체중 감량을 원하고 활동적인 사람들은 달리기를 위해 수분 공급 시스템이 필요할 수 있습니다. 장점은 무엇이며 어떤 모델을 선택하는 것이 더 낫습니까?
과체중으로 지속적인 투쟁을 할 때 음주 정권의 통제가 필수입니다. 달리면 땀과 함께 몸에서 빠르게 배설되고 지방은 태워 지지만 점점 더 천천히.
이것은 신체에 물이 부족하여 신진 대사 과정이 악화된다는 사실 때문입니다. 따라서 영양 학자들은 운동 선수가 아니더라도 하루에 최소 2 리터의 물을 마실 것을 강력히 권장합니다.
운동을 마시는 것의 중요성
에어로빅 및 피트니스 (러닝 머신 포함)를 수행하는 사람들은 스포츠 라이프 스타일을 주도하지 않는 사람들보다 목이 더 마릅니다. 운동 선수의 경우 수분이 빨리 증발하므로 음주 정권을 관찰해야합니다. 또한이를 준수하면 계획된 연습 세트를 완료하는 데 도움이됩니다.
인간의 수분 균형에 편차가 생기면 신체가 탈수됩니다. 이 상태는 현기증, 약점, 신진 대사 장애 및 면역 체계의 오작동으로 이어집니다. 탈수되면 혈액이 두꺼워지고 뇌와 근육에 더 적은 산소가 공급됩니다.
음주 지침
- 지속적으로 많이 마실 가치가 없습니다. 신체가 필요하다면 15 분마다 약 100ml 이상을 마시면 충분합니다. 또한 음주 정권을 관찰하는 것 외에도 강사는기만적인 트릭을 사용하는 것이 좋습니다. 물을 마시지 말고 입을 헹구십시오.
- 또한 훈련 전후에도 음주 요법을 따라야한다는 사실을 아는 것도 중요합니다. 신체 활동 1.5-2 시간 전, 15 분 안에 물 한 잔과 반 잔을 마셔야합니다. 운동이 끝나면 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이 숫자는 더 필요한 경우 엄격한 지침이 아닙니다.
- 물 대신에 에너지 드링크를 마시는 방식으로 사용할 수 없습니다. 알코올은 장기에 해로운 영향을 미칠뿐만 아니라 신체의 물이 지나치게 빠르게 건조되는 원인이되기 때문에 알코올 음료는 금지됩니다. 또한 심장에 가해지는 부하가 증가하고 많은 운동을 수행하면 장기가 과부하되어 위험 할 수 있습니다.
- 물 대신 주스를 마시는 것도 권장되지 않습니다. 테트라 팩의 주스에는 영양분이 매우 적고 가루와 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 갓 짜낸 당근이나 사과 주스 한 잔을 마시거나 물에 레몬 주스를 추가하는 것이 좋습니다.
최근에는 거친 "야생"지형을 달리는 극단적 인 형태 인 트레일 러닝이 젊은이들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 표준 마라톤은 큰 장애물이있는 트레일 달리기보다 음주량이 훨씬 적습니다. 어쨌든 많은 양의 수분을 마셔야하므로 음주 시스템을 사용하는 것이 편리합니다. 올바른 모델을 선택하는 방법은 무엇입니까?
음주 시스템을 구매할 때 찾아야 할 사항
적절한 음주 시스템을 구입하려면 다음 사항에주의해야합니다.
- 제품 용량의 양은 얼마입니까?
- 어떤 재료로 만들어 졌는지;
- 얼마나 빡빡한 지;
- 밸브 및 튜브의 유형은 무엇입니까?
- 이물질 냄새 등이 있습니까?
또한 일부 구매자에게는 제품의 색상과 표지의 유무가 중요합니다. 클래식 음주 시스템은 이전에 뚜껑으로 닫혔지만 오늘날에는 특수 밀폐 클램프가있는 모델이 있습니다. 그들의 편의는 뚜껑이 달린 하이드로 팩보다 세척하기가 훨씬 쉽다는 사실에 있습니다.
단점은 주자가 탱크를 배낭에서 꺼내기 위해 끊임없이 멈춰야한다는 것입니다. 더 비싼 모델에는 클립과 커버가 모두 있습니다.
