불행히도 스포츠, 특히 전문적인 스포츠는 종종 부상없이 완전하지 않습니다. 조만간 달리기에 진지하게 관여하는 모든 운동 선수는 발 부위에 부상을 입습니다. 뒤꿈치는 발의 가장 취약한 부분입니다.
달리기 후 뒤꿈치 통증의 원인
통증의 주요 원인을 고려해 봅시다.
- 과체중 문제 (비만).
- 전염병.
- 발에 오래 머물러 라.
- 부상.
- 발 구조의 과도한 긴장.
- 운동 활동의 변화 등
불편한 신발
스포츠가 즐거움만을 가져 오려면 올바른 신발을 선택해야합니다.
기본 규칙 :
- 운동화에는 피부를 자극하는 솔기가 없어야합니다.
- 운동화는 호흡이 잘되어야합니다.
- 유연한 밑창을 선호하십시오.
- 하드 백은 미끄러짐을 방지합니다.
불편한 운동화를 착용하면 근골격 구조가 과도하게 변형됩니다. 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 활액낭염.
달리기 기술 위반
달리기는 가장 저렴하고 인기있는 스포츠 중 하나입니다. 점점 더 많은 사람들이이 스포츠에 참여하기 시작했습니다. 많은 초심자가 달리면 발이 잘못됩니다. 그 결과 다양한 부상과 질병이 발생할 수 있습니다. 건강 문제를 피하려면 올바른 달리기 기술을 습득해야합니다.
잘못된 실행 기술의 예 :
- 적극적인 손 스윙;
- 모든 관심은 뒤꿈치에 있습니다.
동시에 운동 선수는 그러한 기술이 달리기 속도를 높일 수 있다고 믿습니다. 그러나 실제로는 그렇게 간단하지 않습니다. 일반적으로 속도는 변경되지 않습니다.
운동화 제조업체는 지속적으로 운동화를 업데이트하고 있습니다. 제조업체는 뒤꿈치 부상 가능성을 줄이기 위해 신발을 재 설계하고 있습니다. 그러나 제조업체의 노력은 헛된 것입니다.
초보자는 기술을 사용하지 않고 무작위로 뛰어 다닙니다. 부하는 각 단계마다 증가합니다. 따라서 두꺼운 밑창은 무거운 하중으로부터 뒤꿈치를 보호 할 수 없습니다.
초보자가 저지르는 실수 (달리기 기술이 잘못된 선수) :
- 다리가 급격히 앞으로 던져집니다.
- 다리가 날카롭게 땅에 닿습니다.
따라서 두꺼운 밑창은 하중을 증가시킵니다. 이 경우 고통스러운 감각이 발과 발 뒤꿈치에 집중됩니다.
전문가들은 올바른 달리기 기술을 식별하기 위해 많은 실험과 연구를 수행했습니다. 해부학 적으로 정확하고 안전해야합니다. 모든 올바른 달리기 기술에는 한 가지 공통점이 있습니다. 즉, 뒤꿈치에 초점을 맞추지 않습니다.
올바른 달리기 기술 :
- 가속하려면 달리기 속도를 점차 높여야합니다.
- 다리는 공중에 매달려 있어야합니다.
- 착지는 앞발 (발가락)에서 이루어집니다.
- 다리는 주기적으로 "휴식"해야합니다.
- 다리를 앞으로 던져서는 안됩니다.
올바른 달리기 기술의 이점 :
- 주행 속도가 크게 증가합니다.
- 주행 거리가 크게 증가합니다.
아킬레스 건의 기능 장애
기능 장애가있는 힘줄의 결합 조직 섬유의 무결성을 위반하면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다.
아킬레스 건의 기능은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
- 굽 높은 신발을 신다.
- 불편한 신발;
- 장거리 달리기 (오버 트레이닝);
- 근육 긴장;
- 초과 부하.
외상성 건 손상
힘줄 파열은 심각한 부상입니다. 휴식은 장애로 이어질 수 있기 때문입니다. 완전한 건 파열은 부분 파열보다 더 흔합니다.
주요 이유 :
- 날카로운 근육 수축;
- 과잉 훈련 (과도한 부하);
- 힘줄에 타격 (부상).
주요 증상은 다음과 같습니다.
- 발바닥 굴곡은 불가능합니다.
- 힘줄의 완전성 결함;
- 날카로운 통증.
외상성 건 손상을 치료하는 주요 방법은 수술입니다.
