Bulgur-인체에 대한 구성, 이점 및 해로움

특이한 bulgur groats는 으깬 밀 곡물, 건조, 찜 및 껍질이 없습니다. 다른 곡물에 비해 부드럽고 기분 좋은 맛이 있습니다.

Bulgur는 만족스럽고 영양가있는 제품입니다. 맛있을뿐만 아니라 건강합니다. 시리얼의 화학 성분은 신체에 유익한 영향을 미치며 모든 기관과 시스템의 기능을 향상시킵니다. 곡물에는 다량의 섬유질이 포함되어있어 독소와 독소로부터 장을 정화하는 데 도움이됩니다.

bulgur를 규칙적으로 섭취하면 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시키고 활력을 높이고 효율성을 높입니다. Bulgur 죽은 스포츠 영양에 적합하며 집중 훈련 중에 활력을줍니다.

Bulgur의 칼로리 함량 및 구성

Bulgur는 고 칼로리 제품입니다. 건조 혼합물 100g에는 342kcal이 들어 있습니다. 완성 된 형태로 다른 재료를 사용하지 않고 물에 끓인 후 bulgur에는 제품 100g 당 83kcal이 들어 있습니다.

버터를 곁들인 삶은 불거의 칼로리 함량은 완성 된 부분 100g 당 101.9kcal입니다.

건식 믹스의 영양가 :

• 단백질-12.29g;
• 지방-1.33g;
• 탄수화물-63.37g;
• 물-9g;
• 식이 섬유-12.5g

조리 된 불구 르의 영양가 :

• 단백질-3.1g;
• 지방-0.2g;
• 탄수화물-14.1g.

곡물의 단백질, 지방 및 탄수화물 비율은 각각 1 : 0.1 : 5.2입니다.

열처리 과정에서 bulgur는 유용한 요소를 잃지 않습니다. 식이 음식은 기름을 첨가하지 않고 물에 익힌 죽을 사용합니다.

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비타민 구성

Bulgur에는 다음과 같은 비타민이 포함되어 있습니다.

제품을 사용하면 신체의 비타민 부족을 보충하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

매크로 및 미량 요소

Bulgur는 신체의 중요한 과정에 필요한 거시적 요소와 미세 요소로 포화되어 있습니다. 제품 100g에는 다음과 같은 다량 영양소가 포함되어 있습니다.

100g bulgur의 미량 원소 :

소화 가능한 탄수화물 (단당류 및 이당류)-0.41g.

화학 성분의 산

화학 아미노산 구성 :

포화 지방산 :

• 카 프릴-0.013g;
• 미리 스틱-0.001g;
• 팔 미트-0203g;
• 스테아 릭-0.011g.

단일 불포화 지방산 :

• 팔미 톨 레산-0.007g;
• 오메가 -9-0.166g.

고도 불포화 지방산 :

• 오메가 -3-0.23g;
• 오메가 -6-0.518g.

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Bulgur의 유용한 특성

bulgur의 체계적인 소비는 건강, 면역력을 강화하고 외모를 향상시킵니다.

이 제품은 천연 ​​진정제의 특성을 가지고 있으며 신경계의 기능을 정상화합니다. 죽에있는 비타민 B와 망간 복합체는 우울증과 효과적으로 싸우고, 정서적 스트레스를 완화하고, 수면을 정상화하고, 몸에 에너지를 채우는 데 도움이됩니다.

곡물에 포함 된 칼슘의 양은이 다량 영양소에 대한 신체의 요구를 충족합니다. 유당 불내증이있는 사람은 건강에 필요한 칼슘을 얻기 위해 유제품 대신 bulgur를 사용할 수 있습니다.

bulgur의 가장 중요한 성분은 비타민 K입니다. 이것은 혈액 응고에 관여하고 출혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 구성 요소는 부상뿐만 아니라 소화성 궤양의 악화에도 필요합니다.