음주 시스템의 플라스틱 품질을 결정하는 것은 필수적입니다. 일부에서는 구매할 때 화학 냄새가 느껴지고 사라집니다. 이러한 제품을 구입하지 않는 것이 좋습니다.
온라인 상점에서 구매 한 경우 제품 설명에서 내분비 계 장애에 기여하는 비스페놀이 없음을 나타내는 BPA가없는 표시를 찾는 것이 좋습니다. FDA 승인 라벨은 또한 물질에 유해 물질이 없음을 나타냅니다.
음량
가장 중요한 지표 중 하나입니다. 그는 필요에 따라뿐만 아니라 달리기 또는 기타 신체 활동시 자신의 희망과 편의에 따라 선택됩니다. 따라서 사이클링의 경우 "많을수록 좋다"라는 규칙이 적용되고 운동 선수는 2 리터 이상의 음료 시스템을 구매합니다.
하이킹 및 달리기의 경우이 볼륨은 최적이 아닙니다. 이것은 큰 저수지에 상당한 무게와 신체 활동이 증가한다는 사실 때문입니다. 따라서 러너의 경우 가장 최적의 부피는 1 ~ 2 리터입니다.
산
음주 시스템을 구입할 때 두 번째로 찾아야 할 것은 마운트입니다. 어떤 특성을 가져야합니까?
- 탈착식 튜브에는 물 탱크 자체에 고품질 플러그가 부착되어 있어야합니다.
- 튜브와 저수조 사이의 조인트 영역에서 얼룩을 제거하는 O- 링으로 좋은 고정이 이루어집니다.
- 튜브는 배낭의 스트랩이나 마그네틱 패스너를 사용하여 가슴에 클립이 있어야합니다.
기타 지표
음주 시스템을 선택하는 다른 중요한 사항은 다음과 같습니다.
- 판막. 닫히고 환경 친화적 인 재료로 만들어야합니다. 그렇지 않으면 달리는 동안 모래와 먼지가 막힐 수 있습니다. 자동 셔터는 회전 메커니즘으로 이루어지며 얼룩을 방지합니다. 또한, 직선형 튜브와 달리 운송시 휘어짐이 적다는 점에서 스위블 메커니즘이 편리합니다.
- 재료. 폴리에틸렌이 자주 사용됩니다. 값 비싼 제조업체는 냄새가 강하거나 쉽게 손상되는 값싼 재료를 사용하지 않습니다. 저품질 소재의 수화기는 불쾌한 냄새뿐만 아니라 침수 된 물에도이 냄새를 채 웁니다.
- 색깔. 일부에게는이 점이 중요하지 않습니다. 탱크에 남아있는 액체의 레벨을 결정하기 위해서만 중요합니다. 가장 좋은 옵션은 특정 투명도를 가진 밝은 파란색입니다.
- 캡. 너무 넓 으면 안됩니다. 물론 폭이 넓기 때문에 탱크를 빠르게 채울 수 있지만 이러한 지붕에는 더 많은 단점이 있습니다. 세척 및 건조가 더 어렵고 값싼 술꾼에서는이 밸브가 빠르게 누출됩니다.
- 집게. 봉인되어야합니다. 클램프의 장점은 급수기의 세척 및 건조가 용이하다는 것입니다. 불편 함-물 세트.
- 튜브. 제대로 밀봉해야합니다. 품질이 떨어지고 제품에 결함이 있으면 튜브와 저장통 사이의 빠른 흐름이 발생합니다. 따라서 구매할 때 판매자에게 음주 시스템을 테스트하도록 요청하십시오. 튜브의 재질과 길이에도주의를 기울여야합니다. 더 긴 튜브는 더 실용적인 것으로 간주됩니다. 너무 뻣뻣하고 구부러지지 않아야합니다. 빠르게 손상되고 물이 빨리 얼어 붙습니다.
- 덮개. 이것은 용기와 튜브의 열 덮개가 될 수 있습니다. 두 가지 유형을 모두 사용하면 액체의 온도를 최대화하고 튜브의 응결 형성을 제거 할 수 있습니다. 덮개의 두 번째 기능은 기계적 손상으로부터 보호하는 것입니다. 커버는 고밀도 직물로 만들어집니다.
