크레아틴은 질소를 함유 한 카르 복실 산으로 근육과 신경 세포의 에너지 대사에 관여합니다. 스포츠 영양의 에르고 제닉 성분의 주요 대표자입니다. 활동적인 생활 방식을 가진 사람들은 순수한 크레아틴을 지속적으로 공급해야합니다. 하루에 1kg 이상의 고기를 섭취하거나 스포츠 보조제를 섭취하면 2g을 얻을 수 있습니다.
그러나 시장에 브랜드가 풍부하기 때문에 정말 고품질의 제품을 찾기가 어렵습니다. 아래의 크레아틴 보충제의 순위는 탐색하는 데 도움이 될 것입니다.
크레아틴은 어떻게 선택합니까?
프로 운동 선수에 따르면 크레아틴을 선택할 때 고려해야 할 두 가지 주요 요소가 있습니다.
- 품질-가격을 쫓지 마십시오. 가장 비싼 제품이 항상 최고는 아닙니다.
- 방출 형태-분말의 첨가제를 선호 할 가치가 있으며 캡슐에 비해 안전하며 동시에 비용이 저렴합니다.
일 수화물, 구연산염, 말 산염, 인산염, 주석 산염 등 다양한 유형의 크레아틴이 있습니다. 전문가들은 첫 번째 유형이 가장 유용하고 효과적이라고 말합니다. 질량을 얻는 데 기여하는 사람은 다른 품종이 광고이며 그들의 행동은 아무것도 지원하지 않습니다.
수송 시스템으로 크레아틴을 채취 할 수 있습니다. 이것은 크레아틴의 근육 조직으로의 흐름을 가속화하는 보충제와 물질의 조합으로, 더 빠른 흡수에 기여합니다. 최상의 결과를 위해 크레아틴은 탄수화물 (주스로 씻어 냄)과 함께 섭취하는 경우가 가장 많지만 단백질, 타우린, 카르 복실 산 및 L- 글루타민과 함께 섭취하기도합니다.
크레아틴은 4 가지 형태로 제공됩니다.
- 캡슐;
- 가루;
- 정제;
- 액체.
실제로 그들은 서로 다르지 않으며 수락하기 쉬운 양식을 선택해야합니다. 예를 들어, 분말은 물이나 다른 음료수에 부어 완전히 혼합해야하며 캡슐과 정제는 간단히 액체로 씻어 내야합니다.
그러나 분말 크레아틴의 지지자들은 성분이 더 안전하고 불순물이없는 순수한 물질을 포함한다고 주장합니다.
액체 형태의 첨가제는 불안정하고 다른 형태보다 더 빨리 유용한 특성을 잃어 버리기 때문에 오랫동안 인기가 없어졌습니다.
또한 크레아틴을 선택할 때 다음 요소에주의를 기울여야합니다.
- 유통 기한;
- 포장의 완전성;
- 맛의 존재;
- 냄새 부족;
- 물에 녹는 능력 (분말 인 경우).
최고의 제조업체 평가
최고의 자리를 확보 한 스포츠 영양 회사 목록 :
- OptimumNutrition;
- Olimp;
- BPI 스포츠;
- BioTech;
- Scitec Nutrirtion.
그들의 제품은 고품질이고 안전한 것으로 간주됩니다. 풍부한 브랜드에서 길을 잃지 않기 위해 2018 년 주요 온라인 상점의 크레아틴 판매 통계를 기반으로 아래 제시된 등급에 집중할 수 있습니다.
최적의 영양에 의한 크레아틴 분말
크레아틴이 미세하게 분산 된 상태로 존재하기 때문에 TOP의 최상위 라인을 차지합니다. 이를 통해 위장관에서 더 빨리 흡수되어 근육 조직으로 운반됩니다. 불순물이 없습니다. 섭취 15 분 후에 에너지의 급증이 관찰됩니다.
식이 보조제의 선택은 또한 체육관에서 집중적 인 훈련을받은 후 미세 외상 및 파열의 치유에 대한 도움을 기반으로합니다.
600g의 가격은 약 1400 루블입니다.
크레아틴 엑스 플로드 파우더 by Olimp
두 번째 이유는 다음과 같습니다. 6 가지 유형의 크레아틴과 타우린이 포함되어 있습니다. 불순물, 탄수화물 및 지방을 포함하지 않습니다.
