- 단백질 7.8g
- 지방 2.4g
- 탄수화물 2.5g
새우와 야채 샐러드는 집에서 아주 빨리 만들 수 있습니다. 단계별 사진으로 조리법을주의 깊게 읽으면 충분하며 요리를 시작할 수 있습니다.
용기 당 제공 횟수 : 3-4 회 제공량.
단계별 지침
Shrimp and Vegetable Salad는 간단하고 가볍고 맛있는 요리로 다이어트 중이거나 운동 중이며 다이어트를 보는 사람들에게 적합합니다. 샐러드는 재료를 원하는대로 바꿀 수 있기 때문에 좋습니다. 예를 들어 신선한 오이, 무, 피망 등을 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 드레싱은 사진과 함께 레시피를 고수하는 것이 좋습니다. 소스의 재료는 천연 및 저칼로리로 선택되어 완성 된 요리가 최대의 이익을 가져다주고 수치에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 마요네즈없이하는 것이 더 좋습니다. 요리를 시작합시다.
1 단계
먼저 새우를 준비해야합니다. 약간 소금물에 끓입니다. 원하는 경우 약간의 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다. 새우는 짧은 시간 동안 끓입니다. 15 분이면 충분합니다. 준비된 새우는 소쿠리에 던져서 껍질을 벗겨야합니다.
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2 단계
이제 파와 파슬리를 씻어서 잘게 썬다.
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3 단계
체리 토마토는 흐르는 물에 씻어야합니다. 과도한 수분이 접시에 들어 가지 않도록 종이 타월로 토마토를 닦아냅니다. 이제 각 토마토를 반으로 자르고 접시에 놓습니다. 콩과 옥수수 항아리를 엽니 다. 각 캔에서 액체를 배출하십시오.
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4 단계
이제 모든 재료가 준비되었으므로 샐러드 조립을 시작할 수 있습니다. 깊은 그릇에 껍질을 벗긴 새우, 다진 채소를 넣고 통조림 콩과 옥수수를 넣습니다.
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5 단계
접시를 잠시 치우고 샐러드 드레싱을 준비하십시오. 이렇게하려면 사워 크림, 꿀 1 티스푼, 허브를 섞어 야합니다. 마늘 한 쪽을 가져다가 껍질을 벗기고 프레스를 통과하거나 고운 강판에 갈아서 사워 크림과 꿀 한 그릇에 넣으십시오. 소스를 잘 섞고 좋아하는 향신료를 추가하십시오.
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6 단계
샐러드의 모든 재료를 버리고 준비된 소스로 간을합니다.
조언! 한 번에 전체 샐러드를 채우거나 나누어 진 접시에 샐러드를 배열하고 각 부분을 따로 양념 할 수 있습니다.
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7 단계
그래서 맛있고 가벼운 샐러드가 준비되었습니다. 집에서 요리하려면 최소한의 시간과 노력이 필요합니다. 맛있게 드세요!
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