음주 시스템의 유형 및 특징
몇 가지 유형의 음주 시스템이 있습니다. 이것은 플라스크, 수화기 또는 음주 장갑일 수 있습니다. 모든 음주 시스템에는 폴리에틸렌 탱크와 튜브가 있습니다. 어떤 사람들은 드로퍼 튜브를 사용하여 자신의 음주 시스템을 구축하지만 이러한 제품은 오래 지속되지 않으며 예를 들어 수화기와 동일한 견고 함을주지 않습니다.
벨트에 부착 된 플라스크
가장 일반적인 유형의 음주 시스템 중 하나입니다. 특수 벨트로 고정되고 플라스크 섹션이 있습니다. 분명한 장점은 달리기뿐만 아니라 다른 신체 운동을 할 때도 사용할 수 있다는 것입니다. 결국 손은 자유 롭다. 또한 제품 가격이 저렴합니다 (최대 35 유로).
그러나이 술꾼은 또한 중요한 단점이 있습니다. 이것은 지속적으로 짧은 정차를 할 필요가 있습니다. 마라톤에서는 이것은 중요한 단점입니다.
손목에 플라스크
손목 플라스크는 벨트 위에서 달리는 동안 탱크가 방해를받지 않기 때문에 약간 더 편리한 옵션입니다. 그러나 한 가지 단점이 있습니다. 특히 장애물이있을 때 추가 작업을 수행 할 수 없다는 것입니다.
가장 일반적인 손목 플라스크는 팔찌 형태입니다. 그들은 확실히 매우 편안하지만 비합리적으로 비쌉니다. 두 번째 마이너스는 포함 된 유체의 양입니다. 최대 볼륨이 1 리터 이하이기 때문에 장거리에서는 작동하지 않습니다.
음주 장갑
팔찌와 달리 훨씬 저렴합니다 (약 40 유로). 가장 일반적인 모델은 Sens Hydro S-Lab Set입니다. 손에 얹혀서 마시는 장갑이라고 불렀습니다. 또한 제품은 S, M, L의 3 가지 사이즈로 제공됩니다.
장갑에는 몇 가지 단점이 있습니다.
- 부피는 240ml를 초과하지 않으며 장기 실행에는 적합하지 않습니다.
- 사용하려면 특정 기술이 필요합니다.
- 트레일 달리기는 장애물을 극복 할 때 방해 할 수 있습니다.
- 부하가 한 손으로 수행되어 불균형이 발생합니다.
장점은 장갑 뒷면에 테리 천이 있다는 것입니다. 얼굴에서 땀을 씻는 것이 매우 편리합니다.
수화 배낭
하이드 레이션 백팩은 달리기와 하이킹을위한 가장 인기있는 하이드 레이션 시스템입니다. 수화기는 사람이 움직일 때 물을 공급하기 위해 바닥에 튜브가있는 다양한 부피의 용기라고합니다.
하이드 레이터의 분명한 장점은 다음과 같습니다.
- 멈추지 않고 이동 중에 마시는 능력;
- 튜브를 배낭의 스트랩에 부착하는 단계;
- 탱크를 자주 청소할 필요가 없습니다.
이 음주 시스템에 주스 또는 차를 붓는 것은 바람직하지 않습니다. 그 목적은 물만을위한 것이지만 설탕과 염료는 시간이 지남에 따라 침전되어 플라크를 만듭니다. 브러시 또는 베이킹 소다를 사용하여 저장통을 청소할 수 있습니다.
음주 시스템 모델
음주 시스템의 유형을 결정한 후 올바른 모델을 선택하는 것이 중요합니다. 이를 위해 잘 알려진 회사의 여러 옵션을 고려할 가치가 있습니다.
CamelBack
중년 기업인 최초의 음주 시스템은 군용으로 생산되었습니다. 그런 다음 1988 년부터 일반 용도의 유압 팩을 생산하기 시작했습니다. 어떤 사람들에게는 비용이 비합리적으로 비싸 보일 수 있지만 (최대 $ 48),이 돈을 위해 고객은 통기성 메쉬와 단열 및 발수 특성이있는 소재로 만든 기록적인 경량 제품 (250g)을 구입합니다.
