- 단백질 2.8g
- 지방 1.9g
- 탄수화물 22.0g
아래에 우리는 익숙한 제품 만 포함되어 있기 때문에 수행하기 쉽고 저렴한 사과로 오트밀을 만드는 시각적 단계별 레시피를 게시했습니다.
용기 당 제공 횟수 : 6-8 회 제공량.
단계별 지침
사과를 곁들인 오트밀은 전통적으로 아침 식사로 준비된 맛있고 건강한 요리입니다. 음식은 저칼로리 함량으로 인해 체중 감량과 운동 선수의 식단에 종종 존재하지만 오랫동안 에너지로 재충전하고 포만감을주고 유용한 요소로 신체를 포화시킬 수 있습니다.
오트밀은 독소와 독소를 제거하여 장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 동시에 위 점막을보다 효과적으로 보호하고 정서적 배경을 정상화하며 콜레스테롤과 과도한 염분을 제거합니다.
조언! 오트밀은 모든 사람의 식단에 포함되어야합니다. 특히 그가 스포츠를하거나 여분의 파운드를 없애고 싶다면 더욱 그렇습니다. 아이도 먹을 수 있지만 계속해서 오트밀 만 먹을 수는 없습니다. 오트밀은 몸에서 칼슘을 제거하는 경향이 있으므로 2 ~ 3 일 이상 2 주마다 휴식을 취하십시오.
사과로 맛있고 건강하며 영양가있는 오트밀을 만들어 보겠습니다. 단계별 사진 조리법이 도움이되며 집에서 요리하는 동안 실수 할 가능성을 제거합니다.
1 단계
향신료를 준비하는 것으로 시작하겠습니다. 계피 꼬투리를 꺼내 날카로운 칼로 조심스럽게 엽니 다. 양념은 오트밀의 풍미와 향을 더 풍부하게 만듭니다.
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2 단계
다음으로 오트밀 요리를 위해 모든 것을 준비해야합니다. 마른 시리얼 한 잔을 냄비에 붓습니다. 맛에 알갱이 설탕을 첨가하십시오. 미래의 죽에 300ml의 우유를 붓고 개봉 된 계피 꼬투리를 추가합니다.
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3 단계
시리얼이 담긴 용기를 스토브에 보내고 부드러워 질 때까지 끓으십시오. 요리는 약 15 분에서 20 분 정도 걸립니다. 지정된 시간이 지나면 죽에서 계피 꼬투리를 꺼냅니다. 당신은 그것을 버릴 수 있습니다, 우리는 이미 모든 향기와 맛을 버렸기 때문에 더 이상 필요하지 않을 것입니다.
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4 단계
사과를 가져다가 씻고 말리십시오. 다음으로 과일을 조각으로 자르고 가운데를 자릅니다.
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5 단계
팬을 스토브에 보내고 식물성 기름 1 큰술을 넣으십시오. 사과 쐐기를 준비하고 흑설탕을 뿌려 맛을 내고 꿀 2 큰술을 더합니다. 적당한 불로 재료를 굽습니다.
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6 단계
설탕과 꿀이 녹 으면 사과 조각을 부드럽게 뒤집고 계속 볶습니다. 열매는 약간 부드러워 야합니다.
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7 단계
맛있게 만들기 위해 사과와 함께 오트밀을 아름답게 제공하는 것이 남아 있습니다. 나누어 진 그릇에 우유로 조리 한 오트밀을 넣습니다. 튀긴 사과 조각을 얹고 맛있는 꿀 소스를 얹습니다.
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8 단계
그게 다야, 집에서 단계별 사진 레시피를 사용하여 집에서 만든 사과와 함께 맛있고 만족스러운 오트밀이 준비되었습니다. 그것을 테이블에 제공하고 시도하는 것이 남아 있습니다. 맛있게 드세요!
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