피트니스 클럽과 체육관보다 자신의 아파트를 선호한다면 조만간 다양한 운동을 할 때 근육에 가해지는 부하를 증가시켜야한다는 사실에 직면하게 될 것입니다. 그리고 이것을 위해 당신은 좋은 무게를 구입해야합니다. 이는 큰 구색에서 찾을 수 있습니다. Ligasporta... 덤벨 선택은 매우 큽니다. 그리고 길을 잃지 않고 필요한 것을 정확히 선택하는 방법은 기사에서 고려할 것입니다.
당신이 본 첫 번째 덤벨을 가져 가서는 안됩니다. 우선, 올바른 무게로 더 다양한 운동을 수행하기 위해 무게가 바뀔 수있는 덤벨이 필요합니다.
여러 장치와 그 특성을 고려해 봅시다.
1. 이동식 디스크.
덤벨이 철 한 장으로 만들어 졌을 때 자란 많은 사람들은 소유자의 요청에 따라 장비의 무게가 바뀔 수 있다는 것을 상상할 수 없습니다. 이동식 디스크, 즉 팬케이크가 많을수록 더 좋습니다. 일반적으로 체중은 0.5kg에서 시작하여 무엇이든 끝낼 수 있습니다. 가장 중요한 것은 최소 2.5kg입니다. 체중 범위를 사용하면 모든 수준의 하중으로 모든 운동을 수행 할 수 있습니다.
2. 목 길이
여기서 당신은 그것이 당신에게 더 편리한 방법을 스스로 결정합니다. 바를 손에 잡고 팬케이크 몇 개를 올려 놓고이 비율에 만족할 것인지, 그리고 미래의 성공을 위해 바에 충분한 공간이 있는지 알아 내십시오. 너무 짧은 바에서는 이동식 디스크를 넣고 무게를 늘리기가 어렵습니다. 너무 긴 막대는 일부 운동 중에 손에 쥐기가 어렵습니다.
3. 덤벨 핸들
그들의 두께는 손의 특성에 따라 다릅니다. 여기에서 선택할 때 원칙은 여전히 동일합니다. 덤벨을 손에 들고 문지르고 손에서 미끄러지지 않는지 확인하십시오. 좋은 옵션은 굳은 살이나 미끄러지지 않는 고무 처리 또는 홈이있는 핸들입니다.
4. 이동식 디스크 홀더
디스크를 고정하는 데는 두 가지 기술이 있습니다. 홀더를 덤벨 핸들에 조일 때와 팬케이크를 못으로 고정 할 때입니다. 사용하기 쉽고 안전하기 때문에 첫 번째 부착 방법으로 덤벨을 선택하는 것이 좋습니다. 두 번째 유형에서는 디스크가 튀어 나와 부상을 입을 수있는 큰 위험이 있습니다.
5. 디스크 테두리
가장자리가 고무로 된 팬케이크는 가구에 해를 끼치 지 않으며 떨어지는 소음도 줄여줍니다.
