제약 시장에 이러한 보충제가 많이 있기 때문에 최상의 BCAA를 선택하는 것은 어렵습니다. 식이 보조제에 포함 된 발린, 류신 및 이소류신의 농도는 40 %에서 100 %까지 매우 다릅니다. 또한 제조업체는 무게를 고려하지 않고 한 캡슐의 구성을 라벨에 기록하므로 제품의 가치와 비용의 적절성에 대한 일반적인 아이디어를 제공하지 않습니다. 따라서, 우리가 제안한 BCAA 등급은 제제에서 각 아미노산의 신뢰할 수있는 양의 재 계산을 기반으로하여 최적의 제품을 획득하는 작업을 크게 촉진 할 것입니다.
신문
선택 기준은 방출 형태, 비용 및 활성 물질의 농도를 기반으로합니다. 제조업체의 명성도 중요한 역할을합니다. 양식은 구별됩니다.
- 아미노산의 복용량은 서빙 당 5g에서 12g 일 수있는 분말.
- 정제-50mg에서 1g.
- 캡슐-500mg에서 1.25g.
- 솔루션-티스푼 당 1g ~ 1.5g.
이 형태는 신체의 영양소 이용률이 다를 수 있다는 점을 제외하고는 아미노산의 동화에 영향을 미치지 않습니다. 분말은 아미노산 농도가 가장 높기 때문에 더 빨리 흡수되며 캡슐과 정제는 복용하기가 더 편리합니다. 맛이없는 분말을 마시는 것은 매우 불쾌하며 쓴맛이기 때문에 거의 불가능합니다. 또한식이 보충제의 정제가 적절한 수준이 아니면 제대로 용해되지 않습니다.
구매할 때 제품의 첨가제에주의를 기울여야합니다. 예를 들어, B- 알라닌은 혐기성 스트레스에 지구력을 제공하는 카르노 신의 합성을 자극합니다. 락툴 로스는 장에서 비피 덤 박테리아의 성장을 촉진합니다. 글루타민은 근육 성장을 촉진합니다. Dipeptides는 간단한 요소가 흡수되도록 도와줍니다. 시트룰린은 락트산 및 암모니아 화합물과 같은 대사 산물을 제거합니다. 비타민과 미네랄은 근육 섬유의 성장을 촉진 (즉, 가속화)합니다.
비용은 향료 때문에식이 보충제가 더 비싸지 만 마시면 훨씬 더 즐겁습니다. 그러나 주된 영향은 물론 보충제에 포함 된 아미노산 자체의 농도입니다. 류신-이소류신-발린의 가장 일반적인 비율은 각각 2 : 1 : 1이지만 4 : 1 : 1과 8 : 1 : 1이 있습니다. 모든 것이 운동 선수의 개별 특성에 달려 있지만 클래식이 항상 바람직하다는 것을 상기 할 가치가 있습니다. 이상적으로는 최소한의 풍미를 가진 액체 또는 젤 형태의식이 보충제가 필요하며 경제적 사용을 위해 고전적인 아미노산 농도가 필요합니다.
좋은 것과 나쁜 것은 무엇입니까?
제품 동작의 본질을 정확히 이해하면이 질문에 답할 수 있습니다. 스포츠 보충제의 아미노산은 필수 불가결합니다. 몸은 스스로 생산하지 않고 외부에서 음식으로 받아들입니다. 그들 없이는 정상적인 삶이 불가능합니다.
아미노산이 음식과 함께 몸에 들어가는 순간부터 혈류에 나타날 때까지 약 1 시간 반이 걸립니다. 이 산이 부족할 때 근육 파괴가 발생하기 때문에 운동하는 운동 선수에게는 많은 것입니다. BCAA 보충제는 섭취와 흡수 사이의 간격을 최대 몇 분까지 여러 번 줄임으로써이 문제를 해결합니다. 이것은 모든 양심적 인 제조업체가 우선 보장해야하는 매우 "좋은"것입니다. 즉, 단지를 구입할 때 그것을 생산하는 회사에 대한 명성, 정직성 및 신뢰성에 대한 확신이 필요합니다. 제품에 대한 전문적인 요구는이 경우 품위와 신뢰성의 기준입니다.
