올리브 오일-인체 건강에 대한 구성, 이점 및 해로움

올리브 오일은 건강한 식단을 따르는 사람들의 식단에 없어서는 안될 제품입니다. 또한이 오일은 피부를 신선하고 부드럽고 탄력있게 만들기 위해 오랫동안 미용 목적으로 여성들이 사용했습니다. 제품의 도움으로 운동 선수에게 특히 가치있는 힘든 신체 훈련 후 체중을 줄이고 몸에 에너지를 채울 수 있습니다. 올리브 오일은 지방산, 미량 원소 및 비타민으로 포화 된 성분으로 인해 다재다능하고 건강한 제품으로 간주됩니다.

그러나 원하는 결과를 얻으려면 정제 또는 정제되지 않은 오일, 둘 다 사용되는 오일, 제품을 올바르게 저장하는 방법 및 올리브 오일을 절대 금기하는 사람을 알아야합니다. 이 모든 기사를 읽어보십시오.

올리브 오일의 칼로리 함량 및 화학 성분

100g 당 올리브 오일의 칼로리 함량은 897.8kcal이며 화학 성분은 지방산이 풍부하며 인체에 유익한 영향을 미치는 광범위한 목록을 가지고 있습니다.

표의 형태로 100g 당 정제되지 않은 오일의 화학적 조성 :

가공 과정에서 올리브 오일은 많은 유용한 요소를 낭비하므로 미용 또는 의약 목적으로 정제되지 않은 오일을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

100g 당 올리브 오일의 영양가 :

• 탄수화물-0g;
• 지방-98.9g;
• 단백질-0g;
• 식이 섬유-0g;
• 물-1.1g

BZHU의 비율은 각각 0/1/0입니다. 기름 1 큰술의 칼로리 함량은 152.6 kcal, 1 작은 술-44.8 kcal입니다.

건강을위한 혜택

올리브 오일의 건강상의 이점은 훌륭하고 다면적입니다. 이 제품은 전반적인 웰빙을 향상시킬뿐만 아니라 거의 내부 장기에 유익한 영향을 미치고, 그들의 업무를 정상화하고 다양한 질병에 대한 예방 조치로 작용합니다.

1. 올리브 오일은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 또한 제품은 심장 근육을 강화합니다. 과학적 연구에 따르면 지방산이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮습니다.
2. 이 제품은 신체에 항염 효과가 있습니다. 염증 반응은 종종 지속적인 스트레스, 불규칙하거나 부적절한 식단으로 인해 발생하고 더 심각한 질병으로 퍼집니다. 오일은 염증 과정의 영향을 중화시키고 발생 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다.
3. 오일은 혈관벽의 강도에 긍정적 인 영향을 미치며 혈압을 정상화합니다.
4. 항산화 특성으로 인해 올리브 오일은 암 예방 조치로 사용됩니다.
5. 올리브 오일은 체중 감량에 도움이되며 적당히 섭취하면 비만 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다.
6. 뇌의 성능을 향상시킵니다. 순수한 오일이든 요리 용 드레싱이든 상관없이 체계적으로 오일을 사용하면 기억력, 집중력 및 주의력이 향상됩니다.

또한 오일은 알츠하이머 병의 예방제 역할을하여인지 기능 저하를 늦 춥니 다.

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올리브 오일의 약용 특성

올리브 오일의 의학적 특성은 오랫동안 민간 요법에서 사용되어 왔습니다.

