체육관에서 운동하기로 결정한 많은 사람들은 스포츠 유니폼, 가방, 구독을 구입하고 첫 번째 운동을 시작합니다. 그리고 아주 자주 어디서부터 시작해야할지 모르는 초보자의 혼란스러운 모습을 관찰해야합니다. 많은 사람들이 경험이 많은 운동 선수에게 물어보기를 주저하며 모든 사람이 인터넷에서 "구글"을 즉시 추측하지는 않습니다.
물론 이미 썼 듯이 각 레슨은 워밍업으로 시작해야합니다.... 그러나 훈련은 일반적으로 특정 목표와 목표의 정의부터 시작합니다. 왜 체육관에 왔습니까? 무엇을 성취하고 싶습니까? 명확한 일정과 일정을 따를 준비가 된 이유는 무엇입니까? 이 질문에 스스로 답할 때까지 운동은 완전히 무의미하고 비효율적입니다. 그리고 분명한 결과를 보지 못한 채 곧 수업을 중간에 포기하게 될 것입니다.
당연히 체육관은 주로 보디 빌딩과 보디 빌딩과 관련이 있습니다. 그리고 훈련을 시작한 초보 운동 선수의 압도적 다수는 예를 들어 Arnold Schwarzenegger와 같은 유명한 보디 빌더처럼되기를 원합니다.
당신이 과체중이 아니고 과체중이 아닌 경향이있는 경우, "비 투하를 펌핑하기"전에 고강도 운동을하고 많은 운동을 사용하면 빠르게 근육량을 늘릴 필요가 있습니다. 근육량은 보디 빌딩의 기초이자 모든 것의 기초이기 때문입니다. 그리고 그것은 주로 질량과 힘에 대한 기본 훈련 프로그램에 의해 증가합니다. "베이스"가 없으면 양동이에 담긴 단백질을 먹을 수 있습니다. 그러나 모든 운동 선수는 올바른 프로그램, 정권 준수 및 고품질 스포츠 영양의 유능한 조합이 가까운 장래에 분명히 결과를 가져올 것이라고 말할 것입니다.
반대로 초기 단계에서 과체중을 없애고 약간 (그리고 일부는 상당히) 잃을 필요가 있으며 그 후에야이 단계를 성공적으로 통과 한 후에야 고품질 근육 질량 세트로 작업하는 사람들이 있습니다. 물론 많은 사람들이 생각하는 것처럼 이것은 한두 달 안에 끝나지 않습니다. 안타깝게도 여름에는 체중을 줄이고 "펌핑"할 수 없습니다. 그러나 열심히 일하고 훈련을 중단하지 말고 놓치지 마십시오. 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다. 그리고이 경우 먼저 효과적으로 지방을 태우는 데 도움이되는 스트레스에 중점을 둔 적절하게 설계된 훈련 프로그램이 필요합니다.
누군가는 체중 감량을 원하고 누군가는 더 나아지기를 원하고 누군가는 근력 운동에 집중하고 싶어하며 누군가는 아름다운 몸매를 필요로합니다. 그리고 각각의 경우에, 당신은 확실히 특별하고 사려 깊고 계산 된 훈련 시스템과 적절한 식단이 필요합니다. 당신이 무엇을 왜하고 있는지에 대한 명확한 이해없이 체육관에 와서 약간의 일을하는 것은 완전히 무의미한 시간 낭비입니다.
목표가 있다면 목표를 달성하기위한 프로그램이 있고, 끝을 향한 수단이 있고, 끈기가 있고 행동하면 분명히 결과가있을 것입니다. 위의 항목 중 어느 것도 존재하지 않으면 꿈을 꾸어도 결과가 없습니다.
완고하게 목표를 달성하고, 스포츠를하고, 건강하세요!