제품의 가격이 너무 낮 으면 경고 할 것입니다. 이것은 잊혀져서는 안되는 아주 "나쁜"것입니다. 대부분의 경우 저렴함은 준비 과정에서 불필요한 모든 것이없는 것이 아니라 높은 수준의 아미노산 정제를 제공 할 수없는 오래된 장비에 의해 결정됩니다. 이 경우 품질에 대해 이야기 할 필요가 없습니다.
신뢰할 수있는 회사 : MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
최고의 BCAA
다시 말해, 이것은 제품의 실제 아미노산 함량을 기준으로 한 지표 등급입니다. 실제로 지불해야하는 활성 물질의 양을 보여줍니다.
| 첨가제 이름 | 양 | BCAA 농도 및 비율 (류신 : 발린 : 이소류신) | 루블 가격 | 사진 |
| 트레이너의 BCAA | 210 지 | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Maxler의 Amino BCAA 4200 | 200 정 400 정 | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maxler의 AminoX-Fusion | 414 지 | 56 % + 29 % 글루타민, 알라닌 및 시트룰린. 2:1:1 | 1500 |  |
| Ultimate Nutrition의 BCAA 파우더 12000 | 228 지 457 지 | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Weider의 프리미엄 BCAA 파우더 | 500g | 80 % + 20 % 글루타민 (1500mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BioTech의 BCAA 6000 | 100 정 | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| CULT의 BCAA | 250g | 75 % (나머지는 탄수화물) 4:1:1 | 500 |  |
| BCAA 복합체 5050을 Dymatize | 300 그램 | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| SAN의 BCAA-PRO 5000 | 345 지 690 지 | 75 % (나머지는 비타민 B6 (피리독신 HCl), 미분화 베타 알라닌) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA by WATT-N | 500g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
운동 선수가 단백질을 섭취하고 원칙적으로 근력 운동이 근육 질량의 성장에 쓸모가 없을 때, 그는 그것이 분해되었을 때 선험적으로 특정 용량의 BCAA를 받는다는 점을 강조 할 가치가 있습니다. 또 다른 한 가지는 각 특정 운동 선수에 대해이 복용량이 충분할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다는 것입니다. 이것은 특히 초보자가 이해하기 어렵습니다. 대부분 단백질이 낮기 때문에 BCAA의 추가 구매에 대한 의문이 생깁니다.
TOP에 포함되지 않음
상위 10 개에 포함되지 않은 우수한 도구가 있습니다. 비용에 따라 산 농도에 대한 특별한 재 계산이 수행되지 않았으므로 장점이 손상되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 2 : 1 : 1 아미노산 비율로 SciVation에서 Xtend. 운동 선수들은 그를 운동 후 회복에서 최고로 인정했습니다. 또한 단백질 분자의 합성을 활성화하는 글루타민, 혈액 순환을 개선하는 시트룰린, 따라서 근육 성장의 촉매 인 피리독신, 피리 독시 날 및 피리 독사 민을 포함하는 비타민 B6, 근육 섬유의 영양, 산소화를 포함합니다. 비용은 높습니다 : 500g-2200 루블.
- 8 : 1 : 1의 비율로 USPlabs의 현대식. 이 비율은 근육 비대를 가속화합니다. 이 복합체에는 알라닌, 타우린, 글루타민도 포함되어 있습니다. 535 그램의 비용은 1800 루블입니다.
- BSN의 Amino X (2 : 1 : 1). 1 온스의 분말에는 10 개의 삼 합체 가지와 타우린 및 시트룰린이 포함되어 있습니다. 그것은 10 분 안에 흡수되고 톤이 올라가며 맛이 향미에 의해 부드러워 져 약물에 알레르기를 더합니다. 345g의 경우 1200 루블, 435g의 경우 1700, 1010의 경우 2500입니다.
