감기에 걸린 운동이나 조깅을 할 수 있습니까? * 운영

규칙적인 조깅은 면역력을 크게 높이고 거의 모든 근육 그룹의 발달을 촉진합니다. 또한 대부분의 경우 조깅은 외부에서 이루어지기 때문에 감기를 비롯한 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

이 질병은 많은 문제를 일으 킵니다. 많은 사람들이 비슷한 질병을 가진 스포츠를 할 수 있는지 궁금해합니다.

감기에 걸린 운동이나 조깅을 할 수 있습니까?

감기에 대한 상태를 올바르게 정의해야만 달리기 또는 체육관에 갈 수 있는지 여부를 이해할 수 있습니다.

증상 및 감각 분석은 다음과 같이 수행됩니다.

통증이 목 위에 국한되면 달리기를 할 수 있습니다.
귀가 아프거나 두통이 있으면 운동을하지 마십시오. 이러한 감각은 다양한 심각한 전염병의 발병을 나타낼 수 있습니다.
심한 기침, 인후통, 근육통, 일반적인 피로 및 기타 유사한 징후는 스포츠를 엄격히 금지하고 있음을 나타냅니다. 순환이 증가하면 발열, 신장 과부하 및 열사병이 발생합니다.

트레이너 또는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 일부 질병은 상황을 더 악화시킬 수 있으므로 신체에 심각한 부하를 가하는 것을 허용하지 않습니다.

문제의 질병은 여러 단계로 진행됩니다. 초기 단계는 비교적 경미한 증상으로 나타나기 때문에 많은 사람들이 스포츠를 할 가능성에 대해 생각합니다.

초기 단계에서는 다음을 고려할 가치가 있습니다.

병의 초기 단계에서 침대에서 쉬고 적절한 약을 복용하면 며칠 안에 감기가 사라질 가능성이 있습니다. 따라서 운동이나 조깅을하지 않는 것이 좋습니다.

염증 과정은 종종 감기 및 기타 유사한 질병을 동반합니다. 그들은 인체에 일반적인 부정적인 영향을 미칩니다. 염증 과정의 경우 스포츠를하는 것이 금지되어 있습니다.

그 이유는 다음과 같습니다.

대부분의 경우 염증 과정은 심각한 질병의 발생을 나타냅니다.

감기는 다양한 수준으로 나타날 수 있으며 모두 면역 상태에 달려 있습니다.

다음과 같은 이유로 증상이 심한 경우 스포츠를 권장하지 않습니다.

감기가 흔한 질병으로 간주된다는 사실에도 불구하고 합병증은 심각한 병리를 유발할 수 있습니다.

질병으로 인해 운동 선수가 오랜 시간 동안 평소 일정에서 벗어나면 점차 이전 볼륨으로 돌아가는 것이 좋습니다. 이것은 질병이 발병 할 때 신체가 회복에 많은 에너지를 소비한다는 사실 때문입니다. 강렬한 부하는 많은 에너지를 필요로하여 신체의 회복 과정을 지연시킵니다.

권장 적응 기간은 7 ~ 10 일 이상이어야합니다. 적극적인 수업을 시작하려면 사전 상담을 위해 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 심각한 부하를 가하고 주변 온도가 낮은 상태에서 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

운동 선수가 평소의 부하에서 벗어나기를 원하지 않으면 신체를 좋은 상태로 유지하기 위해 특정 스포츠에 참여할 기회가 있습니다.

전문가들은 다음으로 전환 할 것을 권장합니다.

일부 운동은 면역 체계를 강화하고 신체의 저항을 증가시키기 때문에 적당한 부하로 스포츠를하는 것이 좋습니다.

아래 정보 만 고려하여 계속 실행하는 것이 좋습니다.

런닝 머신을 러닝 머신으로 옮기면 신체 노출 정도를 줄일 수 있습니다. 이것은 땀이 신선한 공기에 나타날 수 있고 신체의 저체온증이 발생하기 때문입니다.

추위에 스포츠에 가야한다고 결정되면 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

가장 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.

반심으로 일을 시작해야합니다. 이를 위해 표준 거리의 길이가 줄어들거나 레슨이 훈련 걷기로 이전됩니다. 첫 번째 분은 평소 속도로 훈련 할 수 있는지 여부를 나타냅니다.
가중치는 권장되지 않습니다. 적극적인 점프와 스피드 작업은 질병의 추가 발병을 유발할 수 있습니다.
신체 상태를 지속적으로 모니터링해야합니다. 주요 지표는 처음 10-15 분이며 상태가 변경되지 않은 경우 강도를 약간 높이면서 훈련을 계속할 수 있습니다.
달리기 후에는 오랫동안 추위에 머물 수 없습니다. 이 상태에서 신체는 다양한 감염의 영향을 받기 쉽습니다.

조깅 할 때 위의 권장 사항을 준수하면 질병이 발생할 가능성이 없습니다.