기타 유익한 특성 :

• 죽의 섬유질은 오랫동안 배고픔을 억제하고 독소와 독소를 제거합니다. 따라서 bulgur는 체중 감량에 사용됩니다.
• 칼륨과 철분은 심혈 관계의 정상적인 기능에 필수적입니다. 죽은 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 정상화합니다.
• 이 제품은 당뇨병 환자가 사용할 수 있도록 승인되었습니다. Bulgur는 혈당을 낮추고 인슐린 생산을 촉진합니다.
• 곡물은 잘 소화되고 위장관의 활동을 정상화합니다. 변비에 효과적입니다.
• Bulgur는 면역 체계에 영향을 미치고 감염 및 바이러스와 싸우는 데 도움이되며 항균성이 있습니다.
• 죽은 근육을 강화하고 수축을 강화하므로 스포츠 영양식이 요법에 포함하는 것이 좋습니다.
• 삶은 bulgur는 암 예방제 역할을하며 암 종양의 발생을 예방합니다.

크룹은 뼈 조직을 강화하고 치아가 무너지는 것을 방지합니다.

체중 감량을위한 곡물의 이점

체중 감량을 원하는 사람들은 반드시 저염 불구 르 죽을 식단에 추가해야합니다. 밀 가루에는 몸을 오랫동안 포화시키는 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다.

죽은 소화하기 쉽고 소화를 개선하여 위장관 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 높은 섬유질 함량은 독소로부터 장을 정화하는 데 도움이되며 변비 예방에 효과적입니다. 가루는 신진 대사에 영향을 미치고 살을 뺄 때 중요한 지방 연소 특성을 가지고 있습니다. 죽을 규칙적으로 섭취하면 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다.

Bulgur 요리는식이 요법과 금식 기간에 필수 불가결합니다.

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여성 신체에 대한 이점

Bulgur에는 여성의 신체에 필수적인 다량의 엽산이 포함되어 있습니다. 곡물 100g의 비타민 농도는 일일 비율과 같습니다. 죽을 정기적으로 섭취하면 정제의 합성 비타민이 대체됩니다. B9는 특히 임산부에게 필요하며 태아의 완전한 발달에 기여하며 임산부의 신체에 전반적인 강화 효과가 있습니다.

Bulgur는 가정용 미용에 사용되며 다양한 마스크와 스크럽이 준비되어 불순물과 각질 입자로부터 피부를 정화합니다. 곡물을 지속적으로 사용하면 잔주름이 제거되고 안색이 개선됩니다. 효과적인 bulgur 기반 안티 셀룰 라이트 스크럽.

Bulgur는 외부뿐만 아니라 내부에서도 여성의 외모에 영향을 미칩니다. 죽을 사용하면 모발 구조가 강화되고 비단결이 개선되며 빠른 성장이 촉진됩니다. 이 제품은 노화 과정을 늦추고 젊음을 유지할 수 있습니다.

남성을위한 혜택

남성용 bulgur의 이점은 죽의 풍부한 비타민과 미네랄 성분입니다. 격렬한 신체 활동 기간과 격렬한 훈련 중에 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 힘의 손실을 완화하고 활동적인 삶에 필요한 에너지로 몸을 채울 것입니다.

죽은 뼈와 근육을 강화하고 퇴행성 과정의 발달을 예방합니다. 비타민 B 함량이 높으면 신경계 상태를 개선하고 수면 패턴과 뇌 활동을 정상화합니다.

가루는 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치므로 바이러스 및 감염에 저항력이 있습니다. bulgur의 유익한 특성은 남성이 신체의 건강을 포괄적으로 강화하고 효율성을 높일 수 있습니다.

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금기 사항 및 해로움

Bulgur는 글루텐 불내성 및 곡물 알레르기가있는 사람들의 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇지 않으면 적당히 섭취하면 안전한 제품입니다.

임산부와 위염 및 위궤양으로 고통받는 사람들은 죽 섭취를 일주일에 한 번으로 줄여야합니다.

불구 르 요리를 한 번도 먹어 본 적이없는 분들은주의해서 몸의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다. 죽은 장의 혼란과 헛배를 일으킬 수 있습니다.

결과

bulgur의 이점은 가능한 금기 사항을 크게 초과합니다. 건강을 개선하고, 비타민과 유용한 요소로 몸을 포화시키고, 체중을 정상화하고, 면역 상태를 높이기 위해 건강한 식단의 식단에 반드시 포함되어야합니다.

비디오보기: 카페인이 우리 몸에 미치는 영향. YTN 사이언스 (십일월 2024).