이 건강 보조 식품은 지구력을 높이고 근육량을 늘리는 과정을 가속화하는 데 도움이되므로 전문 파워 리프터와 보디 빌더가 선택합니다. 스포츠 성능을 향상시키고 피로를 제거하며 흡수가 잘됩니다.
500g-1800 루블의 비용.
최적의 영양에 의한 미분화 크레아틴 분말
이 보충제의 판매량이 많은 이유는 크레아틴 복용 후 운동 선수가 훈련 중에 높은 성과를보고하기 때문입니다. 그것은 잘 흡수되고 부작용을 일으키지 않습니다.
600g의 비용은 1350 루블입니다.
BioTech의 크레아틴 모노 하이드레이트
건강 보조 식품의 구성은 불순물이없는 일 수화물입니다. 구매자는 격렬한 운동 후 빠른 근육 성장과 재생을보고합니다. 지구력과 힘을 증가시키고 신체 활동에서 회복하는 데 도움이됩니다.
500g의 가격은 약 600 루블입니다.
Scitec Nutrition의 크레아틴 모노 하이드레이트
나는 수분 공급으로 인해 더 나은 근육 영양을 촉진한다는 사실로 인해 등급을 받았습니다 (체액으로 채워져 있음). 힘과 격렬한 운동 중에 에너지를 제공합니다. 또한식이 보충제는 콜레스테롤 수치를 정상화하고 단백질 분해 속도를 줄입니다.
보충제 1kg은 950 루블입니다.
BPI Sports의 Build-HD
수분 공급을 통해 근육 조직을 증가시킵니다. 구성 성분 타우린, 항산화 제 및 아스파르트 산은 남성 호르몬 생산과 지구력을 담당합니다.
미국 매장에서 구매 가능합니다. 가격은 400g에 $ 13입니다.
궁극적 인 영양에 의한 크레아틴 모노 하이드레이트
조성물에는 불순물이 없습니다. 과립의 작은 모양으로 인해 효율성이 증가하고 근육에 완화와 볼륨을 제공하며 에너지로 채워집니다. 복구 프로세스의 가속화에 영향을줍니다. 그것은 위장관에서 잘 흡수되고 근육 조직으로 더 빨리 운반됩니다.
가격 300g-420 루블.
SAN에 의한 맹렬함
더 나은 수송 시스템을 가진 크레아틴은 근육 세포의 재활에 기여하는 활성 물질 (시트룰린, 아그 마틴)이 풍부합니다.
718g의 비용은 약 2100 루블입니다.
Muscletech의 플래티넘 크레아틴
불순물이없는 기존의 미분화 일 수화물 (작은 입자로 구성된 분말)을 의미합니다. 인기는 제품 구매에 대한 적극적인 광고와 지속적인 프로모션으로 인해 발생합니다. 그것의 장점은식이 보충제가 빠르게 흡수되는 쉬운 용해성입니다.
400g 패키지는 1,200 루블입니다.
MEX의 순수 크레아틴 모노 하이드레이트
4 가지 종류의 크레아틴이 들어 있습니다. 모든 운동 선수에게 적합하고 힘과 지구력을 높이고 근육 성장을 촉진합니다. 명백한 이점은 지방 분해 및 심혈관 계통의 자극에 대한 보충제의 도움입니다.
454g의 경우 730 루블을 지불해야합니다. 종종 가짜를 만날 수 있으므로 신뢰할 수있는 장소에서만 구입해야합니다.
전문가의 의견
운동 선수는 다음 회사의 일 수화물을 선호합니다.
- 최적의 영양;
- 궁극적 인 영양;
- Dymatize.
또한 많은 사람들은 수송 시스템과 함께 크레아틴을 사용할 때 결과가 가장 효과적이라고 생각합니다.
크레아틴 캡슐이 순위가 매겨지지 않은 이유는 무엇입니까?
분말과 캡슐의 크레아틴 성분은 동일하지만 후자 형태에서는 효과가 없다고 믿어집니다. 이것은 모호한 성분이 종종 캡슐 보충제에 추가된다는 사실 때문입니다. 전문가들은 크레아틴이 안전하고 효과적이기 때문에 분말 형태의 크레아틴을 선호합니다.