- Weider 's Maximum BCAA Syntho (2 : 1 : 1)는 알긴산, B6 칼로리 라이저, K + 염이 함유 된 빠르게 흡수되는 3 개 아미노산 버전의 캡슐입니다. 영양 및 산소 공급을 통해 단백질 분자 합성, 근육 재활을 가속화합니다. 120 캡슐의 경우 약 1,500 루블을 지불해야합니다.
- Optimum Nutrition의 BCAA 1000 캡 (2 : 1 : 1). 경제적이고 고전적이며 근육 파괴를 억제합니다. 보충제는 60 캡슐의 경우 350 루블, 200의 경우 900, 400의 경우 1500입니다.
- Olimp의 EXTREME SHOT 4000은 2 : 1 : 1 비율의 오렌지 맛을 가진 솔루션입니다. 과도한 운동시 통증 완화에 도움이되는 글루타민이 추가되었습니다. 마이너스-풍미에 의한 감작 가능성. 60ml에 150 루블이 든다.
- Nutrend Amino Mega Strong-시럽, 0.5g 류신, 2g 발린, 0.9 이소류신 및 0.015g B6. 장기간의 행동이 있습니다. 리터는 1,600 루블입니다.
- Universal Atomic 7 (2 : 1 : 1)은 운동 효율성을 높이고 근육 증가를 촉진하며 피로를 줄이고 면역력을 활성화하고 근육을 강화합니다. 비용 : 384g-1210 루블, 412g-1210, 1000g-4960, 1240g-2380.
2 : 1 : 1 비율의 고전 또는 4 : 1 : 1 비율의 고전이 더 나은지에 대한 질문이 발생하면 답은 류신 함량에 있습니다. 유청 단백질에 초점을 맞춘 초보 운동 선수와 운동 선수는 클래식을 선호해야합니다. 특정 목표를 가진 숙련 된 운동 선수는 3 : 2 : 2, 4 : 1 : 1, 8 : 1 : 1, 심지어 10 : 1 : 1의 비율로 농축 물을 선택합니다.
매수
BCAA의 구매는 전문점, 스포츠 대형 슈퍼마켓의 스포츠 영양 부서 및 온라인 상점에서 다양한 방법으로 가능합니다. 해외 단지의 생산과 지갑에 대한 실질적인 비용을 고려할 때 제조업체의 온라인 상점에서 BCAA를 구입하는 것이 가장 경제적입니다.
BCAA 제조업체에도 자체 등급이 있습니다. 상위 5 개는 다음과 같습니다.
- 올림 프.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- 최고의.
- 최적의 영양.
러시아 브랜드 : Pure, Korona labs 및 위에서 언급 한 Tvoy Coach를 제외한 기타는 오늘날 심각한 경쟁을 견디지 못합니다. 적절한 품질의 생체 물질을 처리하고 정제하는 데 필요한 기술이 부족하기 때문에 미국 및 유럽 제품과 비교할 수 없습니다. 동시에 가격은 외국 가격과 다를 수 없습니다. 따라서 가격과 품질의 비율을 기준으로 구매할 때 집중하는 것은 의미가 없습니다. 혜택이 없습니다.
폴란드 기업들은 BCAA식이 보충제 중에서 자신있게 손바닥을 잡고 있습니다 : Olimp와 OstroVit (중간 가격 부문)과 약간 더 비싼 MyProtein. 공정하게 말하면 미국 브랜드가 모두 주목할 가치가있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 광고 회사 인 Weider는 BCAA 보충제의 TOP에 들어 갔지만 가격은 매우 높지만 우수하지만 최고 품질의 제품을 생산하지는 않습니다. 괜찮은식이 보충제를 선택할 때 비용을 고려하여 객관적인 등급에 집중하는 것이 좋습니다.
