날짜-신체에 대한 칼로리, 이점 및 해로움 * 크로스 핏

대추 야자는 더운 열대 지방에서 자라는 대추 야자의 열매입니다. 고향에서 베리는 신선하고 건조하고 건조한 형태로 인기가 있지만 일반적으로 건조한 상태로 배달됩니다. 이것들은 유용 할뿐만 아니라 약용으로도 유명한 제품입니다.

이 경우 해로운 날짜가 건강과 신체 전체에 어떤 해를 입힐 수 있는지, 사용에 대한 금기 사항이 무엇인지 알아야합니다. 운동 선수와 다이어트하는 사람들은이 말린 과일에 익숙합니다.

이 기사에서 날짜 사용에 대한 구성, 이점 및 금기 사항에 대한 가장 중요한 정보를 배울 수 있습니다.

날짜의 칼로리 함량

다른 식용 품종의 날짜의 칼로리 함량은 실제로 동일합니다. 또한 과일의 칼로리 수는 건조, 건조, 신선, 뼈 유무에 관계없이 제품 준비 방법에 따라 크게 다르지 않습니다.

영양사는 초콜릿을 이러한 말린 과일로 대체 할 것을 권장합니다. 대추 야자 열매는 차, 시럽, 파스타, 꿀, 과일 및 채소 샐러드, 베이킹 충전재, 심지어 식초 및 알코올성 음료를위한 다양한 디저트를 준비하는 데 사용되는 재료입니다. 따라서 이러한 모든 요리의 칼로리 함량은 설탕을 사용하는 것보다 훨씬 낮습니다.

말린 대추는 단맛이 나는 반면 말린 대추는 다육하고 단맛이 있으며 부드럽습니다. 앞서 언급했듯이, 이러한 과일은 구덩이가 있든 없든 신선하게 구입할 수도 있습니다. 근본적인 것은 아니지만 100g 당 칼로리 함량에 차이가 있습니다. 자세한 내용은 아래 표를 참조하세요.

날짜 유형	100g 당 칼로리
신선한 뼈	240kcal
뼈로 건조	283kcal
구덩이 말린	274 kcal
뼈로 건조	292kcal

보시다시피, 신선한 날짜는 칼로리가 가장 적습니다. 코어가 제거 된 건조 과일의 특이성으로 인해 구덩이가 남아있는 구덩이가 남아있는 구덩이 제품보다 영양가가 떨어집니다. 같은 이유로, 전자는 더 적은 영양소를 포함합니다. 그러나 킬로 칼로리의 차이는 작습니다.

한 베리의 칼로리 함량도 거의 동일합니다. 신선하고 건조 및 건조 된 한 조각에는 20-25kcal (모든 유형의 평균)이 들어 있습니다. 덕분에 몸에 에너지를 충전하고 활력을주는 베리도 강장제 역할을합니다. 즉, 날짜는 칼로리가 너무 높은 과자의 훌륭한 대체품입니다.

과일의 유용한 특성 및 화학 성분

과일의 유익한 특성은 화학 성분 때문입니다. 날짜는 인체에 큰 이점을 가져다주는 비타민이 포함 된 식품입니다. 이 놀라운 말린 과일에는 10 가지가 넘는 비타민이 들어 있습니다. 날짜에는 비타민 B (B1, B2, B5, B6, B9), 프로 비타민 A, 비타민 D, K, C, PP가 풍부합니다. 이러한 생물학적 활성 물질은 모든 인간 시스템과 기관에 유익한 영향을 미칩니다.

제품의 영양가 (BZHU)에 대해 살펴 보겠습니다. 평균적으로 모든 유형의 날짜 100g에는 약 2.6g의 단백질, 0.6g의 지방 및 69.5g의 탄수화물, 20g의 물 및 6g 의식이 섬유가 포함되어 있습니다.

비타민 B는 신진 대사와 뇌 활동의 정상화에 기여합니다. 또한 그룹의 각 비타민에는 자체 유용하고 치유력이 있습니다. 비타민 B2를 섭취하면 머리카락, 손톱, 피부가 건강 해지고 적혈구 생산이 안정됩니다. 비타민 B5는 지방 분해에 필수적이며 남성과 여성 모두의 특정 호르몬 생성에도 관여합니다. 비타민 B9는 일부 형태의 빈혈 치료에 없어서는 안될 필수 성분입니다.