저장통은 플라스틱으로 만들어져있어 불쾌한 화학적 냄새 나 맛이 나지 않습니다. 이것은 Skeeter Kid 's Hydration Pack과 같은 베이비 하이드로 팩 생산에서 특히 중요합니다. 어린 이용 하이드로 팩의 부피는 1 ~ 1.5 리터이며 성인용 같은 회사의 일부 하이드로 팩에 동일한 부피가 사용됩니다. 모든 배낭에는 내구성있는 플랩이 장착되어 있으며 일부는 특허받은 Big Bite가 장착되어 있습니다.
출처
그들은 항균 코팅이 있다는 점에서 CamelBack과 다릅니다. 탱크의 용량은 매끄럽고이 코팅이있는 3 개의 층으로 구성됩니다. 그것은 생물학적 필름의 발달에 저항하고 저장소는 잘 씻겨 나갑니다.
소스 하이드로 팩에는 작동하는 동안 시스템에서 먼지와 먼지를 차단하는 니플 캡이 있습니다. 또한이 제품들은 고품질의 플라스틱으로 만들어져있어 아직까지 화학적 냄새 나 맛이 나는 사례는 없습니다. 수화기는 쉽게 분리 할 수 있으며 호스를 분해 할 필요가 없습니다.
BBS
Bbss는 군대 장비 스타일로 만들어진 하이드로 팩입니다. 모든 야외 애호가에게 좋습니다. 모든 Bbss 시스템은 가격과 품질의 조합입니다. 배낭은 크기가 크며 최대 2.5 리터의 유압 시스템, 조절 가능한 어깨 끈, 메시 삽입물, 인체 공학적 등받이 및 상당히 조밀 한 측벽이 있습니다.
배낭은 최대 60kg까지 운반 할 수 있습니다. 캡 뚜껑이 장착되어 있으며 항균 코팅이되어 있습니다. 유일한 단점은 때때로 사용 초기에 화학적 뒷맛이 느껴진다는 것입니다. 몸에 해를 끼치 지 않으려면 탱크를 탄산수 나 따뜻한 물로 완전히 헹구어 야합니다.
Deuter
이 독일 음주 시스템은 선수들 사이에서 특히 존경을 받았습니다. 저수지는 매우 조밀하고 거의 깨지지 않는 플라스틱으로 만들어졌습니다. 밀봉 된 클램프가 있습니다. 물을 붓고 탱크와 튜브를 세척하는 것이 편리합니다.
키트에는 단열 커버가 포함될 수 있습니다. 다른 장점으로는 액체를 장기간 보관할 수있는 특수 필름이 있다는 것입니다. 세척 할 때 탱크를 완전히 열 수 있습니다. 밸브는 쉽게 청소할 수 있습니다. 마이너스-클램프가 없으면 물 공급을 완전히 차단할 수 없으므로 튜브에서 천천히 흘러 나옵니다.
살로몬
값 비싼 음주 시스템 모델을 생성합니다. 따라서 짧고 긴 마라톤을 위해 설계된 S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET 하이드로 팩은 최대 12 리터의 물을 운반 할 수있는 사람들에게 매우 편리합니다. 이것은 힌지 플라스크의 존재로 인해 달성됩니다.
그들은 극한 조건 (예 : 사막)에서 마라톤의 경우 유사한 음주 시스템을 사용합니다. 그러나 그 범위는 더 이상 대형 음료 시스템에 국한되지 않으며 2016 년에 회사는보다 컴팩트 한 유형의 하이드로 팩을 출시했습니다. 비용은 대형 모델보다 비교적 낮습니다.
물가
음주 시스템의 가격은 200 루블에서 4000 루블 이상입니다. 비용은 플라스틱의 유형과 품질, 제조업체, 밸브 폐쇄의 가용성, 견고성 등에 의해 영향을받습니다. hydropacks의 비용은 1500 루블부터 시작됩니다.
절대 베스트셀러 $ 22는 CamelBack Octan LR-hydropack, 어깨 끈에 고정 된 밸브 용 셔터와 단열 커버로 밀봉 된 고급 소재로 만들어졌습니다.
