많은 사람들이 체중 감량 원칙 중 하나에 대해 알고 있습니다. 오후 6시 이후에는 먹지 마십시오.
이 원칙은 잘 확립되어 있습니다. 그 의미는 사람이 저녁에 먹는 음식이 "태울"시간이 없기 때문에 지방 형태로 대량으로 저장된다는 사실에 있습니다.
그러나 실제로 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 모든 인류를 동일한 기준으로 조정하는 것은 불가능합니다. 6시 이후에 식사를 할 수 있는지, 특히 저녁에 운동을 마친 경우에는 여러 가지 요인을 알아야합니다.
6 시간 후에 무엇을 먹을 수 있습니까?
저녁에는 두려움없이 단백질 식품을 먹을 수 있습니다. 단백질은 지방으로 저장되지 않으며 더욱이 단백질을 분해하는 데 도움이됩니다. 따라서 6시 이후에도 저녁에 다람쥐를 먹을 수 있습니다. 물론 7시 이하로 잠자리에 들지 않는 한. 이 경우 음식은 단순히 정상적인 수면을 방해합니다.
취침 2 시간 전에 먹을 수 있습니다.
이 요인은 어떤 이유로 6 시간에 해당하는 표준시부터 시작해서는 안된다는 것을 의미합니다. 그리고 몇시에 자러 가야합니다. 동의합니다. 오전 2시에 잠자리에 들고 오후 8시에 누군가에 가면 이것은 큰 차이입니다. 결국 우리는 음식과 함께받은 에너지가 잠자리에 들기 전에 타 버릴 시간이 있었다는 사실에 대해 이야기하고 있습니다. 그렇지 않으면 지방이됩니다. 하지만 밤 12시 이전에 요리를하거나 청소를하면이 에너지를 100 % 사용할 수 있습니다.
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저녁에는 먹을 필요가 있지만 많이는 아닙니다
그런 연관 식품 피라미드가 있습니다. 아침에 거의 먹지 않고 점심에 평균을 먹고 저녁에 하루 종일 먹고 따라서 그러한 피라미드의 바닥이 바닥에 있으면 몸매가 비슷한 디자인, 즉 엉덩이, 엉덩이 및 복부에 큰 침전물이 생깁니다.
따라서 아침에 많이 먹고 오후에는 평균을, 저녁에는 가벼운 저녁 식사를 기대하면 피라미드 바닥이 맨 위에 있습니다. 즉, 엉덩이와 복부에 지방이 적어 유방이 돋보입니다.
그렇기 때문에 신진 대사가 24 시간 지속되도록 저녁에 식사를해야하지만 조금만 먹어야합니다.
훈련 후에는 꼭 먹으세요!
저녁에 운동을했다면 반드시 그 후에 식사를해야합니다. 이것은 주로 운동 중에 손상된 근육이 회복되고 강해지도록하기 위해 수행됩니다. 이를 위해 그들은 음식이 필요합니다. 그리고 근육에 더 좋은 단백질 식품은 없습니다. 따라서 저지방 유제품, 닭 가슴살 또는 스크램블 드 에그가 체중 감량을위한 최고의 저녁 식사입니다. 다른 옵션도 있습니다. 가장 중요한 것은 음식이 단백질이 많고 지방이 적다는 것입니다.
그리고 실제로 중요한 것은 근육에 영양을 공급해야하는 이유입니다. 지방은 근육에서만 연소됩니다! 이것을 기억. 그는 타 버릴 수 없습니다. 지방은 신체가 나중에 절약 할 수있는 놀라운 에너지 원입니다. 그리고 지방을 없애기 위해서는 근육 (심장 포함)을 사용해야합니다. 근육이 약하면 약한 부하를 줄 수 있습니다. 따라서 이러한 작업에는 에너지가 거의 필요하지 않습니다. 근육이 강하다면. 그들은 또한 훨씬 더 많은 에너지가 필요하므로 지방이 훨씬 빨리 연소됩니다. 가장 중요한 것은 힘과 볼륨을 혼동하지 않는 것입니다. 강한 근육이 클 필요는 없습니다. 그것은 모두 당신이 사용하는 운동 유형에 달려 있습니다.
그래서 우리는“6시 이후에는 먹지 말라”는 원칙을 보편적으로 만들려고 노력했습니다. 그러나 사실, 모든 것에 현명하게 접근해야하며 늦게 일하는 경우 배고픔을 용납하지 않아야합니다. 또한 극히 드문 저녁 7시에 잠자리에 든다면이 원리를 잘 기억해야합니다.
