연중 언제든지, 온도와 바람, 비와 눈 속에서 달릴 수 있습니다. 그러나 특정 기상 조건에서 달리기의 특성을 아는 것이 필요합니다. 오늘 우리는 옷을 입는 방법을 고려할 것입니다 겨울에 달리기 이 활동이 유용하고 편안하게 실행할 수 있습니다.
겨울철 러닝 복
다운 재킷이 추운 날씨에 가장 좋은 옷인 걷기와 달리 열을 잘 유지하기 때문에 옷에서 달릴 때 습기 제거와 같은 또 다른 매개 변수가 필요합니다.
달릴 때 땀을 흘립니다. 그리고 겨울도 예외는 아닙니다. 그리고 여름에 습기가 즉시 증발하고 문제를 일으키지 않으면 겨울에는 습기를 갈 곳이 없으며 평범한 옷으로 달리면 젖은 옷을 입어야합니다. 실행이 끝날 때까지 추워지고 병에 걸릴 가능성이 크게 높아집니다.
이런 일이 발생하지 않도록 땀이 아직 따뜻할 때 달리기를 종료 할 수 있습니다. 그리고 당신은 더 유능하게 할 수 있습니다-구매 보온 내의 스포츠.
열 속옷의 임무는 정확하게 몸에서 수분을 빼내는 것입니다. 즉, 기저귀 광고처럼 항상 건조한 상태를 유지하십시오. 열 속옷은 주로 합성 섬유로 만들어집니다. 천연 섬유는 합성 섬유처럼 수분을 빨아들이는 능력이 없기 때문입니다. 1 층 및 2 층 열 속옷이 있습니다. 단층 보온 속옷은 몸에서 수분을 빨아들입니다. 따라서 위에서 부터이 수분은 당신이 입는 다른 옷으로 흡수됩니다. 즉, 그런 단층 보온 팬츠 위에 평범한 스웨트 팬츠를 입으면 젖어 버립니다.
2 층 보온 속옷에는 두 번째 층이 포함되어있어 모든 수분을 스스로 흡수하는 스펀지의 기능을 수행합니다. 또한 선수를 바람으로부터 보호합니다.
유형별로 보온 팬츠는 보온 팬츠, 보온 셔츠, 보온 화이트, 보온 양말로 구분되며 웹 사이트에 다양한 상품으로 제공됩니다.http://sportik.com.ua/termonoski
이런 식으로, 겨울에 뛰다 열 속옷에 가장 좋습니다. 위에서부터 기온이 얼마나 낮은 지에 따라 블레이저와 바지를 입으십시오.
장갑으로 달리는 것이 좋습니다. 머리에 모자가 있어야합니다. 열 속옷과 같은 원리로 만든 모자를 살 수 있습니다. 또는 일반 면화로 달릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 머리가 얼지 않는다는 것입니다.
얼굴에 심한 서리가 내리면 스카프를 감을 수 있습니다. 목은 서리가 약한 곳에서도 스카프 나 칼라로 가려야합니다.
겨울 운동화
겨울철 달리기는 독점적으로 필요합니다. 운동화... 운동화가 작동하지 않습니다. 또한 운동화는 운동화 여야합니다. 그러나 메쉬베이스가있는 운동화로 달리지 마십시오. 그들은 첫째로 즉시 젖을 것입니다. 둘째, 특히 지각에서 달릴 때 빠르게 찢어집니다.
밑창은 눈을 가장 잘 잡을 수 있도록 가능한 부드러운 고무로 선택해야합니다. 문제는 고무가 부드러울수록 포장 도로에서 더 빨리 마모된다는 것입니다. 따라서 그러한 운동화로 단단한 표면에서 달리는 것을 피할 필요가 있습니다.
두려워하지 마십시오. 양말, 특히 열 양말에서는 발이 얼지 않습니다.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기를위한 올바른 근력 운동 등 달리기의 기본을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하세요 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
