움이되는 지질 대사를 최적화합니다.
8. 표피에 영양을 공급하고 보습하여 영양소의 투과성을 향상시킵니다.
9. 모낭을 강화하고 모발 상태를 개선합니다.
10. 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.

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일일 섭취량 (사용 지침)

권장 섭취율은 상대적인 개념이며 연령 범주의 평균 대표에 적합하다는 것을 이해해야합니다. 다양한 질병, 연령 관련 변화, 신체 활동, 삶의 특성 및 식단에 따라 이러한 지표가 바뀔 수 있습니다. 예를 들어 매일 강렬한 훈련을받는 운동 선수의 경우 하루 1000mg으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

음식의 내용

음식과 함께 섭취하는 비타민의 최대 농도는 음식의 열처리를 제외해야만 얻을 수 있으며 그렇지 않으면 이노시톨이 파괴됩니다.

비타민 B8이 포함 된 동물성 제품 중 계란, 일부 생선, 쇠고기 간, 닭고기를 나열 할 수 있습니다. 그러나 이러한 제품은 날 것으로 섭취 할 수 없으며 준비되면 비타민이 분해됩니다.

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비타민 결핍

건강에 해로운 생활 방식, 불균형 한 식단, 이동 중 간식, 지속적인 스트레스, 정기적 인 스포츠 훈련 및 연령 관련 변화-이 모든 것이 신체에서 비타민 배설에 기여하고 결핍으로 이어지며 증상은 다음과 같을 수 있습니다.

• 수면 장애;
• 머리카락과 손톱의 악화;
• 시력 감소;
• 만성 피로감;
• 위장관 작업 장애;
• 신경 과민성 증가;
• 피부 발진.

운동 선수를위한 비타민 B8

이노시톨은 사람이 정기적으로 운동을하면 더 집중적으로 소비되고 신체에서 더 빨리 배설됩니다. 음식으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 특수 식단을 따르는 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 특별히 배합 된식이 보충제를 섭취하여 비타민 부족을 보완 할 필요가 있습니다.

이노시톨은 신진 대사를 촉진하여 세포 재생 과정을 시작합니다. 비타민의 이러한 특성은 내부 자원을 효율적으로 사용하고 지방 침전물 형성을 방지하는 데 도움이됩니다.

비타민 B8은 연골 및 관절 조직의 회복에 중요한 역할을하며 연골 보호제의 흡수 수준을 높이고 관절낭의 체액 영양을 개선하여 연골에 영양분을 공급합니다.

이노시톨은 에너지 대사를 정상화하여 운동 후 신체의 회복을 돕습니다. 그것은 혈관벽의 탄력을 증가시켜 많은 양의 혈류가 손상없이 통과 할 수있게하여 운동 중에 크게 증가합니다.

보충제 선택을위한 팁

비타민은 분말 형태 또는 정제 (캡슐) 형태로 구입할 수 있습니다. 캡슐을 복용하는 것이 훨씬 더 편리하며 성인에게 필요한 복용량은 이미 계산되어 있습니다. 그러나이 파우더는 온 가족 (즉, 연령대가 다른 사람들)이 보충제를 복용하는 사람들에게 편리합니다.

앰풀로식이 보조제를 구입할 수 있지만 일반적으로 스포츠 부상 후 응급 회복시 사용되며 추가 진통제 및 항 염증 성분이 포함되어 있습니다.

이노시톨 보충제에는 추가 비타민과 미네랄이 포함될 수 있으며, 이는 공동 투여로 강화됩니다.

비타민 B8 보충제

이름	제조사	포장량	복용량, mg	일일 섭취량	가격, 루블	포장 사진
캡슐
여성용 묘 이노시톨	페어 헤이븐 건강	120 개	500	4 캡슐	1579
이노시톨 캡슐	Now Foods	100 조각.	500	1 정	500
이노시톨	Jarrow 공식	100 조각.	750	1 캡슐	1000
이노시톨 500mg	자연의 길	100 조각.	500	1 정	800
이노시톨 500mg	Solgar	100 조각.	500	1	1000
가루
이노시톨 분말	건강한 기원	기원전 454 년	600 mg.	1/4 티스푼	2000
이노시톨 분말 세포 건강	Now Foods	기원전 454 년	730	1/4 티스푼	1500
순수한 이노시톨 분말	소스 원주민	226.8 지.	845	1/4 티스푼	3000
복합 보충제 (캡슐 및 분말)
IP6 골드	IP-6 국제.	240 캡슐	220	2 ~ 4 개	3000
IP-6 및 이노시톨	효소 요법	240 캡슐	220	2 개	3000
IP-6 & 이노시톨 울트라 스트렝스 파우더	효소 요법	414 그램	880	1 스쿱	3500

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