달리기가 매우 건강하다는 것을 누구나 알고 있습니다. 강렬한 조깅의 도움으로 과체중을 없앨 수있을뿐만 아니라 건강도 크게 향상시킬 수 있습니다. 심장 및 심혈 관계에 좋은 운동입니다.
이전에 과학자들은 적절한 수준의 스트레스뿐만 아니라 체계적인 조깅이 기분을 개선하고 수면의 정상화로 이어지며 성능 수준을 높이는 데 도움이된다는 것을 입증했습니다. 전반적으로 달리기는 신체의 육체적 정신적 건강에 매우 유익합니다.
러닝 웨이트 조끼는 무엇입니까?
많은 사람들, 특히 수동적 인 생활 방식을 주도하고 스포츠에 익숙하지 않은 사람들은 달리기가 항상 쉬운 것은 아니기 때문에 달리기에 무게가 필요한 이유를 궁금해합니다.
우선, 운동 부하를 높이려면 러닝 웨이트가 필요합니다. 결국 모든 사람들은 부하가 높을수록 훈련이 더 효과적이라는 것을 알고 있습니다. 그는 또한 운동 선수의 지구력을 잘 형성하는데, 당연히이 문제에서 가장 중요한 것은 웨이트 조끼의 무게로 과용하지 않는 것입니다.
달리기 중이나 수평 바를 당길 때, 다이빙, 낙하산, 고르지 않은 바에서 운동 할 때 모두 자유롭게 사용할 수 있습니다.
그런 조끼가 유용합니까?
당연히 가벼운 톤으로 몸을 유지하기 위해 정기적으로 건강 조깅과 조깅을한다면 웨이트 조끼를 사용할 필요가 없습니다. 그것은 당신을 괴롭 히고 호흡 문제를 일으키고 매우 해로운 관절통을 유발합니다. 결국 가중치 화합물로 달리려면 특별한 준비가 필요합니다.
체중 감량을 목표로하는 사람들에게 유용한 조끼 가중치. 실제로 가중치 부여 제의 도움으로 칼로리를 태우는 과정이 더 빠르고 효율적입니다. 이런 식으로 6 개월 이상을 보낼 수있는 몇 달 안에 체중을 줄일 수 있습니다.
조끼 무게 조끼는 보디 빌더에게 그다지 유용하지 않습니다. 가중 에이전트와 함께 달리면 운동 선수가 가능한 한 심장을 개발하고 혈액 순환과 신진 대사를 개선하여 아름다운 근육 완화 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. 또한 이러한 달리기는 다리에 근육을 즉시 만드는 데 도움이되므로 보디 빌더에게 매우 유용합니다.
웨이트 조끼는 허들러 러너에게도 유용합니다. 그것은 당신이 장애물을 극복하고 좋은 결과를 얻는 데 필요한 지구력을 훈련하기 위해 지원에서 더 열심히 밀어내는 데 도움이 될 것입니다.
웨이트 조끼 선택
많은 운동 선수들이 자신에게 적합한 웨이트 조끼를 선택하는 방법에 대해 생각하고 있습니다. 구매하기 전에이 문제에서 다음과 같은 매우 중요한 측면을 고려해야합니다.
재료
구매할 때 가장 먼저 주목해야 할 것은이 제품이 만들어지는 재료입니다. 가장 중요한 것은 합성 소재로 만든 조끼를 선택하지 않는 것입니다. 공기가 잘 통과하지 못해 해롭고 불편하기 때문입니다. Baltex 260에서 조끼를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 매우 튼튼하고 부드럽고 몸에 쾌적하며 덜 중요하지 않습니다.
중량 선택
여기에서 가중치 에이전트를 사용하여 운동 목적을 결정해야합니다. 결국 조끼의 주요 차이점은 무게입니다. 체계적인 훈련을 위해서는 20kg 조끼가 이상적입니다.
그러나 지구력 훈련의 경우 그 무게로는 충분하지 않습니다. 지구력과 인내심을 훈련하려면 최대 35kg의 조끼가 가장 적합합니다.
