즉석 식사의 혈당 지수 : 전체 표 * 크로스 핏

혈당 지수는 과일과 채소를 먹을 때뿐만 아니라 기성품을 섭취 할 때도 고려해야합니다. 물론 GI를 직접 계산할 수는 있지만 어렵고 시간이 많이 걸립니다. 그렇기 때문에 귀하의 편의를 위해 가장 인기있는 기성품의 혈당 지수 표를 작성했습니다. 이제 GI를 알면 특정 요리가 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알 수 있습니다.

완제품 또는 요리의 이름혈당 지수바게트, 화이트95바게트, 밀가루, 아스코르브 산, 소금, 효모78바게트, 통 곡물73바나나, 녹색, 삶은38바나나, 녹색, 껍질을 벗기고 식물성 기름에 튀긴35Bar, Mars (화성)68바, 은하수62바, 뮤 즐리, 글루텐 프리50스니커즈 바43Bar, Twix (Twix)44팬케이크66밀가루로 만든 팬케이크80베이글, 화이트69번 (햄버거 용)61버거, 베지 테리 언, 야채 커틀릿, 양상추, 토마토 및 스위트 칠리 소스59버거, McChicken, 치킨 커틀릿, 샐러드, 마요네즈66살코기, 토마토, 모듬 샐러드, 치즈, 양파, 소스를 곁들인 버거66버거, 필레-오-피쉬66와플, 바닐라77당면, 흰색, 삶은35햄버거66냉동, 삶은 완두콩51통조림, 반으로 자른 배, 설탕 시럽25잼, 딸기51사슴 고기 조림 도토리16요거트, 바닐라47요구르트, 딸기30요거트, 라즈베리43요거트, 망고32요거트, 무 지방, 딸기43저지방 요구르트, 과일 및 아스파탐14요거트, 무 지방, 과일33요거트, 저지방, 과일, 설탕33요거트, 복숭아, 살구28야생 딸기와 함께 마시는 요구르트19요거트, 음주, 프로바이오틱스와 오렌지30요거트, 콩, 2 % 지방, 복숭아, 망고, 설탕50요거트, 블랙 체리17감자 튀김54흰색, 껍질을 벗기고 마가린으로 구운 감자98마가린과 함께 삶은 감자, 흰색96감자, 흰색, 껍질, 구운, 마가린69즉석 감자87삶은 감자74소금물에 삶은 감자76감자, 영70마가린으로 삶은 감자, 영80껍질을 벗기지 않고 20 분 동안 삶은 감자78찐 감자62으깬 감자83감자, 으깬 감자, 인스턴트92감자, 으깬 감자, 즉석, 치즈와 버터66감자, 으깬 감자, 소시지 포함61감자 칩60짠 감자 칩51컵 케이크, 살구, 코코넛, 꿀60컵 케이크, 바나나, 귀리, 꿀65컵 케이크, 블루 베리50컵 케이크, 초콜릿, 토피53컵 케이크, 사과, 귀리48컵 케이크, 사과, 블루 베리49컵 케이크, 사과 귀리 및 건포도54컵 케이크, 사과, 귀리, 설탕44메이플 시럽54코카콜라63사탕, 감미료가 들어간 초콜릿23호두 까는 기구74콘플레이크74라자냐34라자냐, 채식주의 자20라자냐, 소고기47라자냐, 고기28인스턴트 국수52국수, 메밀59국수, 메밀, 인스턴트53국수, 밥, 삶은61국수, 쌀, 생, 삶은40국수, 우동, 재가열62시럽 통조림 열매79연꽃, 뿌리 분말33파스타50마카롱, 코코넛 가루32만다린, 웨지, 통조림47마멀레이드, 오렌지48마멀레이드, 생강50꿀61꿀, 35 % 과당46꿀, 52 % 과당44우유31우유, 커피24무 지방 우유31탈지, 저온 살균 우유48우유, 탈지, 초콜릿, 아스파탐24우유, 탈지, 초콜릿, 설탕34대담한 우유25반 지방, 저온 살균, 유기농 우유34우유, 콩, 1.5 % 지방, 120mg 칼슘, 말토 덱스트린 함유44우유, 콩, 3 % 지방, 0mg 칼슘, 말토 덱스트린 함유44우유, 건조, 탈지27우유, 통34우유, 통밀, 3 % 지방21우유, 통, 저온 살균, 유기농, 신선34우유, 통, 표준화, 균질화, 저온 살균46밀크 초콜릿26껍질을 벗기고 삶은 당근33아이스크림62아이스크림, 바닐라, 초콜릿57아이스크림, 지방37저지방 아이스크림, 마카다미아37아이스크림, 무 지방, 바닐라46아이스크림, 초콜릿32Muesli56뮤 