레몬-약용 특성 및 유해성, 구성 및 칼로리 함량

레몬은 인체 건강에 가장 유익한 과일 중 하나입니다. 과일은 먹을뿐만 아니라 의약 및 미용 목적으로도 사용됩니다. 레몬은 체육관에서 운동 한 후 체중 감량과 톤업에 도움이됩니다. 과일에는 미네랄과 비타민, 주로 비타민 C가 풍부합니다.

레몬은 저칼로리 제품으로 신진 대사를 촉진하기 때문에 먹을 수있을뿐만 아니라 다이어트 중에도 먹어야합니다. 과일을 규칙적으로 섭취하면 면역 체계가 강화되고 전염병 위험이 감소합니다.

레몬 구성 및 칼로리 함량

레몬의 화학 성분은 사용 방법에 관계없이 몸을 포화시킬 수있는 비타민, 거시적 및 미량 원소가 풍부합니다. 자체 형태, 물이 든 주스, 과일 조각이 든 차 또는 레몬 주스 드레싱이 든 접시. 레몬의 칼로리 함량은 낮고 100g 당 29kcal입니다.

100g 당 레몬 주스의 에너지 값은 16.1kcal이고 과일 향의 칼로리 함량은 15.2kcal입니다. 껍질을 벗기지 않은 레몬의 칼로리 함량은 각각 100g 당 13.8kcal입니다. 건조 레몬은 100g 당 254.3kcal에 해당하는 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 물 한잔에 레몬 주스 2 티스푼을 더하면 꿀이없는 음료의 칼로리 함량이됩니다. 설탕은 100g 당 8.2kcal입니다.

참고 : 평균적으로 레몬 1 개의 무게는 120-130g이며 이는 1 개 칼로리 함량을 의미합니다. -34.8-37.7 kcal.

100g 당 껍질을 벗긴 레몬의 영양가 :

• 탄수화물-2.9g;
• 단백질-0.9g;
• 지방-0.1g;
• 물-87.7g;
• 유기산-5.8g;
• 재-0.5g.

레몬 100g 당 BZHU의 비율은 각각 1 : 0.1 : 3.1입니다.

100g 당 과일의 화학 성분은 표 형식으로 표시됩니다.

또한 레몬에는 제품 100g 당 과당-1g, 자당-1g, 포도당-1g이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 오메가 -6 및 오메가 -3와 같은 다중 불포화 지방산.

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건강을위한 혜택

레몬의 유익한 특성은 추운 계절에 면역력을 강화할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 과일의 가장 명백한 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 레몬은 주로 요리의 재료로 사용되며, 제품에 포함 된 비타민으로 몸을 포화시키는 데 매우 유용합니다. 또한 과일은 백혈구 생성을 자극하여 면역 체계가 강화되고 신체가 독소와 독소를 제거합니다.
2. 레몬은 관절염의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 정기적으로 과일 펄프 또는 레몬 주스를 섭취하는 것이 관절에 좋습니다.
3. 레몬은 혈관 상태에 영향을 미치고 모세 혈관을 강화하며 혈액 순환을 개선하여 압력이 감소하고 정맥류가 발생할 위험이 감소합니다.
4. 레몬은 기분 변화를 방지하고 정서적 쇠약의 가능성을 줄여주기 때문에 긴장된 일을하거나 과민 반응이 증가한 사람들에게 유용합니다. 또한 레몬 에센셜 오일은 스트레스 해소 효과가 있습니다. 과일은 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 퇴행성 질환의 발병을 예방합니다.
5. 레몬은 호흡기에 유익한 영향을 미치며 전염병, 편도선염, 천식 및 기타 호흡기 병리와 싸우는 데 도움이됩니다. 과일은 목과 입의 통증을 완화합니다.
6. 제품의 체계적인 사용은 C 형 간염과 같은 질병의 치료에 도움이됩니다. 또한 레몬 주스는 간 비대 과정을 멈추는 데 도움이됩니다.
7. 레몬은 신장과 방광 기능에 좋습니다. 통풍, 고혈압, 신장 결석, 신부전에 효과적인 예방제입니다.
8. 레몬 주스는 벌레 물림이나 쐐기풀과 같은 독성 식물과의 접촉으로 인한 발적과 자극을 줄여줍니다.

레몬은 암과의 싸움에 사용됩니다. 어느 정도 유방암, 신장 암 또는 폐암의 전이 파괴에 기여합니다. 또한 과일 주스는 빠른 회복을 촉진하기 때문에 신체 훈련 전후에 운동 선수가 사용하는 것이 좋습니다.

참고 : 냉동 레몬은 비타민과 다량 영양소의 구성을 거의 완전히 유지하므로 인체에 신선한 과일과 동일한 유익한 효과가 있습니다.

