정기 달리기 심혈 관계 기능을 개선하고 여러 질병을 치료할 수 있습니다.
몸을 정화
달리기는 다양한 독소의 몸을 정화합니다. 이것은 내부 장기의 기능을 개선하고 신체의 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 몸이 폐에 쌓인 먼지를 즉시 제거하기 시작하기 때문에 흡연자가 달리기 시작하기가 매우 어렵습니다.
신체 강화
달리기는 신체의 모든 근육을 절대적으로 끌어 올릴 수 있습니다. 팔에만 부하가 충분하지 않은 반면 복부 및 등 압박, 다리 및 어깨와 같은 나머지 근육은 조깅하는 동안 완벽하게 훈련됩니다. 특히 스프린트 훈련 중에 근육이 펌핑됩니다.
체중 감량
달리는 것은 지방을 태 웁니다. 누구나 이것을 알고 있지만 모든 사람이 클래스를 올바르게 사용하는 것은 아닙니다. 체중 감량을위한 조깅... 달리기는 30 분 이상 달리거나 인터벌 조깅을하는 경우에만 지방을 제거하는 데 도움이된다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 당신은 아마 궁금해 할 것입니다. 하루에 10 분씩 달리는 것이 합리적입니까?... 하루에 10 ~ 20 분 정도 규칙적으로 조깅을해도 신체의 신진 대사를 개선하여 체중 감량에도 기여할 수 있기 때문입니다.
기분 개선
약 20 분 동안 조깅을하면 신체가 달리기에서 행복 호르몬 인 도파민을 생성하기 시작하는 것으로 입증되었습니다. 따라서 조깅은 몸에 좋을뿐만 아니라 생각도 깨끗하게 해줍니다.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기를위한 올바른 근력 운동 등 달리기의 기본을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하세요 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