1. 제품을 정기적으로 사용하면 우울증과 신경 장애를 예방할 수 있습니다. 오일은 호르몬 균형을 정상화하는데, 그 이유는 이유없이 기분이 종종 손상되는 급증으로 인해 발생합니다. 또한 체계적으로 오일을 섭취하면 수면을 개선하고 긍정적 인 생각을 할 수 있습니다.
2. 올리브 오일은 당뇨병의 위험을 줄여 준다고 믿어집니다. 제품의 일부인 지방은 설탕과 인슐린 수치를 정상화합니다. 설탕과 탄수화물이 많은 음식을 좋아한다면 약간의 기름을 사용하여 포도당을 혈류로 늦출 수 있습니다.
3. 올리브 오일은 소화를 정상화하고 변비와 팽만감을 예방하며 장 질환 치료에 도움이됩니다.
4. 이 제품을 사용하면 수술이나 심각한 질병 후 근력 회복에 도움이됩니다.
5. 기름은 몸에서 독극물, 독소 및 과도한 염분을 제거합니다. 또한이 제품은기도를 깨끗이하고 니코틴이 폐에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 정기적 인 오일 섭취는 정맥류의 출현을 줄이고 혈액을 묽게하는 능력으로 인해 발생을 예방합니다. 이 제품은 혈전을 예방하고 혈관벽을 더 탄력있게 만듭니다. 또한 오일은 정맥류가 나타나는 곳에서 피부를 문지르 기 위해 외부에서 사용됩니다.
7. 이 제품은 잇몸 질환 치료에 사용됩니다. 이렇게하려면 오일을 가열하고 (실온보다 약간 더 따뜻함) 부드러운 칫솔로 잇몸에 윤활유를 바릅니다. 수술이 고통스러운 경우에는 10 ~ 12 분 동안 따뜻한 기름으로 입을 헹구면됩니다.

오일은 다양한 화학 성분으로 인해 신체가 거의 100 % 흡수하는 작은 제품 목록에 속하며, 그 성분은 서로의 빠른 동화에 기여합니다. 예를 들어,이 성분의 항산화 제는 신체가 비타민 K를 흡수하도록 도와줍니다.

여성 건강을 위해

올리브 오일은 여성의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

1. 식단에 제품을 정기적으로 추가하면 폐경이 시작되거나 PMS가 시작되기 전에 호르몬 균형이 정상화됩니다.
2. 기름은 불임 치료에 사용됩니다. 이러한 목적을 위해 특별한 식단에는 종종 지방산과 영양분이 높은 제품이 포함되며 올리브 오일은이 분야에서 기록 보유자입니다.
3. 갑상선의 작용과 에스트로겐 생산이 정상화됩니다.
4. 기름은 어머니의 안녕뿐만 아니라 아기에게도 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 임신 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한이 제품은 만성 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다.

모유 수유 중에 기름을 섭취하면 아기의 산통을 줄일 수 있습니다.

남성용 올리브 오일

올리브 오일은 남성의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

1. 제품을 정기적으로 사용하면 혈액 순환을 증가시켜 효능이 향상됩니다.
2. 이 제품은 생식 기능을 향상시킵니다.
3. 지독한 스포츠 운동을하기 전에 오일이 에너지를 공급합니다.

오일은 근육량을 늘리거나 대회에서 최상의 결과를 보여 주어야하는 근력 운동 선수에게 특히 유용합니다.

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미용에 적용

화장품에서 올리브 오일은 피부 상태를 개선하고 머리카락과 속눈썹을 강화하는 데 사용됩니다.

1. 속눈썹의 밀도를 높이려면 매일 잠자리에 들기 전에 속눈썹에 올리브 오일을 바르십시오. 한 달 사용 후 첫 번째 결과가 표시됩니다. 또한 오일은 메이크업 리무버로 사용됩니다.
2. 윤기 있고 굵은 모발을 만들고 부드럽고 더 성장을 촉진하려면 영양 크림과 올리브 오일을베이스로 마스크를 만들어 뿌리에 문지르고 모발 길이를 따라 골고루 분포시켜야합니다.
3. 오일은 피부에 수분을 공급하고 자외선 및 독소와 같은 유해한 환경 영향으로부터 보호 할뿐만 아니라 벗겨짐과 거칠기를 방지합니다. 또한 정제되지 않은 올리브 오일을 정기적으로 사용하는 것만으로도 도움이되지만 오일을 첨가하여 핸드 크림이나 페이스 크림을 만들면 효과가 크게 높아집니다.
4. 오일은 바디 랩핑 및 안티 셀룰 라이트 마사지 절차에 사용됩니다. 동일한 단계를 수행하면 튼살이 잘 보이지 않게됩니다.
5. 집에서 여드름이나 발적을 없앨 수 있지만 피부가 기름진 것이 아닌 경우에만 모공이 막히고 자극이 증가합니다.

