장거리 및 중거리를 달릴 때 운동 선수에게는 신체적 준비 상태뿐만 아니라 원거리에서 힘을 유능하게 분배하는 능력도 중요합니다. 달리기 전술은 강한 다리 또는 지구력.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기에 적합한 근력 운동 등 달리기의 기본 사항을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하십시오 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
실제로 장거리 및 중거리를 달릴 때 세 가지 주요 유형의 전술이 가장 자주 사용됩니다 : 선행, 빠른 시작 및 파 틀렉 또는 "비정상적인 달리기". 각 유형의 전술을 더 자세히 살펴 보겠습니다.
주요한
이 전술을 사용하면 선수는 레이스 시작부터 또는 첫 랩에서 선두를 차지하고 전체 그룹을 결승점까지이 끕니다. 이 전술은 마무리가 좋지는 않지만 지구력이 뛰어난 선수들에게 적합합니다.
당신이 피니셔는 아니지만 결과에 따라 당신은 레이스의 모든 참가자와 동등하거나 심지어 그들을 능가한다는 것을 알고 있다면,이 경우 운명을 유혹하지 않고 모든 것을 처음부터 자신의 손으로 가져가는 것이 좋습니다. 상대가 따라 잡을 수없는 페이스를 설정하면 중요한 리드를 만들어 미리 승리를 확보 할 수 있습니다.
그러나 동시에 자신을 "운전"하고 마지막 랩에서 넘어 질 위험이 있으므로 올바르게 병력을 배치하십시오.
빠른 마무리
선수를 위해 좋은 마무리 가속, 경주에는 단 하나의 임무가 있습니다-선두 그룹을 따라 잡는 것입니다. 전술적 투쟁이 있다면 승리를 축하 할 최고의 피니셔가 될 것입니다.
경주에서 주어진 거리에서 최고의 결과를내는 선수가 많다는 것을 알고 있다면 선두를 차지해서는 안됩니다. 리더 그룹에 속하고 마무리에서 가장 좋은 시간을 기다리십시오. 완주자가 많기 때문에이 전술은 복권과 비슷하며 레이스에서 가장 좋아하는 사람에게도 승리를 보장하지 않습니다.
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"비정상적인 실행"
그러한 실행의 의미는 라이벌을 "구동"하는 것입니다. 리더십의 부담을 짊어 짐으로써 달리기 속도를 결정하게됩니다. 먼저 많은 사람이 할 수없는 가속을 한 다음 속도를 늦추고 잠시 쉬었다가 다시 속도를 올리십시오. 이러한 달리기로 인해 많은 경쟁자들이 선두 그룹에서 "탈락"할 것입니다. 잦은 유산소 및 무산소 부하의 변화는 많은 비거리 선수의 힘을 빼앗기 때문입니다.
이 전술의 주된 문제는 당신 자신이 "비정상적인 실행"에 대비해야한다는 것입니다. 이를 위해 특별한 훈련이 수행되며 이는 체류자에게는 일반적이지 않습니다. 그러나 경이로운 결승선이없고 열악한 결과로 인해 레이스를 주도 할 수없는 경우, 비정형 달리기 전술을 유능하게 사용하면 상대와 싸울 때 승리 할 수 있습니다.
중거리 및 장거리 달리기에는 운동 선수의 신체 데이터뿐만 아니라 힘의 유능한 분배가 필요합니다. 따라서 항상 어떤 러닝 전술을 선택할지 미리 생각하십시오. 그렇지 않으면 라이벌이 대신 할 것입니다.
