스포츠 영양 ZMA

강렬한 훈련은 결과와 원하는 신체 구조를 달성하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체를 마모시킵니다. 스포츠는 좋은 영양과 회복으로 대체되는 경우에만 아름다움과 건강을 가져옵니다.

근육 섬유와 신경계의 적절한 기능을 유지하려면 모든 범위의 미량 영양소가 필요합니다. 트리오는 비타민 B6, 마그네슘 및 아연의 핵심 역할을합니다. 이러한 물질은 에너지 대사를 자극 할뿐만 아니라 테스토스테론을 포함한 대사 호르몬의 생성에도 영향을 미칩니다. 따라서 예를 들어 경쟁을 준비 할 때와 같이 적극적인 훈련 기간 동안 ZMA로 신체를 돕고 규칙적인 식단을 보충 할 수 있습니다.

구성

상당한 신체 활동 중에 사람은 많은 양의 에너지를 소비합니다. 근육에는 많은 산소와 영양이 필요합니다. 훈련 중 신진 대사가 가속화되면 신체의 모든 예비가 새로운 세포를 유지, 수리 및 구축하는 데 소비됩니다. 신체는 자체적으로 몇 가지 비타민 만 합성 할 수 있으며 나머지는 음식으로 얻을 수 있습니다.

운동 선수의 영양은 일반인의 영양과 매우 다릅니다. 그는 세포 단백질과 아미노산의 합성과 관련된 더 많은 미량 원소가 필요합니다.

ZMA 첨가제에는 다음 물질이 포함되어 있습니다.

• 아연 아스 파르 테이트-구조 세포 단백질의 합성, 리보 핵산의 분해 및 생산, DNA의 구성, 지방의 대사에 영향을 미칩니다. 아연 결핍으로 면역계에서 T- 림프구의 정상적이고 충분한 생산이 불가능하여 신체가 바이러스와 박테리아에 취약 해집니다.
• 모노 메티오닌은 아연의 빠르고 완전한 동화뿐만 아니라 대사 및 과잉의 배설에 필요합니다.
• 마그네슘 아스파 테이트는 단백질 사슬을 만들고 신경 섬유의 구조와 전도도를 개선하는 과정에 관여하는 화합물입니다.
• 정상적인 지질 대사, 단백질 대사 및 호르몬 생산이 불가능한 비타민 B6. 그것은 세포 수준에서 근육과 혈액의 회복에 직접 관여합니다.

신체에 작용하는 원리

마그네슘과 아연은 인체에서 균형을 이룹니다. 첫 번째를 초과하면 두 번째의 동화가 방지되고 상당한 적자가 발생합니다. 동시에 다른 요소가 분열 및 흡수 과정을 방해하기 때문에 미네랄은 음식에서 다소 잘 흡수되지 않습니다.

ZMA 복합체에서 두 금속은 운동 선수에게 최적의 비율로 쉽게 소화 가능한 소금의 형태로 제공됩니다.

보충제의 의미는 미량 영양소의 결핍을 보충하는 것뿐만 아니라 호르몬 합성에 대한 표적 참여에도 있습니다. 비타민 B6와 아스파르트 산의 함량이 증가하기 때문에 ZMA는 뚜렷한 동화 효과를 나타냅니다.

스포츠 영양은 세 가지 측면에서 작동합니다.

• 느린 수면 단계를 높이고 성장 호르몬 수치를 높여 운동 선수가 야간에 회복하도록 돕습니다.
• 그것은 췌장의 기능을 향상시키고 인슐린 생산을 촉진하며 근육 세포의 민감성을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 테스토스테론 생산을 촉진합니다.

유익한 기능

ZMA의 활성 성분은 신체의 주요 대사 과정에 관여합니다. 운동 선수는 신체 구조와 생활 방식이 미량 영양소에 대한 특별한 요구를 요구하기 때문에 생리 활성 식품 보충제가 더 많이 필요합니다.

미네랄 교환

아연은 가장 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 세포의 생존력과 기능을 유지하는 것이 필요하고, 필수 효소의 일부이며, 백혈구 합성 및 면역 체계의 자극에 참여합니다.

마그네슘은 심혈관 및 신경계의 기능을 유지하는 데 필요하며 근육과 신경 섬유 간의 접촉을 안정시키고 경련을 예방합니다. 물질의 결핍으로 뼈 조직의 구조가 방해받습니다.

근육 섬유의 적절한 성장과 기능성, 혈액 공급 및 골격 강도를 위해서는 Mg와 Zn의 건강한 균형이 필요합니다. 그들은 지방 분해, 에너지 대사 및 안드로겐 생성에 필요한 대부분의 호르몬과 효소의 합성에 관여합니다.

