스포츠 애호가 (대부분 주자)는 다리 사이를 문지르는 문제에 자주 직면합니다. 불쾌한 타는듯한 느낌과 불편 함은 앞으로도 훈련을 계속할 수 없게합니다.
이 문제는 또한 활동적인 생활 방식을 선도하는 일반 사람들을 압도합니다. 앞으로 나아가려면 마찰을 잊는 데 도움이되는 몇 가지 트릭을 알아야합니다.
뛰거나 걸을 때 흠집의 원인
흠집은 접촉하는 피부의 마찰로 인한 신체의 기계적 자극입니다. 찰과상이 나타나는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
- 과체중
- 의류
- 생리적 특징
과체중
과체중 인 사람은 과도한 땀을 흘리는 경향이 있습니다. 종종 다리 사이에 아주 작은 틈이있어서 피부가 숨을 쉬지 않습니다.
부하가 걸리면 신체가 짝을 이루고 다량의 수분이 방출되고 피부는 환기 할 시간이 없습니다. 허벅지 안쪽 부분의 마찰로 인해 문질러 진 반점이 나타납니다. 집에 있지 않은 사람은 마찰 과정을 멈출 수 없기 때문에 고통 받고 그 반점은 상처로 변합니다.
의류
부적절한 옷은 또한 찰과상을 유발합니다. 수분을 잘 빨아 들이지 못하는 뜨거운 옷은 곧 신체 논쟁으로 이어진다. 문지르는 과정에서 젖은 피부가 건성 피부보다 더 쉽게 손상됩니다.
또한 바지의 안쪽 허벅지에 거친 솔기가 있으면 마찰이 발생합니다. 합성 섬유는 최선의 선택이 아닙니다. 합성 물질은 호흡을 허용하지 않고 잘 문지릅니다.
생리적 특징
다리가 서로 매우 가까운 사람들이 있습니다. 몸이 열로 가열되면 마찰 과정이 시작됩니다. 또한 이러한 생리적 특징으로 운동 선수는 고통받습니다. 팔다리를 펌핑하기 시작하면 다리 사이의 간격이 줄어들고 흠집이 나타납니다.
또 다른 특징은 자극을 받기 쉬운 부위에서 피부 부위의 털이 증가한다는 점입니다. 마찰은 건조한 피부와 땀이 많은 피부 모두에 나타납니다.
달리는 동안 흠집을 피하는 방법
빠른 움직임 중에 사람은 흠집의 시작을 알지 못할 수 있습니다. 올바른 옷을 선택하여 신체 활동을 시작하기 전에 문제 발생을 제거하는 것이 좋습니다.
옷 선택의 특징
조깅 용 정장을 선택할 때주의해야합니다.
- 옷의 크기. 자유롭지 만 매달려서는 안됩니다.
- 편리하고 쉽게. 가볍고 편안한 옷을 입어도 뻣뻣함과 불편 함이 생기지 않습니다.
- 솔기. 다리 사이를 문지르지 않을 가능성이 높을수록 평평하고 펠트 이음새가 없습니다.
- 통풍. 신체의 추가 환기를 위해 다리와 엉덩이 사이에 메쉬 삽입물이 필요합니다. 이 접근법은 러너의 피부에 수분 축적을 줄입니다.
- 계절성. 따뜻한 날씨에는 신체의 과도한 열을 피하기 위해 반바지 또는 짧은 레깅스가 가장 좋습니다. 추위에-특수 절연 바지. 땀을 흘리면 몸이 얼어 붙을 시간이 없습니다.
재료
합성 및 천연의 특수 운동복을 만드는 데 많은 재료가 사용됩니다. 가장 인기 많은:
자연스러운
- 면은 수분을 잘 흡수하고 정전기 방지 기능이있는 천연 소재입니다. 밀폐되어 있지만 모양이 잘 유지되지 않습니다. 따뜻한 계절에 맞는 옷을 만드는 데 가장 자주 사용됩니다.
- 양모는 동물 섬유입니다. 따뜻하게 유지되고 외부 환경의 행동에 적합하지 않습니다. 가을과 겨울 운동복에 적합합니다.
인조
- 폴리 에스터-가볍고 모양을 유지하며 최대 1 %의 수분을 흡수하고 빠르게 건조됩니다. 자외선으로부터 보호합니다.
- 라이크라-물건을 더 탄력있게 만들고 오랫동안 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 엘라스틴은 인공 섬유입니다. 늘어나고 모양이 유지되며 움직임을 방해하지 않습니다.
다양한 품질로 천연 및 합성 섬유가 다양한 비율로 혼합되어 스포츠 중 편안함을 보장하는 최적의 결과를 얻습니다.
순수한 합성 섬유 나 천연 섬유로 만든 옷을 선택할 필요가 없습니다. 착용하면 합성 물질이 피부 자극을 유발합니다. 자연은 수분이 많고 무겁고 불편 해집니다.
조깅복
자신의 성격에 따라 러닝 복을 선택해야합니다. 현재까지 다양한 선호도를 고려하여 소량의 작업복이 발명되지 않았습니다.
- 압박 장비-신체에 이상적으로 적합하고 근육을 잘지지하며 달리는 동안 신체 진동으로부터 보호하고 체온을 유지하며 피부 마찰을 방지합니다. 달리기 및 체육관에서의 훈련 모두에 사용됩니다.
- 스마트 복장-이음새가없는 복장. 공기를 전달하고 습기를 제거하는 인서트가 장착되어 있습니다. 탄력, 자세 유지에 영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이기 위해 무릎 관절에 삽입물이 있습니다.
이것들은 당신을 편안하게 유지하고 운동 중 기저귀 발진과 마찰을 예방하는 최고의 러닝 의류 중 일부입니다.