즐리, 튀김43견과류와 함께 튀긴 Muesli65Muesli, 과일 포함67Muesli, 과일 및 견과류59누텔라25풀, 옥수수68통조림 복숭아48설탕 시럽에 담긴 복숭아 통조림58저 설탕 시럽에 담긴 복숭아 통조림62쿠키, 멀티 그레인51쿠키, 통 곡물46파이, 바나나47설탕과 바나나 케이크55파이, 쌀82피트68피자, 슈프림 베지 플래터, 얇고 바삭한 (7.8 % 지방)49피자, 구운 반죽, 파마산 치즈, 토마토 소스80피자, 슈퍼 슈프림, 얇고 바삭 바삭 (13.2 % 지방)30팝콘55팝콘, 전자 레인지65라비올리, 밀, 삶은 고기,39버섯 쇠고기 스트로가 노프 밥26밥, 바 스마티, 즉석 조리63쌀, 바 스마티, 10 분 삶은.57쌀, 바 스마티, 12 분 삶은.52마가린으로 삶은 쌀, 바 스마티43밥, 즉석, 3 분46밥, 즉석 6 분8713 분 삶은 밥89소금물에 삶은 쌀72토마토 양파 소스에 생선을 곁들인 밥34밥, 치즈 카레55밥, 토마토 수프46과일, 복숭아, 배, 살구, 파인애플, 체리로 만든 통조림 샐러드54주희70대두, 건조, 삶은15통조림 콩14오렌지 주스48주스, 오렌지, 재구성, 무설탕54주스, 크랜베리52주스, 당근43주스, 꿀, 포도52주스, 토마토38주스, 토마토, 무설탕33주스, 토마토, 통조림, 무설탕38주스, 사과, 체리, 무설탕43주스, 사과, 망고, 무설탕47주스, 사과, 블랙 커런트, 무설탕45주스, 사과, 파인애플 및 패션 프루트, 무설탕, 멀티 프루트48사과 주스41과육이 들어간 사과 주스, 무설탕37주스, 사과, 무설탕44주스, 사과, 재구성, 무설탕39스파게티, 흰색, 삶은46스파게티, 흰색, 10 분 끓임.51스파게티, 흰색, 20 분 끓임.58스파게티, 흰색, 소금물에 15 분 끓임.44봉골레 스파게티52스파게티, 삶은, 통밀42스파게티, 삶은, 통 곡물42토마토 소스와 오렌지에 쇠고기를 넣은 스파게티42스프, 야채60닭고기와 버섯 수프46수프, 크림, 호박, 하인즈76크루통, 호밀64초밥, 연어48타피오카 1 시간 찜70타로48껍질을 벗기고 삶은 타로56옥수수 또띠아52튀긴 으깬 감자, 토마토 및 샐러드를 곁들인 옥수수 또띠야78또띠야, 옥수수, 토마토 소스에 튀긴 콩 퓨레39또띠야, 밀30토틸라, 밀, 토마토 소스에 튀긴 콩28소금물에 삶은 호박75껍질을 벗기고 깍둑 썰기하고 30 분 동안 삶은 호박.66환타68콩, 흰색, 삶은31콩, 건조, 삶은37토마토 소스로 구운 콩, 통조림57구운 콩40구운 콩, 통조림40치즈와 토마토 소스로 구운 콩44토마토 소스로 구운 콩40페투치니32과일 바, 딸기90과일 바, 크랜베리 및 시리얼42과일 바, 사과, 무 지방90삶은 푸실리54Fusilli, 삶은, 소금61삶은 푸실리, 소금과 참치 통조림28삶은 푸실리, 소금과 체다 치즈27Fusilli, 통 곡물, 삶은55빵, 흰색, 수제, 밀가루89빵, 흰색, 수제, 신선한, 토스터66토스터에서 빵, 흰색50빵, 흰색, 밀가루72빵, 흰색, 밀가루, 마가린75마가린, 계란, 오렌지 주스를 곁들인 흰색 빵58빵, 흰색, 버터, 요구르트, 오이 절임39빵, 흰색, 버터, 치즈, 일반 우유 및 신선한 오이55빵, 흰색, 신선한 토스터63빵, 메밀67마가린을 곁들인 빵, 잡곡80빵, 굵은 밀69빵, 통밀, 마가린68빵, 잼과 땅콩 버터72렌즈 콩, 녹색, 건조, 삶은37렌즈 콩, 빨강, 건조, 25 분 끓임.21렌즈 콩, 오렌지, 야채와 함께 10 분 동안 찐 다음 10 분 동안 끓입니다.35소금에 절인 칩, 옥수수42Schweppes54초콜릿49초콜릿, 자당34초콜릿, 다크23초콜릿, 다크, 건포도, 땅콩, 잼44쇼트 브레드 쇼트 브레드 쿠키64M & M, 땅콩 포함33얌54찐 참마51참마, 껍질을 벗기고 삶은3520 분 삶은 보리2560 분 삶은 보리37