정확하고 더 정확하게는 유용한 달리기는 전체 과학입니다. 자체 공식, 지표 및 그래프가 있습니다. 많은 사람들은 부적절한 준비와 신체 상태의 과대 평가로 인해 스포츠를 중간에 중단합니다.
신체의 기능을 알아내는 가장 정확한 방법은 실험실 테스트이지만 이는 비용이 많이 들고 아마추어에게는 거의 필요하지 않습니다. 스포츠 계산기가 대안이 될 수 있습니다.
실행 계산기가 필요한 이유
이러한 도구의 주요 목적은 정확한 교육 계획을 작성하기 위해 특정 지표를 편리하고 수학적으로 정확하게 계산하는 것입니다. 또한 어떤 결과를 기대할 수 있는지 이해하는 데 도움이됩니다.
스포츠 생리 학자들은 자신의 스포츠 형태를 결정한 후에 만 효과적인 운동에 대해 반복하며, 그에 기초하여 집중적으로 자신에게 일할 수 있습니다. 몸의 소리를 듣지 않고 달리는 것만으로 소진하면 결국 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
계산 원리
초기 단계는 일반적으로 일련의 달리기로 걷는 것입니다. 또한 몇 주 후에 라이트 러닝으로 전환 할 수 있습니다. 이 단계에서 훈련 일지를 작성하여 훈련 진행 상황을 추적 할 수 있으며, 그러면 많은 숫자로부터 머리를 절약하기 위해 데이터를 정리하는 데 도움이되는 계산기가 구조에 올 것입니다. 작업 알고리즘은 각 계산기에서 거의 동일하며 값은 다를 수 있습니다.
기본 수량은 시간, 거리 및 속도입니다. 두 개의 지표 만 알고있는 경우 세 번째 지표는 컴퓨터에서 찾을 수 있습니다. 응용 프로그램은 최종 결과를 표시 할뿐만 아니라 추가 작업에 대한 권장 사항을 제공하는 등 인기를 얻고 있습니다.
개발자들은 더 나아가 다양한 신제품으로 가제트를 채웠습니다. 예를 들어, 휴대폰으로 다운로드 할 때 권장 속도를 초과하면 응용 프로그램에서 신호음이 울리고 다른 앱은 달리기를 계획 한 시간을 알려줍니다.
계산기 실행
Vdot 계산기
이 응용 프로그램은 초보 러너뿐만 아니라 VO2 max를 향상시키기 위해 지속적으로 운동하는 데 도움이되도록 만들어졌습니다. 산소 소비는 운동 선수에게 중요한 요소이며, 그 도움으로 성능이 얼마나 제한 된지 이해할 수 있습니다.
채울 여러 셀이 있습니다.
- 적용 거리
- 보낸 시간
계산은 A. Lityard의 방법을 사용하여 러닝 페이스와 훈련 강도 수준을 결정할 수있는 VDOT 계수를 보여줍니다.
가벼운 조깅에서 워밍업, 한계까지 달리기까지 신체 능력 향상을위한 동기 부여. 이 지표를 알면 유산소 프로필에 대한 조깅 계획을 올바르게 작성할 수 있습니다.
마르코
네거티브 스플릿 전술을 사용하여 마라톤을 극복하고자하는 사람들을위한 계산기입니다. 계산을 위해 응용 프로그램은 이전 마라톤 시간 또는 경쟁 속도로 10km 거리를 묻습니다. 결과적으로 러닝 페이스의 전체 레이아웃, 러닝 시간의 각 킬로미터에 대한 심박수가 제공됩니다.
최종 수치는 도로 지형과 기상 조건을 고려하지 않음을 기억해야합니다. 초보 러너에게는 적합하지 않습니다. 자산은 워밍업 결과가 어렵고 몇 달 동안 준비하는 거리의 시간이어야하기 때문입니다.
McMillan 달리기
계산기는 거리와 시간으로 셀을 채우도록 제안합니다. 결과는 다른 거리에 대한 표에 나와 있습니다. 열에서 훈련 단계를 선택하면 러닝 페이스 계산도 볼 수 있습니다. 기능은 템포 번호가 아니라 범위입니다. 사용하기 쉽고 설명이 자세하며 모든 사람이 값을 사용할 수 있습니다.
페이스 변환 실행
칼로리 계산과 같이 다른 계산기에서는 사용할 수없는 다양한 옵션을 갖추고 있습니다. 계산기는 거리와 시간을 기준으로 페이스를 계산합니다.
계획은 마일과 킬로미터로 표시됩니다. 노련한 러너는이 응용 프로그램을 거의 사용하지 않고 과포화 "번"이라고 부르며, 이는 기존 응용 프로그램을 사용하여 페이스를 계산할 수 있다는 사실을 나타냅니다.
컴패니언 계산기
속도, 시간, 단계는 전체 그림을 구성하지 않는 몇 가지 지표 일뿐입니다. 동시에 달리기는 과도한 칼로리를 제거하고 신진 대사를 향상시키는 등의 활동을합니다. 자신의 통계를 위해 수반되는 프로그램이 만들어졌습니다.
칼로리 계산기
Sportswiki는 체중 증가 및 감소를 위해이 계산기를 개발했습니다. 대부분의 지방 손실 경험은 잘못된 칼로리 계산과 관련이 있습니다. 이 시스템은 다음과 같이 작동하고, 제품 표에서 관심있는 제품을 선택하고, 섭취 한 음식의 그램 수를 입력하고, 식사의 칼로리 함량을 찾습니다.
남성과 여성의 경우 일일 섭취량이 다릅니다. 체중을 늘려야하는 경우 일주일에 한 번 식단에 표준보다 200-300 칼로리를 더하고 역학을 살펴보면 목표가 체중 감량이라면 그 행동은 반비례합니다.
스포츠 계산기
운동 선수가 자신의 성과를 모니터링하고 개별 훈련 계획, 다이어트를 개발하는 데 도움이되는 수많은 리소스 계산기가 신진 대사 또는 제 지방량 등을 계산한다고 가정 해 보겠습니다.
BMI 계산기
체중과 신장의 비율을 표시하여 과체중 여부를 결정합니다. 과학자 A. Quetelet의 공식은 사람의 체중 (kg로 측정) / 사람의 키 (미터로 측정), 제곱으로 간주됩니다. 얻은 결과는 편차 범위를 분류 한 표에 따라 해독됩니다. 65 세 이상 18 세 미만의 사람들과 프로 운동 선수에게는 계산 오류가 있습니다.
스포츠 계산기를 만든 후 개별 능력을 고려하여 달리기를 다양 화하고 훈련 계획을 조정할 수있게되었습니다. 성능 향상은 응용 프로그램의 효과적인 사용과 올바른 전략을 나타내며 이는 확실히 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