비타민 A와 C는 신체의 신뢰할 수있는 방어자입니다. 이들은 암세포 발생 가능성을 줄일 수있는 천연 항산화 제입니다. 면역 체계를 자극하여 박테리아, 바이러스 및 기타 유해 물질이 체내로 들어가는 것을 방지하는 것은 비타민 A와 C입니다. ...

날짜는 구성에 섬유질이 존재하기 때문에 사람의 췌장, 위, 장에 도움이됩니다. 이 과일은 위장관 장애에 사용하는 것이 좋습니다. 과일의 일일 비율 (하루 3 ~ 5 개)은 모든 소화 기관을 정리하는 것으로 알려져 있습니다. 말린 과일의 장점은 여기서 끝나지 않습니다. 날짜는 심혈관 및 순환계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 고대부터이 작은 건조 식품은 빈혈, 고혈압 및 기타 심장 및 혈액 질환 치료에 사용되었습니다.

날짜의 이러한 영향은 비타민뿐만 아니라 유용한 마이크로 및 매크로 요소의 화학적 구성에 존재하기 때문입니다. 과일에는 마그네슘, 구리, 철, 아연, 망간, 칼륨, 인, 붕소, 황, 코발트 및 기타 미네랄이 풍부합니다. 말 그대로 10 개의 말린 과일은 이러한 영양소의 일일 섭취량을 제공합니다. 예를 들어 칼륨은 혈압을 안정 시키지만 펙틴과 비타민 PP를 함께 사용하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 경화증 발병에 저항 할 수 있습니다. 날짜의 이점은 비뇨 생식기 기관에 미치는 영향에 있습니다. 과일은 경련을 제거하고 염증과 싸 웁니다.

말린 과일에는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 과학자들은이 물질이 인간의 신경계에 유익한 영향을 미친다는 것을 증명했습니다. 트립토판은 기분을 담당하는 세로토닌 생성에 관여합니다. 호르몬은 신체에서 합성되어 스트레스 저항을 증가시키고 외부 자극의 영향을 방해하며 우리 주변 세계에 대한 차분한 인식을 돕습니다. 동일한 아미노산의 참여로 호르몬 멜라토닌이 합성되어 신체에 진정 효과가 있습니다. 이러한 이유로 불면증과의 싸움에서 날짜를 권장합니다.

대추 야자의 열매는 임신 마지막 달과 출산 직전 여성에게 권장됩니다. 말린 과일에 비타민과 생물학적 활성 물질이 있으면 경련 방지 효과, 즉 출산 중 통증이 감소한다고 믿어집니다.

남성의 경우 날짜는 힘을 증가시켜 힘과 에너지를 증가시킵니다. 이 모든 것은 제품에 많은 양의 아연이 존재하기 때문입니다. 일부 국가에서는 말린 과일이 천연 최음제로 간주됩니다!

따라서 전설은 날짜의 이점에 대해 헛되지 않습니다.이 제품에는 실제로 많은 유용한 속성이 있습니다. 그들은 면역, 순환계, 심혈관, 신경계, 비뇨 생식계 및 피부에 유익한 영향을 미칩니다.

결론을 내리자. 날짜는 식단에 들어갈 수있을뿐만 아니라 필요하다. 물론이 과일 사용에 금기 사항이 없다면.

그림에 해를 끼치고 금기 사항 사용

유익한 특성에도 불구하고 날짜는 신체에 해로운 영향을 미칩니다. 몸에 해를 끼치 지 않으려면 규범을 준수하고 과일을 과식하지 않아야합니다. 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

대추에는 설탕이 포함되어 있으므로 당뇨병 환자는이 과일을 사용할 때 매우주의해야합니다. 어쨌든 먼저 의사와 상담하고 그의 권장 사항을 기반으로해야합니다.
비만인 사람들도 조심해야합니다. 다시 말하지만, 날짜에 설탕이 있기 때문입니다. 비만에 걸리기 쉬운 사람도 조심해야합니다. 과식은 체중 증가로 이어질 것입니다. 체중 감량이나 건강 유지를 원하는 사람들은 아침에만 데이트를 할 수 있습니다. 저녁이나 취침 전 데이트는 최고의 다이어트 솔루션이 아닙니다. 이 경우 초과 중량을 피할 수 없습니다.
날짜의 당 함량은 치아 법랑질의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 과일을 먹은 후 치아에 노란색 플라크가 남아 있습니다. 따라서 우식증이 있으면 날짜를 소비하지 않는 것이 좋습니다.
말린 과일에 알레르기가있는 사람들에게는 과일이 금기입니다. 대추 야자, 말린 살구, 건포도는 매우 알레르기를 유발하는 제품이므로 복용 후 기분이 나빠지면 병원을 방문하여 이러한 열매에 대한 개인적인 편협함이 있는지 확인해야합니다.

