심장은 건강뿐만 아니라 평생에 걸친 정상적인 기능에 가장 중요한 인간 기관입니다. 심장 근육의 작동 상태와 맥박은 모든 사람, 특히 스포츠에 관련된 사람들이 모니터링해야합니다.
맥박을 올바르게 측정하는 방법은 무엇입니까?
정확한 심박수 측정을 위해서는 다음과 같은 여러 조건이 충족되어야합니다.
- 사람이 신체 활동을 경험하는 경우 측정은 휴식 상태에서만 수행됩니다.
- 측정하기 몇 시간 전에 환자는 긴장하거나 감정적 인 충격을 받아서는 안됩니다.
- 측정하기 전에 담배를 피우거나 술, 차 또는 커피를 마시지 마십시오.
- 뜨거운 물로 샤워 나 목욕을 한 후에는 맥박 측정을 자제해야합니다.
- 맥박의 측정은 풍성한 점심 또는 저녁 식사 후에 수행해서는 안되지만, 완전히 공복 상태에서 잘못된 판독이 발생할 수도 있습니다.
- 맥동 측정은 잠에서 깨고 몇 시간 후에 절대적으로 정확합니다.
- 동맥이 지나가는 신체 부위에는 꽉 끼는 옷이 없어야합니다.
사람이 수평 위치에있을 때 그리고 가급적이면 아침에 맥박수를 측정하는 것이 가장 좋습니다.
어린이의 경우 맥박을 확인하는 가장 좋은 장소는 측두 동맥 부위이며, 성인의 경우 다른 위치에서 맥박을 감지 할 수 있습니다.
- 요골 동맥 (손목);
- 척골 동맥 (팔꿈치 굽힘의 안쪽);
- 경동맥 (목);
- 대퇴 동맥 (무릎 굴곡 또는 발 윗부분)
- 측두 동맥.
리플 주파수를 측정하는 방법에는 두 가지가 있습니다.
- 촉진. 자신의 손가락을 사용하여 독립적 인 심박수 측정을 수행 할 수 있습니다. 왼손으로이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 집게 손가락과 중지는 오른손 손목의 동맥을 가볍게 누릅니다. 스톱워치 또는 초침이있는 시계는 이러한 측정을위한 필수 장치입니다.
- 심박 측정기. 어린이도 센서를 사용하여 측정 할 수 있습니다. 손가락이나 손목에 놓고 전원을 켜고 재설정 한 다음 디스플레이의 숫자를주의 깊게 검사해야합니다.
분당 정상적인 심장 박동
60 초 동안의 정상적인 심장 박동 수는 다양 할 수 있습니다.
- 연령 지표에 따라;
- 성별 특성에 따라
- 상태와 행동에 따라-휴식, 달리기, 걷기.
이러한 각 징후는 더 자세히 고려할 가치가 있습니다.
남녀 연령별 심박수 표
표에서 연령과 성별에 따라 맥동 빈도의 지표를 시각적으로 고려할 수 있습니다.
어린이의 표준 지표 :
| 나이 | 최소 속도, 비트 / 분 | 최대 속도, 비트 / 분 |
| 0 ~ 3 개월 | 100 | 150 |
| 3 ~ 5 개월 | 90 | 120 |
| 5 ~ 12 개월 | 80 | 120 |
| 1 ~ 10 세 | 70 | 120 |
| 10 ~ 12 세 | 70 | 130 |
| 13 ~ 17 세 | 60 | 110 |
성인에서는 약간 다른 그림이 관찰됩니다. 이 경우 심박수 표시기가 다르며 연령과 성별에 따라 다릅니다.
| 나이 | 여성의 심박수, 박동 / 분 | 남성의 맥박수, 박동 / 분 | ||
| 최저한의 | 최고 | 최저한의 | 최고 | |
| 18 ~ 20 세 | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 ~ 30 세 | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 ~ 40 세 | 70 | 60 | 90 | |
| 40 ~ 50 세 | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 ~ 60 세 | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 세 이상 | 80 | 85 | 70 | 90 |
표에 표시된 측정 값은 휴식중인 건강한 사람의 심박수에 해당합니다. 신체 활동과 스포츠에서는 지표가 완전히 다릅니다.
심장 박동 휴식
대체로 분당 60 ~ 80 회 박동의 맥박은 완전히 침착 한 사람의 표준으로 간주됩니다. 매우 자주, 완전한 평온함으로 심박수 지표는 정상보다 높거나 낮을 수 있습니다.
이러한 사실에 대한 과학적 설명이 있습니다.
- 심박수가 증가하면 빈맥이 발생합니다.
- 감소 된 비율은 서맥의 징후를 나타냅니다.
이러한 이상이 발생하면 즉시 의사와 상담해야합니다.
걸을 때 심박수
걷는 심박수 판독 값은 60 초에 100 회를 초과해서는 안됩니다. 이 수치는 성인에게 확립 된 표준입니다.
그러나 맥 동률의 최대 값은 각 사람에 대해 개별적으로 계산할 수 있습니다. 계산을 위해 그림 100에서 연령 표시기를 빼야합니다.
기준점의 경우, 연령별 허용 심박수가 아래에 표시됩니다 (60 초 동안 허용되는 최대 심박수).
- 25 세-백 사십 이하;
- 마흔 다섯 살에-백삼 십팔 이하;
- 칠십 년에-백 십년 이하.
달리는 동안 두근 거림
달리기가 다르기 때문에 맥동 주파수는 각각 다른 표시기를 갖습니다 (60 초 동안 허용되는 최대 타격 한계가 표시됨).
- 최대 부하로 실행되는 간격-백 구십;
- 장거리 달리기-백 칠십 일;
- 조깅-백 오십이;
- 달리기 단계 (스칸디나비아 걷기)-133.
심박수는 운동 선수의 개인 특성에 따라 계산할 수 있습니다. 이렇게하려면 200에서 연령 표시기를 뺍니다. 결과 수치는 운동 또는 달리기 중 선수에게 허용되는 최대 잔물결의 개별 크기가됩니다.
심박수는 언제 높은가요?
신체적 부하와 스포츠에 따라 맥동이 증가한다는 사실 외에도 건강에 대해 불평하지 않는 사람들의 심박수는 다음과 같은 영향을받을 수 있습니다.
- 정서적이고 스트레스가 많은 충격;
- 육체적 정신적 과로;
- 실내와 실외의 무레와 열기;
- 심한 통증 (근육, 두통).
맥동이 10 분 이내에 정상으로 돌아 오지 않으면 다음과 같은 건강 문제가 나타날 수 있습니다.
- 혈관 병리;
- 부정맥;
- 신경 종말의 병리학 적 이상;
- 호르몬 불균형;
- 백혈병;
- 월경 과다 (월 경량이 많음).
심박수의 정량적 지표가 확립 된 표준에서 벗어나면 즉시 자격을 갖춘 의료 전문가를 방문하는 아이디어로 이어져야합니다.
결국, 생명 유지의 주요 기관인 심장의 상태는 우선 주파수 맥동의 지표에 달려 있습니다. 그리고 그것은 차례로 수명을 연장시킬 것입니다.