레몬의 약용 성질

레몬에 함유 된 아스코르브 산 함량이 높기 때문에이 제품은 약효가 있으며 민간 요법에 자주 사용됩니다. 레몬의 가장 일반적인 용도 :

1. 감기에 걸리면 레몬 펄프를 뜨거운 차에 첨가하여 스스로 먹습니다. 레몬을 마시면 뜨거운 액체와 함께 더 많은 비타민 A와 C가 몸에 들어가 전염병 퇴치에 도움이됩니다. 레몬 잎으로 차를 끓일 수 있습니다.
2. 과일을 체계적으로 섭취하면 소화 시스템이 정상화되고 제품에 섬유질이 존재하기 때문에 변비가 완화됩니다. 변비 치료에서 마사지는 레몬 에센셜 오일을 사용하여 처방됩니다.
3. 이 제품은 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그리고 레몬의 일부인 혈액의 철분 덕분에 적혈구의 출현 과정이 가속화되므로 빈혈로 고통받는 사람들을 위해 과일을 식단에 추가하는 것이 좋습니다.
4. 항염 특성으로 인해 과일은 인후염 치료에 효과적입니다. 레몬은 자체 형태로 먹고 레몬 주스로 양치질하는 데 권장됩니다.

물에 희석 한 레몬 주스로 면봉을 적시면 화상으로 인한 발적을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 워터 슬리밍

많은 사람들이 아침을 물 한 잔으로 시작해야한다는 것을 알고 있습니다. 절차가 첫 번째 식사를 위해 위장을 준비하는 것뿐만 아니라 신진 대사를 가속화하기 위해서는 체중 감량 과정을 가속화하기 위해 레몬으로 물을 마셔야합니다.

체중 감량을 원하는 사람들은 아침에 공복에 레몬 주스 몇 스푼과 함께 상온의 물을 마시고 잠자리에 들기 약 1 시간 전에 밤에 마시는 것이 좋습니다. 아침에 그런 음료에 천연 꿀 반 티스푼을 더할 수 있습니다.

레몬 주스, 펄프 및 풍미는 샐러드, 죽과 같은 다양한 요리를 준비하거나 생선을 제공하는 소스로 추가하는 데 유용합니다.

빈속에 레몬 즙을 마신 물 한 잔은 몸의 산도를 증가시켜 위액 분비를 촉진하고 신진 대사를 가속화합니다. 스포츠 중에는 체중 감량 과정을 가속화하기 위해 주스를 첨가 한 물을 마시는 것이 좋습니다.

많은 레몬 다이어트가 있지만 영양사는 올바른 방법으로 벗어나기가 어려운 엄격한 다이어트를 따르지 않고식이 요법을 수정하고 하루에 섭취하는 수분량을 2 ~ 2.5 리터로 늘리는 것이 좋습니다.

과학자들은 레몬 에센셜 오일이 다른 맛있는 음식 냄새를 방해함으로써 배고픔을 줄이고 식욕을 억제한다는 사실을 입증했습니다. 체중 감량을 가속화하기 위해 바디 랩 및 마사지 트리트먼트에도 사용됩니다.

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과일의 화장품 적용

레몬은 집에서 화장품으로 널리 사용됩니다.

1. 코코넛 오일과 섞인 레몬 주스로 머리카락을 밝게 할 수 있습니다. 혼합물을 머리카락에 바르고 화창한 날에는 산책을 나가야합니다.
2. 레몬은 얼굴과 몸의 주근깨와 검버섯을 변색시키는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 면봉에 레몬 주스를 적셔 피부의 적절한 부위에 바릅니다.
3. 얼굴의 피부를 밝게하기 위해 레몬 주스가 보습제에 첨가됩니다.
4. 레몬 주스는 손톱을 강화시켜줍니다. 레몬 펄프와 올리브 오일로 손으로 목욕하기.
5. 레몬 주스는 비듬을 두피에 마사지하여 완화시켜줍니다.

이 주스는 여드름 완화를위한 페이스 토닉으로 성공적으로 사용되었습니다.

신체에 해로움

알레르기 때문에 레몬을 먹거나 품질이 떨어지는 제품을 먹으면 해로울 수 있습니다.

과일 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 위궤양 또는 소화관의 염증 과정;
• 위염;
• 췌장염;
• 신장 질환;
• 개인적인 편협함.

중대한! 음료가 산성이고 위장에 해를 끼칠 수 있으므로 희석되지 않은 레몬 주스를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 소화관에 문제가있는 경우 공복에 레몬과 함께 물을 마시는 것도 권장하지 않습니다.

냉동 레몬 사용에 대한 금기 사항은 신선한 과일과 동일합니다. 풍미는 부패한 경우에만 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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결과

레몬은 건강에 좋은 저칼로리 과일로 식단을 다양화할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 과일은 민간 요법 및 가정 미용에 널리 사용됩니다. 이 제품은 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 면역 체계를 강화하며 금기 사항을 최소화합니다.

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