주자, 특히 초보자, 달리는 동안 일상 생활에서 거의 나타나지 않는 감각을 경험합니다. 이것은 사람에게 달릴 때의 긍정적 인 영향과 부정적인 영향 모두가 될 수 있습니다. 둘 다 고려하십시오.
체온
달리는 동안 체온이 크게 상승합니다. 그리고 조깅 후 얼마 동안도 기온은 정상 36.6 이상입니다. 그것은 건강한 사람에게 높은 39도에이를 수 있습니다. 그러나 절대적인 표준을 실행하기 위해.
그리고이 온도는 사람 전체에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 몸을 따뜻하게하고 해로운 미생물을 파괴하는 데 도움이됩니다. 장거리 주자는 감기를 장기적으로 치료합니다. 달리기 중 심장의 활동적인 활동과 온도 상승이 결합되어 모든 세균에 잘 대처합니다. 따라서 갑자기 체온을 올리는 방법에 대한 질문이 있다면 적어도 확실하게 아는 한 가지 방법이 있습니다.
달리기 중 옆통
이 문제는 기사에서 자세히 설명했습니다. 달리는 동안 오른쪽 또는 왼쪽이 아파요... 요컨대, hypochondrium의 오른쪽 또는 왼쪽이 달리는 동안 아프면 당황 할 이유가 없다고 말할 수 있습니다. 복부의 속도를 늦추거나 인공 마사지를하여 비장과 간으로 돌진하는 혈액이 이러한 기관에 과도한 압력을 가하여 통증과 함께 빠르게 사라지도록해야합니다.
심장과 머리의 통증
달리는 동안 심장이 아프거나 현기증이 나면 즉시 조치를 취해야합니다. 이것은 달리기를 할 때 몸이 어떻게 작동하는지 아직 모르는 초보자에게 특히 그렇습니다.
심장이 아픈 데에는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 그러나 여행 중에 자동차의 "엔진"이 고장 나기 시작하면 숙련 된 운전자는 항상 자신의 문제를 확인하고 문제를 악화시키지 않습니다. 사람에게도 마찬가지입니다. 달리는 동안 심장은 휴식 할 때보 다 2-3 배 더 강하게 작동합니다. 따라서 하중을 견디지 못하면이 하중을 줄이는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 과도한 스트레스로 인해 심장의 통증이 정확하게 발생합니다. 선택 해주세요 편안한 주행 속도, 점차 심장이 단련되고 더 이상 고통이 없을 것입니다. 머리의 경우 현기증은 주로 사용하지 않는 산소의 대량 유입으로 인해 발생할 수 있습니다. 상상할 수 있듯이 달리는 동안 사람은 쉬는 것보다 훨씬 더 많은 공기를 소비해야합니다. 또는 반대로 산소 부족은 머리에 산소 결핍을 유발할 수 있으며 기절 할 수도 있습니다. 이 상태는 이산화탄소 중독과 유사합니다. 그러나 경험에 따르면 더 많은 부하를주지 않으면 건강한 사람의 심장이나 머리가 달리는 동안 아프지 않을 것입니다. 물론 심장병이있는 사람은 쉬고있을 때에도 통증을 경험할 수 있습니다.
근육, 관절 및 인대의 통증
인간의 골격에는 골격을 만들고 관절, 근육 및 힘줄의 움직임을 가능하게하는 세 가지 주요 링크가 있습니다. 그리고 달리는 동안 다리, 골반 및 복근이 강화 된 모드로 작동합니다. 따라서 불행히도 고통의 발생은 표준입니다. 일부는 관절 문제가 있습니다. 반대로 누군가가 근육을 과도하게 훈련시켜 통증을 시작했습니다.
힘줄은 훨씬 더 어렵습니다. 근육이 튼튼하지만 힘줄을 준비 할 수 없었더라도 힘줄을 잡아 당기면 다칠 수 있습니다. 일반적으로 달리는 동안 다리에 무언가가 아프기 시작하면 이것은 정상입니다. 이것은 정확하지 않지만 정상입니다. 많은 이유가있을 수 있습니다 : 잘못된 신발, 잘못된 발 위치, 과도한 체중, 과도한 훈련, 준비되지 않은 힘줄 등. 각각은 별도로 고려되어야합니다. 그러나 사실은 아무것도 해치지 않는 단 한 명의 주자가 없다는 것입니다. 조만간 아무리 까다로워도 미세 외상을 입을 수도 있습니다. 동시에 통증이 약할 수 있지만 거기에 있고, 오랫동안 뛰고 있고, 근육조차도 통증이 전혀 없었다고 말하는 사람이 거짓말을하고있다.
