- 단백질 6.7g
- 지방 2.6g
- 탄수화물 5.5g
맛있는 레인보우 샐러드를위한 간단한 단계별 사진 레시피를 준비했습니다.이 샐러드는 피크닉이나 직장에 쉽게 가져갈 수있을뿐만 아니라 휴가를 준비하고 손님을 만날 수 있습니다.
용기 당 제공 횟수 : 2 회 제공.
단계별 지침
닭 가슴살이 첨가 된 퍼프 야채 샐러드 "레인보우"는 당근, 자색 양파, 아루 굴라, 방울 토마토, 육즙이 많은 사과가 포함 된 맛있는 요리입니다. 샐러드는 아보카도와 레몬 주스를 추가 한 천연 (가정용 또는 상업용) 요구르트를 기본으로 한 특이한 드레싱으로 옷을 입습니다.
요리는 맛있을뿐만 아니라 매우 아름답습니다. 생일이나 부활절과 같은 공휴일에 제공하거나 평일에 먹을 수 있습니다. 사진과 함께 아래에 설명 된 간단한 단계별 조리법을 사용하면 집에서 고기로 클래식 샐러드를 만드는 것이 쉽습니다.
1 단계
첫 번째 단계는 치킨 필렛을 준비하는 것입니다. 고기를 가져다가 흐르는 물에 헹구고 정맥과 지방층을 다듬습니다. 닭고기는 두 가지 방법으로 준비 할 수 있습니다. 소금물에 끓이거나 오븐에서 호일로 굽습니다. 그런 다음 필렛이 식 으면 약 1cm 두께의 작은 조각으로 잘라야합니다.
필렛을 더 맛있게 만들려면 육수 또는 닫힌 호일에 고기를 식혀 야합니다.
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2 단계
사과를 씻고 과일을 반으로 자른 다음 코어를 제거하고 과일의 절반을 얇게 자릅니다. 껍질에서 양파를 껍질을 벗기고 흐르는 물에 헹구고 야채를 사과와 같은 조각으로 자릅니다. 당근을 씻고 껍질을 벗기고 굵은 강판으로 갈아줍니다. 체리 토마토를 씻고 반으로 자르고 줄기의 단단한 바닥을 잘라냅니다.
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3 단계
이제 샐러드 드레싱을 만들어야합니다. 이렇게하려면 블렌더를 가져다가 재료에 표시된 천연 요구르트 양, 껍질을 벗기고 잘게 썬 아보카도를 넣고 레몬 반에서 주스를 짜야합니다 (씨앗이 떨어지지 않도록하십시오). 부드러워 질 때까지 내용물을 갈아주세요.
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4 단계
벗겨지기 쉬운 샐러드를 만들려면 높은 (투명한) 벽이있는 용기를 가져와야합니다. 은행은 여행 옵션에 이상적입니다. 드레싱을 접시 바닥에 놓습니다.
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5 단계
드레싱 위에 잘게 썬 보라색 양파를 얹습니다. 지정된 양의 제품은 2 인분에 충분하므로 모든 재료를 균등하게 나눕니다.
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6 단계
당신이 당신과 함께 어딘가에 가져 가기 위해 샐러드를 만드는 경우, 미래에는 드레싱으로 레이어를 코팅 할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 각 레이어에 기름칠을해야합니다. 양파 위에 노란 사과 조각과 체리 토마토 반쪽을 놓습니다.
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7 단계
arugula를 씻고 과도한 액체를 면도하고 잎 바닥에서 손상된 부분을 제거하십시오. 손으로 허브를 골라 내거나 다음 층을 전체적으로 펴고 그 위에 강판 당근을 뿌린다.
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8 단계
arugula의 다른 층을 추가하고 다진 치킨 필렛으로 마무리하십시오. 샐러드가 너무 많고 이미 용기의 벽을 넘어 가면 약간 밟을 수 있지만 토마토가 터지지 않도록 너무 많이는 안됩니다.
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9 단계
파슬리 장식을 씻고 완고한 줄기를 제거하고 장식으로 접시 위에 놓습니다. 사진과 함께 간단한 단계별 조리법에 따라 당근과 고기를 추가하여 집에서 준비한 맛있고 밝은 색다른 무지개 샐러드가 준비되었습니다. 차게 서빙하십시오. 맛있게 드세요!
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