연구에 따르면 지속적인 두통, 편두통, 일시적인 맥박, 위장관의 만성 질환, 모래, 돌 및 기타 신장의 확인 된 형성이있는 여성과 남성의 데이트를 중단하는 것이 좋습니다.

따라서 날짜는 주로 구성의 설탕으로 인해 인체에 해를 끼칩니다. 건강 문제를 피하기 위해 금기 사항을 준수해야합니다.

스포츠 영양의 날짜

운동 선수에게 데이트는 운동 전후에 신체에 유익한 효과를주는 매우 유용한 제품입니다. 또한이 과일은 건조 기간 동안 근력 운동 선수에게 권장됩니다. 날짜에는 충분한 설탕이 포함되어 있고 칼로리 함량이 상대적으로 높음에도 불구하고 다이어트 기간 동안 섭취 할 수 있습니다. 섭취율을 준수하려면 사람에게 한 가지만 필요합니다.

일부 영양학자는 엄격한 단식 식단에 앉아 있지만 동시에 단식 일 (건조 과일과 결합 된 물)을 고수하면 7 ~ 10 일 내에 5 ~ 6 파운드를 추가로 제거 할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 한 사람이 10 개 이하의 대추를 먹고 정제수 나 설탕이없는 차로 씻어내는 것으로 가정합니다.

이렇게 많은 양의 말린 과일 덕분에 몸에 필요한 에너지와 활력을 얻고 맛의 단맛이 배고픔을 덜어줍니다. 그러한 식단은 이틀 이상 지속될 수 없습니다. 그 후 적절한 영양 상태로 돌아 가야하고 일정 시간이 지나야 날짜와 물을 사용하여 다시 하역을 진행합니다. 데이트 다이어트 중에는 저지방 우유를 마실 수 있습니다.

몇 가지 팁을 공유하겠습니다.

일일 수당은 약 300g의 날짜입니다.
표시된 수의 과일을 5 등분으로 나눕니다. 즉, 음식은 하루에 5 번입니다.
데이트를 마친 후 탈지유 또는 케 피어 한 잔으로 씻어 내십시오.
하루 종일 무설탕 녹차 또는 허브 차를 마시고 물만 마시지 마십시오. 하루에 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다.

금식 일은 신진 대사를 개선하고 체중을 줄이는 것 외에도 독소로부터 장과 위장을 정화하고 물과 소금의 균형을 회복시킵니다. 그러한 절차에 대한 영양사의 리뷰는 대부분 긍정적입니다.

스포츠 사람들은 데이트가 에너지로 몸을 포화시키는 제품이라는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 보디 빌더와 다른 운동 선수들은 격렬한 운동을하기 전에 말린 과일을 먹도록 허용되어 탄수화물 저장량 덕분에 가능한 한 많은 에너지를 가질 수 있습니다. 그러나 육체 운동 전에는 몇 개의 열매 만 허용됩니다. 훈련 후 배고픔이 느껴지면 데이트를 몇 번 먹고 물이나 녹차로 씻어 낼 수도 있습니다. 이것은 포만감을주고 더 활발한 활동을 위해 힘을 회복시킵니다. 운동 후 날짜에 포함 된 칼륨은 근육에 좋고 인 (뼈와 인대에는 마그네슘)은 연조직에 좋습니다.

결과

따라서 중국,이란, 왕실 및 기타 날짜는 보편적 인 제품이며 인체에 대한 이점은 단순히 엄청납니다. 그러나 과일을 남용해서는 안되며 제품의 허용 소비량을 초과해서는 안됩니다. 달콤한 열매 사용에 대한 금기 사항을 잊지 말아야합니다. 균형 잡힌 식단을 먹고 건강을 유지하십시오!