봄은 모든 조깅하는 사람들에게 오랫동안 기다려온 시간입니다. 마침내 눈이 녹고 마른 아스팔트에서 달릴 수 있습니다. 그러나 우리나라의 다른 지역에서 다르게 지속되는 기간이 있습니다. 이 기간 동안 도시의 거리에서 활발하게 녹기 시작하는 눈은 달리기뿐만 아니라 걷기가 어려운 더러운 엉망으로 변합니다. 이 기사에서는 진흙 속에서 달릴 때 봄에 가장 잘 달리고 옷을 입는 방법을 살펴 보겠습니다.
봄에 달리는 곳
흙이 어디에나 있다는 것은 분명하지만, 흙이 너무 많고 여전히 적은 곳이 있습니다. 따라서 봄에는 보도가 훨씬 더 자주 청소되는 중앙 거리를 따라 달리는 것이 가장 좋으므로 진흙과 웅덩이가 훨씬 적습니다.
고속도로를 따라 달리는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 그 외에 숨을 쉬다 일산화탄소는 매우 단단하며 매 초마다 차가 머리부터 발끝까지 스며들게 될 위험이 있습니다.
그러나 안타깝게도 모든 도시에 대체 위치가있는 것은 아닙니다. 당신은 어디에서 달릴 수 있습니까무릎 깊이 물속으로 들어가는 것에 대한 두려움없이. 대도시에서는 공원이 잘 청소되지만 첫째, 공원은 일반적으로 너무 크지 않으며 모든 사람이 원을 그리려는 것은 아닙니다. 둘째, 공원에는 많은 사람들이 있으며, 스스로 더럽 히지 않으면 다른 사람들이 더러워 질 것입니다.
봄에 달리는 방법
달리기 기술의 특징은 없습니다. 단지 실행하려고하지 않는 것을 제외하고 앞발... 도로는 여전히 미끄 럽습니다. 실행하기 가장 좋음 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르기... 달리는 동안 발을 놓는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 기사를 참조하십시오.
물속에 얼음이 나타날 수 있으므로 웅덩이 위로 뛰어 내릴 위험이 없습니다. 그 위로 뛰어 오르면 바로 같은 웅덩이에 누워있는 자신을 발견하게됩니다. 다소 건조한 지역을 선택하는 것이 좋습니다. 점프하는 것보다 뛰어 다니는 것이 더 쉽습니다.
또한, 당신이 취하는 모든 단계는 당신이 밟은 먼지를 뿌릴 것임을 기억하십시오. 따라서 지나가는 사람들을지나 치기 전에 속도를 늦추어 진흙으로 샤워를하지 않고 자신에 대해 아첨하는 말을 많이 듣지 않도록하십시오.
봄에 달리기를 위해 옷을 입는 방법
이상적인 의류 옵션은 볼로냐 방수 윈드 브레이커와 동일한 스웨트 팬츠입니다. 누군가가 당신을 뿌려도 볼로냐 직물 에서이 모든 것을 쉽게 씻어 내고 동시에 젖지 않을 것입니다.
신발의 경우, 먼저 메쉬로 만들어지지 않은 닫힌 발가락 운동화로 달리십시오. 둘째, 가능하다면 운동화를 신기 전에 비닐 봉지를 발에 올려 놓으십시오. 이렇게하면 발이 젖지 않습니다.
물론 그러한 가방에서 발은 땀을 흘리며 어쨌든 젖은 발로 집으로 돌아올 것입니다. 그러나 차갑고 더러운 물과 자신의 땀으로 발을 적시는 것에는 큰 차이가 있습니다.
이 날씨에는 어떤 경우에도 헝겊 운동화로 달리지 마십시오. 그렇지 않으면 달리기 초반에 발이 젖어 차가워 질 수 있습니다.
여기에 기본 규칙이 적용됩니다. 웅덩이 주위를 뛰어 다니려고하지 마십시오.하지만 여전히 젖어있을 것입니다.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기에 적합한 근력 운동 등 달리기의 기본 사항을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하십시오 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