관절염
관절염은 관절의 염증입니다. 이 질병으로 관절이 점차 손상됩니다. 이 질병의 주요 증상은 관절통입니다. 관절염에는 8 가지 유형이 있습니다. 위험 그룹-40 세 이상의 사람들.
관절염은 어떻게 치료합니까?
- 근육 경련을 완화하는 다양한 기술의 사용;
- 미량 원소를 포함하는 다양한 이온화 용액의 수용.
관절염은 본질적으로 전염성이 있습니다. 운동 선수들은 종종 관절염으로 고통받습니다.
그 원인:
- 불편한 신발;
- 잘못된 달리기 기술.
이 질병을 인식하는 방법 :
- 발작은 아침과 저녁에 나타날 수 있습니다.
- 통증 증후군 진행.
임상 사진을 개선하기 위해서는 특별한 치료 마사지를 사용해야합니다.
감염
전염병 :
골수염. 골수염은 뼈의 전염병입니다. 발 뒤꿈치를 포함한 다양한 뼈에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적 으로이 감염은 병원균이 뼈 조직에 들어갈 때 발생하기 시작합니다.
그 후 염증 과정이 뼈의 모든 요소에 영향을 미치기 시작합니다. 이 전염병은 골괴사를 동반 할 수 있습니다.
급성 형태의 질병을 치료하지 않으면 만성 골수염이 발생할 수 있습니다.
주요 증상은 다음과 같습니다.
- 확장 된 정맥;-피부가 붉은 색을 띨 수 있음;-급성 통증 (영향받은 부위에 국한 됨);-고온 (39-40도);-약점;-근육통
골 결핵. 골 결핵은 근골격계의 가장 심각한 질병 중 하나입니다. 이 감염은 결핵 과정의 혈행 전파 조건에서 발생합니다. 골 결핵은 근골격계의 여러 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.
골 결핵의 원인 :
- HIV;
- 스트레스;
- 굶주림;
- 열악한 생활 조건 등
조짐:
- 근육통;
- 혼수;
- 과민성;
- 열;
- 졸음.
치료:
- 필요한 경우 외과 적 치료가 처방됩니다.
- 다양한 항결핵제 복용;
- 특별한 정형 외과 치료;
- 나쁜 습관에 맞서 싸우십시오.
- 적절한 영양 (완전).
염증 과정이 안정화되면 관해가 발생합니다.
관절염 발병으로 이어질 수있는 전염병 목록 :
- 살모넬라증;
- 이질;
- 우레아 플라스마 증;
- 클라미디아.
진단
우선, 진단은 환자의 불만을 평가하는 것으로 시작됩니다. 환자가 걱정할 수있는 것은 무엇입니까?
- 발의 붓기;
- 발의 발적;
- 요통
- 관절통 등
또한 주치의는 질병의 역사를 고려합니다. 객관적인 시험은 필수입니다. 진단을 확인하기 위해 실험실 검사가 처방됩니다.
주요 진단 방법을 고려하십시오.
- 펑크 뼈 생검. 이 진단 방법은 의심되는 골수염 및 기타 전염병에 처방됩니다.
- 혈청 학적 분석.
- 종양 표지자 연구.
- 엑스레이 검사. X- 레이는 주요 진단 방법입니다.
- 미생물 연구.
- 혈액 검사 (일반 및 생화학).
어느 의사에게 가야합니까?
발 뒤꿈치에 통증이 있으면 다음 의사에게 연락해야합니다.
- 정형 외과 의사;
- 외상 학자;
- 치료사.
아마도 주치의가 다른 전문가에게 상담을 의뢰 할 것입니다.
발 뒤꿈치 통증 치료 및 예방
발 뒤꿈치가 오랫동안 아파지면 종합적인 치료를 위해 의사를 만나야합니다.
신속하게 통증을 완화하는 방법?
- 항염 크림을 바르십시오.
- 얼음 조각을 붙입니다 (20 분 동안 차갑게 유지해야합니다).
권장 사항 :
- 교정 체조는 매일 수행되어야합니다.
- 편안한 신발을 신어야합니다.
- 평평한 발을 가진 사람들은 정형 외과 용 깔창을 착용해야합니다.
운동 선수는 근골격계 질환에 취약합니다. 그들은 종종 뒤꿈치 통증을 경험합니다. 발 뒤꿈치 부위에 불편 함을 느끼면 의사의 진찰을 받아야합니다.