다른 유형의 시스템의 경우 음주 장갑 Sens Hydro S-Lab Set은 최대 40 유로, 하이드로 팩 솔로몬-약 170 유로, 벨트의 힙 플라스크-최대 35 유로, 손목에 플라스크 Cynthia Rowley Flask 팔찌-최대 $ 225.
어디에서 살 수 있습니까?
모든 스포츠 및 관광 매장에서 음주 시스템을 구입할 수 있습니다. 구매의 확실한 장점은 제품을 테스트하고, 만지고, 장점과 단점을 평가하고, 인터넷의 설명과 비교할 수있는 능력입니다.
두 번째 방법은 온라인 상점입니다. 품위는 집을 떠나지 않고 획득하는 것입니다. 단점은 화학적 냄새를 확인할 수없고 배송으로 인한 비용 증가입니다.
가장 저렴한 옵션은 셀프 픽업 또는 택배 서비스 (하루가 아닌), 가장 긴 (러시아 우편), 가장 비싼 운송 회사입니다. 이 패턴은 많은 회사에서 잘 확립되어 있습니다.
리뷰
조깅 시스템에 대한 모든 리뷰 중 다음을 설명해야합니다.
사용자 Begunya가 Deuter Streamer에 대해이 리뷰를 작성했습니다. “이것은 매우 편리하고 실용적인 하이드로 팩입니다. 나는 어떤 결점도 눈치 채지 못했습니다. 큰 장점-튜브를 바닥으로 가져 오면 물이 완전히 마실 때까지 물이 흐르지 않습니다. 배낭은 다른 물건에도 완벽하게 맞고 매우 편리하며 물건의 포장을 "조작"할 필요가 없으며 그 재질은 매우 내구성이 있습니다. "
그리고 다른 사용자가보고했듯이 동일한 모델은 여름에 달리기 또는 하이킹에 없어서는 안될 액세서리입니다. 그가 쓴 글은 다음과 같습니다.“더운 계절에 하이킹을 할 때 특별한 노력없이 물을 마시고 싶습니다. 이 시스템이 가능합니다. 이 시스템은 넓은 뚜껑 덕분에 물을 채우기 쉽고 세척이 가능합니다. 매끄러운 필름이있어 표면이 유리처럼 매끄 럽습니다.
음주 튜브는 분리 가능하며 액체가 빠져 나가는 것을 방지하는 밸브가 있습니다. 벨크로로 고정. 밸브에는 3 가지 개방 상태 (전체, 절반 및 폐쇄)가 있습니다.마우스 피스는 쉽게 마실 수 있도록 직각입니다. 일반적으로 나는 모델에 매우 만족하며 1 년 이상 사용해 왔으며 오랫동안 친구들에게 추천 해 왔습니다.
XL 사용자는 douter 시스템을 사용합니다. 그리고 이것이 그가 그것에 대해 말한 것입니다.“나는 1 년 이상 전에 그것을 샀습니다. 매우 편리하고 가벼운 것. 이 1 리터 비닐 봉투에는 고품질 플라스틱 튜브가 있으며 청소 및 채우기가 쉽습니다. 마이너스-플라스틱의 맛이 느껴졌습니다.”.
그리고 Sergey Nikolaevich Glukhov는 다음과 같이 씁니다. “중국 웹 사이트 Ali Express CamelBack에서 구입했습니다. 원본이 가짜 인 줄 알았는데 나는 플라스틱의 맛을 느꼈고 약간의 틈새를 보았을 때 즉시 이것을 깨달았습니다. 당연히 판매자에게 다시 보냈습니다. 이제 일반 온라인 상점에서 주문했는데 다시는 잡히지 않았 으면 좋겠습니다. "
결론적으로, 사람이 얼마나 자주 스포츠에 참여하든 상관없이 가장 중요한 것은 음주 요법을 관찰하고 미적인 것이 아니라 신체적 인 이유로 제품을 선택하는 것입니다. 결국, 하이드로 팩은 아름 다울 수 있지만 모든 소녀들이 무게를 지닐 준비가되어있는 것은 아닙니다. 이 문제는 매우 심각하게 다루어야합니다.
