저 나트륨 혈증-원인, 영향 및 치료 * 운영

장거리 달리기는 종종 심각한 신체 피로뿐만 아니라 메스꺼움과 현기증으로 이어집니다.

특히 훈련 직후에 많은 양을 마시는 운동 선수에게는 특히 불쾌한 증상이 나타납니다. 땀과 함께 몸은 체액을 잃고 염분을 잃습니다. 나트륨의 손실은 특히 위험합니다. 그 없이는 세포의 압력이 변하고 물이 침투하여 뇌부종이 발생할 수 있습니다.

저 나트륨 혈증이란 무엇입니까?

혈액 속의 나트륨 이온은 다른 물질에 비해 가장 풍부합니다. 불균형은 세포막과 혈압에 영향을 미칩니다. 정상적인 나트륨 함량은 혈장 1 리터당 150mmol입니다. 다양한 이유로 과도한 수분 섭취 또는 탈수는 나트륨 감소로 이어집니다. 화학 물질의 농도가 리터당 135mmol 미만인 상태는 위험한 것으로 간주됩니다.

단순히 물을 마시는 것만으로는 회복 할 수 없으며 몸에 식염수를 제공해야합니다. 미네랄 워터와 다양한 스포츠 음료가 그 역할을 할 수 있습니다. 이 질병의 주요 위험은 물이 스며 들어 세포가 부어 오르게하는 능력에 있습니다.

뇌는 가장 위험합니다. 부종은 위험한 증상을 유발하고 치명적일 수 있습니다.

달리는 사람들의 저 나트륨 혈증의 주요 원인

달리기는 신진 대사 과정을 가속화하고 전반적인 체온을 상승시킵니다. 그 결과 발한과 갈증이 증가합니다.

그리고 여기 주자에게는 한 번에 두 가지 위험이 있습니다.

필수 체액의 손실은 또한 혈장 나트륨 수치를 감소시킵니다.
달리는 동안 유체 사용을 거부 할 수 없거나 거부하는 것은 과잉으로 바뀌어 화학 원소의 균형을 방해 할 수도 있습니다.
경기 직후 과도한 물. 이러한 상태를 물 중독이라고도합니다.

저 나트륨 혈증의 증상

세포의 부종은 뇌에 영향을 미치는 경우에만 질병을 유발합니다. 두개 내압의 증가는 필수입니다.

대뇌 부종에는 다음이 동반됩니다.

발작이나 근육 경련의 출현,
피로와 약점,
메스꺼움, 구토,
두통
의식의 혼란, 흐려짐, 발작이 가능합니다.

중대한! 의식이 흐려 지거나 정신 상태가 분명하게 변하면 즉각적인 치료가 필요합니다. 무거운 훈련 후 운동 선수의 치명적인 저 나트륨 혈증 사례가 점점 더 빈번 해지고 있습니다.

저 나트륨 혈증 진단

병리학을 결정하려면 혈액과 소변에서 나트륨 농도를 검사해야합니다.
pseudohyponatremia와 질병을 분리하는 것이 중요합니다. 후자는 혈중 단백질, 포도당 또는 트리글리세리드의 양으로 인해 발생합니다. 혈장의 수 성상은 건강한 나트륨 농도를 잃지 만 전체 혈장 측면에서 정상 범위 내에 남아 있습니다.

주자가 위험에 처한 이유는 무엇입니까?

달리기에는 사람의 많은 노력, 지구력, 에너지 소비가 필요합니다. 러너의 저 나트륨 혈증은 다음 세 가지 원인 중 하나로 인해 발생합니다.

먼 거리에서 4 시간 이상을 보내는 훈련되지 않은 운동 선수는 땀으로 인한 신체 손실을 초과하는 양의 수분을 마 십니다.
전문 장거리 주자는 탈수 직전에 균형을 잡습니다. 잘못된 계산은 최대 6 %의 체중 감소로 이어질 수 있으며, 이는 확실히 신장 액 유지 프로그램을 유발합니다.
거리를 커버하는 동안 포도당 부족 및 필요한 양의 물 부족.

자신을 보호하는 방법?

물 소비 체제 준수. 훈련하기 1 시간 전에 원하는만큼 마시는 것이 좋습니다. 20-30 분 전에 물 한 잔으로 제한해야합니다. 체액이 있으면 신체가 과열되는 것을 방지 할 수 있으며 즉시 견딜 수 없을 정도로 빠른 속도를 낼 수 없습니다.
음식 규칙을 준수하십시오. 운동 선수의 식단은 균형을 이루어야합니다. 훈련 후 배고픔이 까다로워지고 뚜렷해지면 수박이나 토마토와 같은 수분이 많은 과일이나 채소를 선호하는 것이 좋습니다.