- 단백질 8.31g
- 지방 7.35g
- 탄수화물 5.35g
용기 당 제공 횟수 : 8 회 제공
단계별 지침
야채를 곁들인 치킨 스튜는 매우 만족 스럽지만 집에서 쉽게 준비 할 수있는 고 칼로리 요리는 아닙니다. 예를 들어 콜리 플라워 또는 브로콜리를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 버섯과 야채로 고기를 끓일 수 있습니다. 이 레시피는 미리 준비해야하는 닭고기 육수를 사용합니다. 그러나이 액체는 물로 대체 될 수 있습니다. 이렇게하면 접시의 칼로리 함량을 줄이고식이 요법으로 판명됩니다. 집에서 야채로 맛있는 스튜를 요리하는 데 도움이 될 사진과 함께 빠르고 쉬운 레시피를 준비했습니다.
1 단계
먼저 모든 제품을 준비해야합니다. 닭 다리는 흐르는 물에 씻고 수건으로 두드려 말려야합니다. 야채, 허브, 향신료를 탁자 위에 올려 놓으십시오. 모든 것이 준비되면 요리를 시작할 수 있습니다.
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2 단계
닭다리는 두 부분으로 나누어야합니다. 허벅지와 아랫 다리를 따로 잡아야합니다. 이 부분은 봉사하기에 편리합니다.
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3 단계
이제 양파와 당근을 껍질을 벗기십시오. 야채를 작은 입방체로 자릅니다. 씨앗에서 달콤한 피망을 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
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4 단계
프라이팬을 가져다가 올리브 오일을 부은 다음 스토브 위에 놓습니다. 기름이 뜨거우면 깍둑 썰기 한 야채를 프라이팬에 넣습니다. 반쯤 익을 때까지 볶고 다른 그릇에 옮깁니다.
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5 단계
야채가 방금 튀겨 진 팬에 닭고기를 놓습니다. 사방이 노릇 노릇해질 때까지 고기를 볶습니다.
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6 단계
올리브 오일에 튀긴 고기는 깊고 넓은 냄비에 옮겨야합니다. 거기에 튀긴 야채를 보내십시오.
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7 단계
이제 토마토를 준비해야합니다. 떼어 내야합니다. 더 쉽게 만들기 위해 토마토 위에 끓는 물을 붓고 3-5 분 동안 그대로 두십시오. 그 후 토마토를 껍질을 벗기고 야채를 작은 입방체로 자릅니다.
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8 단계
다진 토마토를 닭고기와 야채와 함께 냄비에 보냅니다. 모든 재료를 국물에 부어 불에 태우십시오. 소금으로 간을합니다. 고기는 거의 준비가 되었기 때문에 20-30 분 동안 만 끓이지 않습니다.
조언! 포크 또는 나이프로 고기 준비 상태를 확인하십시오. 기기가 쉽게 들어가고 피가 나오지 않으면 접시가 준비된 것입니다.
요리가 끓는 동안 파슬리와 고추를 준비 할 수 있습니다. 흐르는 물에 음식을 잘 씻고 잘게 자릅니다.
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9 단계
완성 된 닭고기를 접시에 담고 신선한 허브와 잘게 썬 고추로 장식합니다. 요리는 테이블에서 제공 할 수 있습니다. 그러한 고기의 훌륭한 반찬은 메밀이나 쌀입니다. 이 레시피가 도움이 되었기를 바라며 이제 집에서 야채와 함께 닭고기를 끓이는 방법을 알게되었습니다. 맛있게 드세요!
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