특수 연고
마모가 발생한 후 피부를 신속하게 복원하려면 특수 연고를 사용해야합니다.
발적과 가벼운 자극을 없애기 위해 진통제 및 방부제가 포함 된 연고가 사용됩니다. 이 경우 크림-연고가 도움이 될 것입니다 : "피부-모자", "베 판텐"또는 "판테놀". 이들은 잘 알려져 있고 저렴한 약입니다.
피부를 상처에 문지르면 탈 단백질 헤 모데 리바트가 함유 된 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 손상으로부터 빠른 회복을 위해 세포에서 콜라겐을 합성합니다. 약물에는 지방이 포함되어서는 안됩니다. 준비 : "Solcoseryl", "Actovegin 5 %".
감염된 부위가 치유되면 거칠고 거친 피부 표면이 나타납니다. 이것은 균열을 방지하기 위해 그리스가 포함 된 항균 및 항진균 특성을 가진 연고를 사용하여 제거 할 수 있습니다. "Rescuer"또는 이와 동등한 기능이 도움이 될 것입니다. "베이비 크림"을 사용할 수 있습니다. 기름기 있고 방부제입니다.
모든 흠집에 코르티손 연고가 도움이 될 것입니다. 진정 효과가 있고 치유를 촉진하며 염증을 완화합니다.
바셀린
바셀린은 두 가지 유형으로 나뉩니다.
- 천연, 경목 파라핀 수지에서 얻은
- 인공, 세레신, 파라핀 및 향수 오일을 결합하여 얻습니다.
달리는 동안 문지르면 손상된 피부 부위를 윤활합니다. 붉어 지거나 거친 피부에 얇게 바르십시오. 가려움증을 없애고 손상된 부위가 건조되는 것을 방지합니다. 또한 가능한 한 수분을 절약하고 세균이 상처에 들어가는 것을 방지합니다.
바셀린은 다리 사이의 마찰을 방지하기 위해 윤활제로 사용됩니다. 스포츠를하기 전에 허벅지 안쪽에 얇은 층으로 발라야합니다. 100 % 옵션은 아니지만 잠시 동안 도움이 될 것입니다.
긁힘을 방지하는 민속 기법
사람들은 활석 대신 전분을 사용합니다. 구할 수 없더라도 감자를 자르고 문제 부위를 문지르면됩니다. 도포 후 말리십시오.
아직 자극이없는 경우 발한 억제제를 사용할 수도 있습니다. 또한 장거리를 달리면 마찰이 생기기 쉬운 부위에 석고가 붙습니다.
달리기 전에 간단한 세탁 비누로 다리 사이의 피부를 씻을 수 있습니다. 피부를 건조시키고 박테리아를 죽입니다. 달리기 후 샤워하기.
여성용 특대 스타킹은 마찰에 대한 의류로 사용할 수 있으며 반바지처럼 잘립니다.
자극을 제거하는 방법?
먼저 물과 중성 세제로 감염된 부위를 헹구고 종이 타월로 말려야합니다. 카모마일이나 금송화 추출물이 함유 된 힐링 크림 바르기.
문질러 진 부위가 심하게 손상되면 진정, 방부제 (카모마일, 금송화)를 주입하여 치료하는 것이 좋습니다. 얼음을 바를 수 있지만 몸을 과도하게 식 히지 않도록 조심스럽게. 수딩 크림을 바른 후 흡수시키고 잠시 동안 운동을 연기합니다.
어떤 경우에도 요오드, 브릴리언트 그린 또는 기타 알코올 함유 제제를 사용해서는 안됩니다.
흠집 방지
흠집 방지를 위해 다음과 같은 가치가 있습니다.
- 고급 소재로 문질러 진 부분 (반바지, 사각 팬티)을 덮는 속옷을 입으십시오.
- 위생 규칙을 준수하고 개별 수단을 사용하십시오. 공공 장소 (목욕탕, 수영장)에서는 문제가있는 장소와 공공 물품이 닿지 않도록하십시오.
- 다리를 모으고 허벅지 안쪽의 지방을 태우는 운동을해야합니다. 스쿼트, 스트레칭, 다리 스윙이 도움이 될 것입니다.
- 달릴 때 활석 가루 또는 수분 흡수성 바디 파우더를 사용하십시오.
- 발수성, 통기성, 단열성이 좋은 훈련 용 옷을 선택하십시오.
러너 팁
- 장거리 달리기를 할 때 남성은 여성용 팬티를 팬티 위에 입을 수 있습니다. 그들은 속옷을 고칠 것이고 마찰을 일으키지 않을 것입니다. 미카, 운동 선수
- 달릴 때 더운 날씨에 넓은 반바지를 입지 마십시오. 주름이 생기고 자극을 유발합니다. 또한 먼지가 다리 사이로 쉽게 들어가 염증을 유발합니다. 학교 축구 팀의 코치 Romanus
- 마모로 인해 털이 많아지면 제모 크림으로 싸워야합니다. Matvey, 축구 선수
- 열 속옷을 사용하십시오. 그들은 수분을 잘 흡수합니다. Vano, 운동 선수
- 특별하고 편안한 운동복을 선택하십시오. 구성에주의를 기울이십시오. 천연 섬유와 합성 섬유는 모두 30:70 비율로 존재해야합니다. 브랜드 스토어 대표 Ivan 아디다스
운동은 아주 좋은 건강 습관입니다. 달리기는 몸을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 다리의 흠집과 같은 활동을 방해하는 이유가있을 때 좋지 않습니다. 다양한 방법을 사용하여 자극을 피하고 예방하고, 전문가의 조언을 듣고, 올바른 옷을 입는 것은 그러한 문제를 배경으로 삼습니다.