단백 동화 작용

아연은 테스토스테론 합성의 주요 참여자이므로 신체 활동에 따라 함량이 증가한 보충제를 사용하면 혈액 내 호르몬 수치가 증가합니다. ZMA를 사용하는 사람들의 경우 안드로겐의 양이 원래 값보다 평균 30 % 증가 할 수 있습니다. 그러나 결과는 매우 개별적이며 미네랄 균형뿐만 아니라 인간 신진 대사의 특성에도 달려 있습니다.

간접적으로 아연 대사 산물은 인슐린 유사 조직 성장 인자의 수준에도 영향을 미칩니다 (약 5 %).

수면 중 성장 호르몬 생산을 증가시킴으로써 운동 선수는 더 많은 휴식을 취합니다. 사실 미네랄 결핍을 보상하면 야간 휴식에 유익한 효과가 있습니다.

과학은 스트레스 호르몬 수치를 낮추기 위해 마그네슘의 특성을 알고 있습니다. 코티솔 생산의 억제는 운동 선수가 흥분과 억제 과정을 더 잘 통제하고 이완과 수면에 어려움을 겪지 않는다는 사실로 이어집니다.

물질의 누적 효과는 근육의 기능적 기능을 향상시키고 근육의 성장을 증가시키고 지구력을 증가 시키며 신경 긴장을 감소시킵니다.

대사 작용

내분비 계의 건강한 작업은 아연 없이는 불가능합니다. 특히 대부분의 갑상선 호르몬은 Zn 이온의 참여로 생성됩니다. 신체가 소비하는 칼로리의 양은 대사율에 정비례합니다.

충분한 양의 미네랄이 있으면 신진 대사가 높은 수준으로 유지됩니다. 이것은 에너지가 부족한 상태에있을 때 몸이 쉽게 지방을 태우는 것으로 전환된다는 것을 의미합니다.

아연은 렙틴 생산에도 중요했습니다. 이 호르몬은 배고픔 수준과 포만감 비율을 담당합니다.

면역 조절 속성

아연은 인간 방어 시스템에 필수적입니다. 항산화 특성 덕분에 세포막 보호를 강화합니다. 아연과 마그네슘은 백혈구 분열과 병원균에 대한 반응 속도를 유지하는 데 필요합니다.

사용 지침

미량 원소의 결핍을 현명하게 보충 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 보충제 복용의 이점을 얻지 못할 것입니다. 음식에 포함 된 다른 미네랄과 미량 영양소가 아연과 마그네슘의 흡수를 방해 할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 약 1 시간 전 또는 식사 후 3 ~ 4 시간 후에 공복에 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다.

단일 용량의 캡슐 수는 권장되는 최적 용량을 기준으로 계산됩니다.

코스 기간을 선택하고 일련의 검사를 통과 한 후 의사와 함께 복용량을 조정하는 것이 좋습니다.

릴리스 양식

보충제는 흰색 분말 캡슐 형태로 제공됩니다. 미네랄의 일일 요구량을 보충하는 단위의 수는 선수의 성별과 패키지에 표시된 구성에 따라 다를 수 있습니다. 제조 회사는 일반적으로 단일 용량 당 캡슐 수를 계산하여 캔에 자세한 설명을 첨부합니다.

금기 사항 및 부작용

ZMA 사용에 대한 절대 금기 사항은 임신, 수유 및 18 세 미만입니다. 다른 모든 경우에는 복용량과 개별 반응을 엄격하게 모니터링하면 음식이 허용됩니다.

통제되지 않은 섭취와 유통 기한 위반으로 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

• 설사, 메스꺼움 또는 구토를 동반 한 소화기 기능 장애입니다.
• 비정상적인 심장 박동 및 혈압 강하.
• 신경계 장애, 신경통, 경련, 근육 과민성.
• 금단 증후군의 배경에 대한 성기능 저하 및 효능 감소.

사용 규칙을 따르면 첨가제는 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 혜택은 미량 영양소에 대한 개인의 필요와 각 개인의 동화 특성에 따라 다릅니다.

어떤 ZMA 컴플렉스를 선택하는 것이 더 낫습니까?

미네랄 결핍을 보상하기 위해 값 비싼 복합체의 도움에 의지 할 필요가 없습니다. 처방전이없는 약국에서는 마그네슘, 아연, 비타민 B6를 적당량 함유 한 제제를 사서 직접 비율을 선택할 수 있습니다. 스포츠 영양에 권장되는 것과 동일한 방식으로식이 보조제를 섭취 할 수 있습니다.

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