무게 조정
차등 무게 조정 기능이있는 모델을 사용하면 최적의 무게를 선택할 수있어 매우 편리합니다. 결국, 이런 식으로 거의 온 가족이 가중 조끼를 사용할 수 있으며 모든 사람에게 이상적입니다.
조끼 모델
다행히도 오늘 우리는 다양한 종류의 웨이트 조끼를 제공 받았으며, 그로부터 우리의 눈은 단순히 뛰어 올랐습니다. 모든 모델은 44 번째에서 가장 큰 거인의 크기까지 4 가지 크기 그룹으로 나뉩니다.
제조 회사
다음은 현재 달리기 용 웨이트 조끼를 제조하는 가장 인기있는 회사입니다.
케 틀러
회사 "Kettler"의 구색은 매우 넓습니다 : 다양한 유형의 운동 장비, 자전거, 탁구 장비, 놀이터, 컨트리 가구. 생산에서 그들은 자신의 발명품과 최고의 유럽 성과를 모두 사용합니다. 대부분의 시뮬레이터는 독일에서 제작되었습니다.
연습
운동 장비와 스포츠 장비뿐만 아니라 스타일리시 한 스포츠웨어도 생산하는 회사가 인기를 끌고 있습니다. 이 브랜드는 이미 셀 수없이 많은 젊은이들의 마음을 정복했으며 3 년 동안 세계 시장에서 그 인기를 잃지 않았습니다.
어디에서 살 수 있습니까?
가장 좋은 방법은 온라인에서 웨이트 조끼를 구입하는 것입니다. 결국, 관심있는 제품에 대한 더 유용한 정보가 제공되며 주문하기 전에 익숙해지는 데 유용합니다.
결국 값 비싼 브랜드 스포츠 매장은 종종 제품에 큰 인상을 남기는데, 이는 구매자와 제조업체 모두에게 전혀 이익이되지 않습니다.
가격
Kettler 러닝 웨이트 조끼의 대략적인 가격은 3999 루블입니다. 운동 중량 조끼의 대략적인 가격은 2250 루블입니다. 일반적으로 이들은 상당히 저렴하고 저렴한 가격입니다. 결국, 이러한 가중치 에이전트의 도움으로 얻은 지구력과 결과는 더 가치가 있습니다.
DIY 웨이트 조끼 만들기
사실, 웨이트 조끼를 직접 만드는 것은 그리 어렵지 않습니다. 먼저 조끼의 천을 선택해야합니다. 내구성과 고품질이어야합니다. 립 스톱은이 비즈니스에 가장 적합합니다. 낙하산이 가장 자주 만들어지는 것은이 재료입니다. 그런 다음이 재료로 조끼를 재봉하여 측정해야합니다.
웨이트 조끼를 만드는 다음 단계는 웨이트를 만드는 것입니다. 둥근 막대는 가중치에 가장 적합합니다. 직경이 30-32 mm 인 금속 막대를 구입해야합니다. 길이는 5 미터입니다.
대략적인 샘플 크기 : 100x30 (또는 32) 또는 115x30 (또는 32). 금속 막대에서 샘플을 절단 한 후 직물이 찢어지지 않도록 적절하게 연마해야합니다. 샘플에서 녹을 씻어서 제거하십시오.
그게 다야-조끼와 웨이트가 준비되었습니다.
웨이트 조끼 훈련 기초
가중 자료에 대해 거리에서 훈련하는 동안 필요한 하중과 작업 방향을 직접 선택합니다. 조끼의 무게는 7-8 개의 접근을 할 수있는 정도 여야합니다. 구호 활동을하려는 경우 접근 방식의 수를 최소 10-12 개로 늘려야합니다. 수평 막대에서의 운동은 복근 운동에 이상적입니다. 조끼를 입고 쪼그리고 앉거나 달리면 다리 근육을 조일 수 있습니다.
일반적으로 유니버설 웨이트 베스트는 지구력, 인내심, 물론 인체의 발달에 기여하는 다기능 가정용 운동 기계입니다. 건강한 생활 방식을 이끌고 적극적으로 운동하고 자신과 몸을 돌보십시오. 결국, 당신의 건강과 외모는 주로 자신에게만 달려 있습니다.