위의 것 외에도이 제품은 상처 치유를 가속화하고 경미한 화상으로 인한 고통스러운 감각과 발적을 완화합니다. 미용 효과를 위해 정제되지 않은 냉 (첫 번째) 압축 오일을 사용하십시오.

체중 감량에 사용하는 방법?

체중을 줄이려면 공복에 1 tsp를 마시는 것이 좋습니다. 정제되지 않은 올리브 오일. 시간이 지남에 따라 복용량은 1 큰술로 증가합니다. 기름을 마신 후 40 분, 바람직하게는 60 분 동안 아무것도 먹거나 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 선택적으로, 당신의 몸이 아침에 1 큰술의 복용량에 익숙해지면. 숟가락, 밤에 같은 양의 기름을 추가 할 수 있습니다 (그러나 1 tsp로 다시 시작해야 함).

과식 경향은 신체에 oleletanolamide가 부족하기 때문에 사람에게 나타납니다. 올리브 오일이 장 점막과 상호 작용하기 시작하면 촉매로 작용하여 특정 물질의 생산이 시작됩니다.

이 기술의 핵심은 필요한 지방산으로 몸을 포화 시키면 과식 가능성을 방지하고 불필요한 간식의 수를 줄일 수 있다는 것입니다. 위장의 충만감이 더 오래 지속됩니다.

중대한! 정제되지 않은 오일을 사용하여 체중 감량하기. 그러나 음식의 열처리에는 그러한 기름을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

또는 레몬 주스와 섞은 기름 한 스푼을 가져갈 수 있습니다. 이것은 축적 된 담즙의 간을 정화하고 그 기능을 향상시켜 체중 감량 과정을 가속화합니다.

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올리브 오일 및 금기 사항으로 인한 피해

대부분의 다른 물질과 마찬가지로 올리브 오일로 인한 피해는 대부분의 경우 품질이 떨어지는 제품의 남용이나 구매 및 알레르기로 인해 발생합니다. 하루에 2 큰술 이상을 섭취하는 것은 금기입니다. 유화:

1. 제품은 칼로리가 높기 때문에 비만이거나 다이어트중인 사람들을 위해.
2. 담낭염, 신장 결석 또는 담낭 결석이있는 사람은 제품을 사용하기 전에 먼저 의사와 상담해야하며, 어떤 경우에도 공복에 마시지 마십시오.
3. 권장 일일 복용량 이상으로 제품을 복용하면 혈압이 크게 떨어질 수 있습니다.
4. 품질이 떨어지는 제품은 중독과 심장 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
5. 남용은 소화 불량, 신장 결석, 염증 및 혈당의 심각한 저하를 일으킬 수 있습니다.

또한 기름의 높은 칼로리 함량을 기억하고 영양사가 권장하는 복용량으로 적당히 사용하는 것이 좋습니다.

결론

올리브 오일은 남성과 여성의 건강에 유익한 영향을 미치는 매우 귀중한 제품입니다. 오일은 품질이 떨어지는 제품을 구입하거나 보관 기준을 위반하거나 (어두운 곳에서 뚜껑을 닫고 개봉 후 4 ~ 6 개월 이내) 남용하는 경우에만 신체에 해 롭습니다. 올리브 오일은 미용 및 의약 목적으로 사용되며 기분을 개선하고 체중 감량에 도움이됩니다 (올바르게 사용되었을 때). 엑스트라 버진 오일이 가장 유익한 것으로 간주됩니다.

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