Conjugated Linoleic Acid는 주로 유제품 및 육류 제품에서 발견되는 오메가 -6 지방입니다. 대체 이름은 CLA 또는 KLK입니다. 이 보충제는 체중을 줄이고 근육량을 늘리는 수단으로 보디 빌딩에서 널리 사용되는 것으로 나타났습니다.
동물에 대해 수행 된 연구는 종양학 질병의 발병을 예방하고 심혈 관계의 효율성을 개선하기 위해식이 보충제 사용의 효과를 입증했습니다. CLA를 정기적으로 섭취하면 훈련 효율성이 증가하고 2018 년에 제 지방량을 증가 시킨다는 이론은 확인되지 않았습니다. 따라서 공액 리놀레산은 단순히 신체를 강화하는 영양 보충제로 사용됩니다.
2008 년 미국 식품의 약국은 CLA의 안전성을 인정했습니다. 이 보충제는 일반 건강 카테고리를 받았으며 공식적으로 미국에서 출시되도록 승인되었습니다.
슬리밍 효과
CLA를 포함하는 제품 제조업체는이 물질이 복강과 복강의 지방을 분해하고 근육량의 성장에 기여하기 때문에 신체 비율 형성에 관여한다고 주장합니다. 이 광고는 리놀레산을 보디 빌더들에게 매우 인기있게 만들었습니다. 하지만 정말 그렇게 좋은가요?
2007 년에는 산이 체지방량을 크게 감소 시키지는 않지만 근육 성장에는 거의 영향을 미치지 않는다는 30 개 이상의 연구가 수행되었습니다.
12 가지 종류의 리놀레산이 알려져 있지만 두 가지가 신체에 중요한 영향을 미칩니다.
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
이 지방은 건강과 활력에 유익한 영향을 미칩니다. 트랜스 이중 결합의 존재는 리놀레산을 트랜스 지방 유형으로 결정합니다. 그러나 신체에 해를 끼치지는 않습니다. 이것은 인간에 의해 합성되는 트랜스 지방과는 달리 천연 기원 때문입니다.
공액 리놀레산에 대한 주장
보충제 제조업체가 발표 한 제품의 특성을 확인하지 않은 여러 독립적 인 연구가 수행되었습니다. 특히 체중 감량 효과는 작은 크기에서 관찰되었으며 2 ~ 3 주 동안 만 나타나고 그 후 가라 앉았다. 보충제의 긍정적 인 반응은 연구자들에 의해 무시할 만하다고 평가되었습니다. 이러한 이유로 일부 보디 빌더와 운동 선수는 CLA 사용을 포기했습니다.
물론 CLA가 비만과의 싸움에서 유일한 해결책이 될 수는 없지만, 면역 조절 기능이 있고, 심장과 혈관을 강화하며, 암 위험을 감소시키기 때문에 보조제로서 생명권이 있습니다.
물론, 진행된 연구에서 코스의 불충분 한 기간, 잘못된 약물 투여 량 또는 얻은 데이터 평가의 부정확성으로 인해 효율성이 낮을 가능성이 있습니다. 그러나 리놀레산이 체중 감량에 도움이된다면 그것은 중요하지 않다고 확신 할 수 있습니다.
부작용 및 금기 사항
보충제는 사실상 금기 사항이 없습니다. 드물게 섭취량을 늘린 후 위가 무거워 지거나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 불편 함을 최소화하기 위해 CLA는 우유와 같은 단백질과 함께 복용해야합니다.
이 보충제는 어린이, 임산부 및 수유부뿐만 아니라 약물 성분에 대한 개인적인 편협성을 가진 사람들에게 금기입니다.
CLA는 처방전없이 판매되고 부정적인 영향이 최소화된다는 사실에도 불구하고 복용하기 전에 의사 및 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가는 올바른 약과 복용 요법을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 사용하기 전에 설명서를 읽어야합니다.
리놀레산 보충제
CLA를 포함하는 제제는 실질적으로 구성이 동일합니다. 특정 보충제의 가격은 생산 브랜드에만 달려 있습니다. 가장 인기 있고 저렴한 브랜드는 Now Foods, Nutrex, VP Laboratory입니다. Evalar라는 국내 제조업체는 러시아에서도 알려져 있습니다. 약물 비용은 2 천 루블에 달할 수 있습니다.
2018 년, CLA가 포함 된 제품은 보디 빌더와식이 요법과 함께식이 보충제를 복용하여 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 심각한 인기를 잃었습니다. 수요 감소는 일반적으로 리놀레산에 대한 최신 시험과 낮은 효과의 인식, 같은 비용으로 더 나은 결과를 제공하는 새로운 식품 첨가물의 출현과 관련이 있습니다.
리놀레산의 천연 건강 공급원
공액 리놀레산 보충제는이 물질이 많은 식품을 대체 할 수 있습니다. 동물이 자연적으로 먹는다면 소고기, 양고기 및 염소 고기에서 다량의 물질이 발견됩니다. 잔디와 건초. 유제품에도 대량으로 존재합니다.
사용하는 방법?
첨가제는 하루에 세 번까지 사용됩니다. 최적의 복용량은 600-2000 밀리그램입니다. CLA 방출의 가장 일반적인 형태는 젤로 채워진 캡슐입니다. 이 형태 덕분에 물질이 제대로 흡수됩니다. 또한 공액 리놀레산은 지방 연소 복합체의 일부로 생성됩니다. 일반적으로 체중 감량을 위해 L- 카르니틴 또는 차와 혼합하여 발견됩니다. 수신 시간은 제조업체에서 규제하지 않습니다. 물질이 신경계의 기능에 영향을 미치지 않는다는 사실을 바탕으로 취침 전에도 사용할 수 있습니다.
CLA의 효과는 의심 스럽습니다. 그러나 보충제는 건강 증진 및 체중 감량 복합제와 함께 계속 사용됩니다. 올바르게 사용하면 면역 체계를 강화하고 암 및 심혈관 질환의 발병을 예방합니다. 이 물질에는 금기 사항이 거의 없습니다.
